sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
- Tarve tehdä huijata päivämilloin ruokavaliossa?
- Edut, joita teet huijata päivä
- Sääntö huijata päivä oikein ja turvallisesti
- 1. Syö terveellistä ruokaa
- 2. Syö hitaasti
- 3. Kiinnitä huomiota osiin
- 4. Luo terveellinen versio suosikkiruokastasi
Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
Joillekin ihmisille, jotka ovat ruokavaliossa, viikonloppuisin on yleensä kaikkein innokkain odotettu päivä. Syynä on se, että viikonloppuisin on päiviä, jolloin voit syödä lautasen, joka on vain pelkkä harhautus ruokavalion aikana. Syömisen vapautta ruokavalio-ohjelman aikana kutsutaan usein huijata päivä tai vapaapäivä. Erilaisia ruokia ruokavalio-ohjelman aikana näyttää tuolloin olevan "saastainen" huijata päivä voit käyttää sitä vapaasti.
Eits, odota hetki! Silti huijata päivä on olemassa myös sääntöjä, jotta tehty ruokavalio-ohjelma ei ole turhaan. Mitkä ovat säännöt huijata päivä? Katso tässä artikkelissa.
Tarve tehdä huijata päivämilloin ruokavaliossa?
Huijata päivä tai vapaapäivä ruokavalio on päivä tai tilanne, jossa annamme itsellemme pienen vapauden (mutta silti valvotaan) "sallimalla" syödä suosikkiruokia kerran viikossa. Käytetty aika huijata päivä jokainen on erilainen. On jotain, joka määrittää vain viikonloppuisin, jotkut ovat tiettynä päivänä.
Tähän asti keskusteluihin on liittynyt monia aiheita huijata päivä, Jotkut contra tutkijat yleensä väittävät, että tämä menetelmä todella laukaisee epäterveellisen ruokavalion ja ansoja dieters olla ahne, koska on vaikea valvoa syöminen.
Vaikka terveydenhuollon asiantuntijat olettavat, että kaloreiden puute on hyödyllistä täydentää ruokavalio-ohjelman aikana, nimittäin kalorirajoituksella. Itse asiassa jotkut naiset, joilla on tiukka ruokavalio väittävät tekevänsä huijata päivä lahjaksi hänen taisteluaan vähärasvaisen ruokavalion ajamisessa.
Edut, joita teet huijata päivä
Huijata päivä Oikealla voi lisätä aineenvaihduntaa ja täyttää glykogeeni, jota käytetään, kun keho pysyy rasvan palamisvaiheessa.
Suurin virhe joillekin ihmisille on kuitenkin se, että he tekevät siitä yleensä "kosto" -päivän kuluttamalla suuria määriä epäterveellistä ruokaa. No, juuri tämä tekee kehon painosta ei vähene vaan kasvaa.
Siksi ennen kuin olet menossa huijata päivä, Sinun on aina muistettava kaloreiden ylimääräisten kalorien periaate. Joten, osaa tehdä se oikein huijata päivä niin, että ohut rungon kohde on helposti saavutettavissa. Lisäksi, mikä ei ole yhtä tärkeää, aikatauluta terveellinen ruokalista ruokavalion lomassa viisaasti tarkoituksen vuoksi huijata päivä on helpottaa ruokavalion pääsyä ihanteelliseen kehoon, ei päinvastoin.
sääntö huijata päivä oikein ja turvallisesti
Tässä muutamia sääntöjä huijata päivä että voit kiinnittää huomiota ennen sen tekemistä. Sovellettaessa tätä sääntöä kaikki elintarvikkeet voidaan kuluttaa turvallisesti ilman pelkoa painonnoususta.
1. Syö terveellistä ruokaa
Ei vain silloin, kun ruokavalio, terveellisten elintarvikkeiden syöminen on periaatteessa pakollista tehdä joka päivä. Niin, säännöt huijata päivä ensimmäinen, varmista, että kiinnität yhä huomiota terveellisiin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät proteiinia ja jotka sisältävät runsaasti kuituja. Syynä on, että nämä elintarvikkeet voivat auttaa hallitsemaan ruokahalua, mutta silti ylläpitämään kuntoasi, vaikka olisit ruokavaliossa.
2. Syö hitaasti
Vaikka voit vapaasti syödä mitä tahansa ruokavalion aikana, sinun on pidettävä mielessä, että kiinnität huomiota siihen, miten syöt. Syö ruokaa, jota pidät hitaasti pureskelemalla hitaasti, jotta voit nauttia ruoan mausta. Lisäksi syöminen hitaasti tekee sinut täyteen nopeammin.
3. Kiinnitä huomiota osiin
Sen lisäksi, että kiinnität huomiota siihen, miten syödä, sinun on kiinnitettävä huomiota myös ruoan osaan huijata päivä, sääntö huijata päivä Tämä on pohjimmiltaan sama, kun olet ruokavalio-ohjelmassa. Syö pieniä määriä ruokaa, ei suurina annoksina yhdessä ateriassa. Joten, syö vähän, mutta usein oikeastaan on parempi kuin välittömästi syöminen suuria määriä ruokaa. Vatsaan leikkaamisen lisäksi se auttaa myös kehon aineenvaihduntajärjestelmää helposti ruoasta.
4. Luo terveellinen versio suosikkiruokastasi
Pidätkö pizzasta? Burger? Tai muita roskaruoka ja pikaruokaa? Rentoudu, voit kuluttaa molempia ruokailutyyppejä huijauksen aikana, miten tulevat! Voit yrittää tehdä sen kotona. Ruoka, jonka itse teet parempana, on myös terveellisempi. Joten, älä ole laiskoja tutkimaan keittiötä.
