sisältö:
- Lääketieteellinen video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
- Miksi lapsilla on nukkumisvaikeuksia?
- 1. Lapset pelkäävät nukkumaan vanhempiensa ulkopuolella
- 2. Painajainen
- 3. Väärä uniaika
- 4. Ongelmia vuorokauden unen rytmeillä
- 5. Televisio ja muut elektroniset laitteet
- 6. Stressi ja ahdistus
- 7. Väärä napiaika
- Mitä pitäisi tehdä niin, että lapsi nukkuu ajoissa?
Lääketieteellinen video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
Lepotila on lapsen perusedellytys. Kun nukut, lapsi kerää energiaa uudelleen, jopa kasvua voi esiintyä nukkumisen aikana lapsuudessa. Joskus lapsi on kuitenkin vaikea kutsua nukkumaan. Joskus lapset kokevat unen olevan tylsää toimintaa hänelle.
Miksi lapsilla on nukkumisvaikeuksia?
Monet syyt, joiden vuoksi lapset voivat nukkua. Seuraavat voivat olla yksi syy:
1. Lapset pelkäävät nukkumaan vanhempiensa ulkopuolella
Usein nuoret lapset kokevat ahdistusta, kun he nukkuvat erillään vanhemmistaan, joten nukkumisaika on hänelle pelottava asia. Pienet lapset pelkäävät yleensä nukkua pimeässä ja nukkua yksin, joten hän pelkää menossa nukkumaan. Jos lapsi pelkää, se tarkoittaa, että hän tarvitsee apuasi vanhempana. Aivojen kypsyys ja pienten lasten kognitiiviset kyvyt eivät vieläkään pysty käsittelemään emotionaalista stressiä hyvin. Ehkä olet sitä mieltä, että lapsi, joka nukkuu erillään teistä, on osa hänen uniharjoittelua, mutta ei ole näyttöä siitä, että nukkuminen vanhempiensa ulkopuolella tekee lapsen pelon unen vähenemisen. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että pelko lapsista nukkumaan voi aiheuttaa lapsille painajaisia ja emotionaalisia ongelmia.
Voit seurata lasta nukahtaa tai koristaa hänen makuuhuoneensa valokuvilla tai leluilla, joita lapset rakastavat, jotta lapset ovat onnellisia. Säädä myös lapsen huoneen lämpötilaa niin, että lapsi ei ole kylmä tai ylikuumentunut. Tee lapsen makuuhuone mahdollisimman viihtyisäksi. Kun lapset ikääntyvät, pelko lapsista nukkumaan ajan myötä katoaa.
2. Painajainen
Lapset, joilla on ollut painajaisia, pelkäävät yleensä nukkua. Tämä painajainen on yleensä aiheuttanut, koska ennen nukkumaanmenoa lapset katsovat pelottavia elokuvia tai lukevat pelottavia tarinankirjoja. Suosittelemme, että suosittelet elokuvaa tai tarinankirjaa, joka ei ole pelottava lapsille. Kannustakaa lapsia miettimään miellyttäviä asioita ennen nukkumaanmenoa, kuten heidän unelmiensa tai toimintojensa, joita he todella haluavat tehdä, tai muita asioita.
3. Väärä uniaika
Monet vanhemmat ovat kertoneet lapsilleen nukkuvan liian nopeasti lapsilleen, ennen kuin heidän ruumiinsa ovat valmiita nukkumaan. Elin ei tuota riittävästi hormonia melatoniinia, jotta se nukahtaa. Lapset, jotka menevät nukkumaan liian nopeasti, saavat heidät tuntemaan tylsää ja tämä voi laukaista lapsia miettimään asioita, jotka häntä pelottavat.
4. Ongelmia vuorokauden unen rytmeillä
Jokaisella yksilöllä on oma vuorokausirytmi. Tämä vuorokausirytmi voi säätää, kun lapsen ruumis tarvitsee nukkumaan ja milloin herätä. Jos lapsella on vaikeuksia nukkua yöllä tai on vaikea pysyä hereillä päivän aikana, ehkä lapsellasi on ongelmia vuorokausirytmin kanssa.
Tämän ongelman voittamiseksi saatat pystyä säätämään lapsen biologista kelloa ympäristöön vähitellen. Voit ottaa lapsen ulos talosta päivän aikana, jotta lapsi altistuu auringolle. Silloin kun se menee yöhön ja nukkumaan, voit sammuttaa lapsen huonevalot tai muut sinistä valoa lähettävän elektroniikan. Koska valot ja elektroniset tavarat, kuten televisiot, voivat vähentää melatoniinin tuotantoa (hormoni, joka saa lapset nukkumaan), niin että lapset ovat vaikeampia nukkua kirkkaissa huoneissa.
5. Televisio ja muut elektroniset laitteet
Amerikan tutkimus osoittaa, että televisiota katsotaan liikaa, sekä päivällä että yöllä, liittyy korkeampiin unihäiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen, viivästyneeseen nukkumaan ja lapsiin, jotka eivät suostu nukkumaan. Muut tutkimukset osoittavat myös, että lapset, jotka katsovat aikuisille tarkoitettuja televisio-ohjelmia, kuten iltapäiväuutisia, voivat vähentää unen kestoa ja lisätä unihäiriöitä lapsilla. Televisio ei ole ainoa elektroninen laite, joka voi aiheuttaa unihäiriöitä lapsilla. Videopelit, tietokoneet ja matkapuhelimet, voi myös aiheuttaa ongelmia unen aikana.
6. Stressi ja ahdistus
Jos lapsellasi on vaikeuksia nukkua, tämä voi johtua hänen nykyisestä stressistään ja ahdistuksestaan. Stressi voi lisätä kehon stressihormoneja, jolloin lapset tuntevat, ettei he halua nukkua. Tämä stressi ja ahdistuneisuus voivat saada lapsilta ympäristöstään, kuten ongelmista ystävien kanssa, ajatella koulukokeita tai toimista, joita he ovat tehneet.
Ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi auttaa lapsiasi vähentämään stressiä. Voit kutsua lapsen keskustelemaan, jotta hän kertoo, mitä hän ajattelee, antaa neuvoja lapselle ja kutsuu häntä tekemään asioita, jotka ovat hauskoja.
7. Väärä napiaika
Lapsi ei ehkä pysty nukkumaan yöllä, koska hän on viettänyt hyvin pitkään. Napping on hyvä ja hyödyllinen lapsille, mutta jos se on liian pitkä ja tehty väärään aikaan, napping voi häiritä lapsen yöunet. Yleensä lapset, jotka viettävät aikaa nukkumaan iltapäivällä ennen iltapäivää, voivat kokea ongelmia yön aikana.
Mitä pitäisi tehdä niin, että lapsi nukkuu ajoissa?
Sinulla on oltava lepotunnit lapsille, sovellettava tätä tuntia joka yö. Tämä auttaa lapsen ruumiin ja mielen tottua nukkumaan määrättyyn aikaan. Lapsi nukkuu helpommin, jos hän menee nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Lapsilla on myös helpompi herätä samaan aikaan joka aamu.
Lapset pitäisi olla valmiita nukkumaan 30-60 minuutissa ennen nukkumaanmenoa. Ennen nukkumaanmenoa kannattaa pysyä poissa televisiosta ja muista elektronisista laitteista tulevien lasten ulottuvilla, saada lapset harjaamaan hampaitaan ennen nukkumaanmenoa, vaihtaa lasten vaatteita yöpöydillä, mennä wc: hen ennen nukkumaanmenoa, lukemaan tarinankirjoja, jos lapsi haluaa, ja älä unohda sammuttaa lapsen huonevalot.
LUE ALSO
- Onko oikea korkeus kasvaa, kun lapset nukkuvat?
- Eri nukkumistoimintojen edut ja haitat
- TV: n katselu liian usein osoittautuu vahingoittamattomaksi lapsesi silmille
