sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Imetys ja sen vaikutukset luun terveyteen
- Osteoporoosi imettävillä äideillä
- Mitä imettävien äitien pitäisi tehdä osteoporoosin välttämiseksi?
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Tiesitkö, että äidinmaidosta valmistetaan äidin ruumiin eri ravintoaineita? Yksi rintamaidon valmistukseen tarvittavista ravintoaineista on kalsium, jossa kalsiumia tarvitaan myös äidin luun tiheyteen. Luun tiheyden heikkeneminen voi aiheuttaa äidin kehittyvän osteoporoosin vanhassa iässä. Kuitenkin on osteoporoosi ja imetys todella yhteydessä?
Imetys ja sen vaikutukset luun terveyteen
Imetys voi vaikuttaa äidin luun terveyteen. Tutkimus on osoittanut, että imettävät äidit voivat menettää luumassansa 3-5%. Imettävien äitien luumassat tulevat kuitenkin takaisin, kun lapsi vieroitetaan tai annetaan kiinteää ruokaa.
Imettävät äidit tarvitsevat enemmän kalsiumia, koska ne tarvitsevat näitä ravintoaineita maidon valmistamiseksi. Jos äidin kalsiumia ei voida täyttää ruoka- tai kalsiumlisistä, äidin keho ottaa kalsiumia äidin luista. Tämä aiheuttaa sitä, että imettävät äidit menettävät luun massan. Niinpä riski, että äiti saa osteoporoosin tulevaisuudessa, kasvaa. Lisäksi estrogeenin määrä, joka pienenee imetyksen aikana, vaikuttaa äidin luun terveyteen. Sinun on tiedettävä, että hormoni estrogeeni on myös hyödyllinen luiden suojelemiseksi.
Niinpä niin, että äidin ruumis ei ota kalsiumia luista, imettävillä naisilla on oltava riittävästi kalsiumia ulkopuolelta (kuten elintarvikkeista tai kalsiumlisistä). Kalsiumin määrä, jota äidit tarvitsevat imetyksen aikana, riippuu äidin tuottaman maidon määrästä ja siitä, kuinka kauan äiti imee.
Osteoporoosi imettävillä äideillä
Osteoporoosi on sairaus, jota yleensä kärsivät ikääntyneet. Ihmisillä, jotka kärsivät osteoporoosista, on heikkoja ja helposti rikkoutuvia luita. Tämä voi tapahtua, koska luun tiheys tai mineraali vähenee. Imetys voi olla osteoporoosin riskitekijä. Tämä johtuu siitä, että imetys voi vähentää kalsiumin aineenvaihduntaa, joten se voi vaikuttaa suoraan luun metaboliaan.
Maturitas-lehdessä tehty tutkimus osoittaa, että yli yhden vuoden imettämisen kesto voi tehdä äidistä osteoporoosiriskin. Okyayn ja hänen kollegojensa vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin myös, että korkea pariteetti (jolla on monia lapsia) voi olla suojaava vaikutus osteoporoosia vastaan.
Toisessa tutkimuksessa, jonka Yonsein yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu suoritti Etelä-Koreassa, ilmeni myös, että imetys voi lisätä osteoporoosin riskiä vaihdevuosien naisilla. Osteoporosis Internationalin julkaisemassa tutkimuksessa todetaan myös, että osteoporoosin riski on nähtävissä naisilla, jotka imettävät 24 kuukautta tai enemmän.
Tämä tutkimus osoittaa kuitenkin myös, että ruokavalio (ruoan saanti) voi auttaa korvaamaan tämän riskin. Tutkimuksessa, johon osallistui 1231 menopausaalista naista, todettiin, että naisilla, joilla oli alhainen D-vitamiinipitoisuus tai joiden kalsiumin saanti oli alle 800 mg vuorokaudessa, oli riski heikentää luun terveyttä.
Mitä imettävien äitien pitäisi tehdä osteoporoosin välttämiseksi?
Näiden tutkimusten perusteella voidaan päätellä, että D-vitamiinin ja kalsiumin tarpeiden täyttäminen voi vähentää naisen osteoporoosin riskiä. Täyttämällä kalsium- ja D-vitamiinitarpeesi imetyksen aikana keho ei ota luun sisältämää kalsiumia, joten luun tiheys säilyy.
Kalsium- ja D-vitamiinitarpeiden täyttäminen ei ole tarpeen vain imettämisen jälkeen, kun imetät luut korjaamaan. Näin autat itseäsi välttämään osteoporoosin riskiä.
LUE ALSO:
- 4 Elintarvikkeet, joita äitien on vältettävä
- 7 Vinkkejä laihduttamiseen imetyksen aikana
- 10 myyttejä imetyksestä: mikä on oikein, mikä on huijaus?
