sisältö:
Lääketieteellinen video: Free to Play: The Movie (US)
"Voin polttaa juuri tämän kerran! Vain tänä iltana poltan ja huomenna lopetan. "
Kuulostaa tutulta? Ajatus tupakoinnista luonnollisesti tapahtuu, kun ilmenee "nikotiinia". Mielesi voi kokeilla parasta vakuuttaa sinut tupakoimaan vain kerran.
Älkää antako tämän mielen hukuttaa sinua; tämä on normaalia nikotiiniriippuvuuden palautumisprosessissa. Älä lupaa kiinnittää huomiota mieleen ja keskittyä vain sinä päivänä, joka on edessäsi.
Älä huoli huomenna, siitä, ettet aio tupakoida uudelleen. Ajattele, miten pääset läpi tänään ilman tupakointia.
Riippuvuutta aiheuttavat kliseet voivat näkyä yhtäkkiä, ja mielesi yrittää järkeistää, että tupakointi on kunnossa. Tämä on oire riippuvuudesta ja tottumuksista, jotka puhuvat kanssasi ja yrittävät saada huomiota.
Suojaa mielesi
Käytä luetteloa syistä tupakoinnin lopettamiseen ja muistuta itseäsi, miksi pysähdyit ja kuinka pitkälle olet lopettanut. Älä usko, että olet onnistunut, joten voit tupakoida ja pysäyttää uudelleen helposti. Ihmiset, jotka palaavat tupakointiin, viettävät yleensä vuosia palatessaan lopettamaan.
Jos todella ajattelet palata tupakointiin, mieti seuraavaa kysymystä.
- Miksi lopetin tupakoinnin?
- Kuinka kauan olen ollut tupakoitsija?
Kuinka kauan olen ollut savukkeita? - Kuinka kauan kestää tupakoinnin vapaus?
- Jos menen takaisin tupakointiin, lopetanko uudelleen?
- Kuinka kauan lopetan tupakoinnin? Muutaman viikon, kuukauden, vuoden? Mitä jos sairaus syntyy?
- Pysyykö toinen aika helpommin?
- Miten tupakointi antaa minulle etuja?
- Onko savuketta nyt verrattavissa pysähtymiseen kuukausien jälkeen?
Näihin kysymyksiin on vaikea vastata, mutta jos ajattelet yrittää polttaa uudelleen, vastaa rehellisesti näihin kysymyksiin. Huolehdi vapaudesta näistä tappavista tottumuksista. Muista, että riippuvuusketju rikkoo yksi kerrallaan. Ole kärsivällinen ja anna aikaa auttaa sinua.
Älkää antako riippuvuutta aiheuttavan kliseen anteeksi, että palaat vihamielisiin tapoihin. Et välttämättä löydä uutta tapaa uudestaan.
Anna aikaa pysähtyä ja olet vapaa.
Anna aikaa savua ja savukkeet tappavat sinut.
Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
