sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
- Pahoinvoinnin ja oksentamisen voittaminen ruoan kanssa
- Muut muutokset pahoinvointia ja oksentelua varten
- Milloin yhteyttä lääkäriin?
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Aamupahoinvointi on pahoinvoinnin ja oksentelun stimulointi, joka esiintyy usein raskauden aikana. Vaikka se on nimetty aamupahoinvointi, pahoinvointi ja oksentelu tapahtuvat paitsi aamulla. Aamupahoinvointi yleensä tapahtuu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, mutta ei sulje pois mahdollisuutta jatkaa raskauden aikana.
Hormonaaliset muutokset, emotionaalinen stressi, väsymys, alentunut verensokeritaso, kunnes jotkut elintarvikkeiden tyypit ovat syynä siihen aamupahoinvointi raskauden alussa. Pahoinvointi, jota joskus seuraa oksentelu, voidaan voittaa useilla tavoilla, joista yksi on kiinnittää huomiota siihen, mitä kulutat.
Pahoinvoinnin ja oksentamisen voittaminen ruoan kanssa
- Jos sinusta tuntuu pahoinvointi, kun heräät, yritä syödä tuoreita keksejä ensin ja nouse hitaasti sängystä.
- Syö pieniä annoksia, mutta usein. Vältä syö suuria annoksia yhdessä ateriassa. Liian täynnä oleva vatsa voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
- Vähennä runsaasti rasvaa ja runsaasti suolaa sisältäviä ruokavalioita, syö runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältyvät monimutkaisten hiilihydraattien, kuten vehnäleivän, ruskean riisin ja kauran, luokkaan. Kuppi vehnäleipää, jossa on vähärasvainen maapähkinävoita, voi olla välipalavalikoima, joka on turvallista kuluttaa.
- Vältä elintarvikkeita, jotka haistavat teräviä ja pistäviä.
- Vähennä alkoholijuomien, kofeiinien ja liian makean virvoitusjuomien kulutusta.
- Voit syödä elintarvikkeita, joissa on kylmä tai huoneen lämpötila. Kuumissa olosuhteissa tarjoillaan elintarvikkeet voivat antaa melko terävän aromin ja pahentaa pahoinvointia.
- Kokeile laittaa inkivääriä päivittäiseen ruokavalioon. Kuppi lämpimää inkivääriä, inkivääriä teetä ja jopa inkivääriä karkkia voi auttaa sinua voittamaan pahoinvointia. Inkivääri on osoittautunut vaihtoehdoksi pahoinvoinnin vähentämiseksi ilman haitallisia sivuvaikutuksia.
Muut muutokset pahoinvointia ja oksentelua varten
Sen lisäksi, että kiinnität huomiota siihen, mitä kulutat, muutat joitakin tottumuksia ja kiinnität huomiota ympärillä oleviin ympäristöolosuhteisiin ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen kokeileminen voi myös auttaa käsittelemään aamupahoinvointia.
- Jos olet tottunut käyttämään vyötä, varmista, että et käytä sitä liian tiukasti, jotta se ei tukahduttaisi vatsaa.
- Huoneen ilmanvaihto, joka sallii hyvän ilmankierron, voi myös vähentää pahoinvointia erityisesti, jos sinusta tulee herkempi tietyille aromeille.
- Älä lopeta tupakointia ja yritä olla alttiina tupakansavulle usein.
- Voit kokeilla akupunktiota oireiden vähentämiseksi aamupahoinvointi, ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi ensin.
Milloin yhteyttä lääkäriin?
Yllä mainittu kotihoito riittää yleensä voittamaan aamupahoinvointi, mutta ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos oireet ilmenevät seuraavasti:
- Pahoinvointi ja oksentelu pahenevat ja pysähtyvät vasta neljännen raskauskuukauden aikana.
- Tunnet heikkouden, huimauksen ja vaikeuksia tehdä toimintaa.
- Sinulla on korkea kuume ja oksennuksessa on verta-ainetta.
- Voit oksentaa yli 3 kertaa päivässä ja oksennat aina aina, kun syöt tai juot.
- Voit laihtua nopeasti.
LUE ALSO:
- 3 liikettä vatsakipun voittamiseksi Jokainen yskä raskauden aikana
- Vinkkejä turvalliseen ajamiseen autolla raskauden aikana
- Raskaana olevien naisten matkustamista lentokoneella koskevat säännöt
