sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Miksi sinun täytyy laskea ruoka kaloreita?
- Mitä tehdä ja välttää ruoan kalorien laskemisessa
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Oletko koskaan kuullut ruokavaliosta, joka edellyttää, että lasket kaloreita kaikista kuluttamistasi elintarvikkeista? Kyllä, ruoka-kaloreiden laskeminen auttaa sinua tiukassa ruokavaliossa. Mutta tiedätkö, miten lasketaan oikeat ruokavalion kalorit niin, että ruokavalio voi onnistua nopeasti ja saavuttaa halutun tavoitteen?
Miksi sinun täytyy laskea ruoka kaloreita?
Tärkein avain kaikenlaiseen ruokavalioon on osien, aikataulujen ja kulutettavien elintarvikkeiden ja säännöllisen liikunnan järjestäminen. Kaikki nämä asiat ovat kaikkein perustavimpia asioita ihanteellisen painon saamiseksi. Mutta on olemassa monia asioita, joita voit tehdä, jotta nopea ruokavalio onnistuu, esimerkiksi laskemalla syömiesi ruokien kalorit.
Itse asiassa tämä menetelmä on sama kuin teet päiväkirjan päivittäin. Kyllä, näiden kalorien laskennan tarkoituksena on lisätä tietoisuuttasi siitä, mitä syöt. Kun tiedät kaikki kalorit syötävästä ruoasta, voit olla varovaisempi valittaessa ruokaa.
Mitä tehdä ja välttää ruoan kalorien laskemisessa
Sinun pitäisi tietää useita asioita, jos haluat käyttää tätä menetelmää niin, että ruokavalio toimii nopeasti. Koska väärin, voit itse painoa. Tietenkin et halua tämän tapahtuvan? Seuraavat ovat asioita, jotka on otettava huomioon ruoka-kaloreita laskettaessa.
- Älä vain luota muistiin, Ehkä uskot, että muisti on vahva ja voi muistaa, kuinka monta kaloria ruokaa on käytetty ennen. Mutta sinun pitäisi todellakin olla erityinen ennätys.
- Käytä kalorien tallennuslaitetta, Kalorien tallentamiseen ei tarvita hienostunutta työkalua, vaan tarvitset vain pienen muistikirjan ja paperitavarat, joita voit kuljettaa missä tahansa, mikä helpottaa kalorien laskemista ja tallentamista.
- Älä käytä vain kokoa 'noin', Ylimääräinen kalorien saanti voidaan johtaa arvioinneista, jotka aina puuttuvat. Monet elintarvikkeet, joita todella arvostat vähän kaloreita, koska et käytä alkuperäistä osaa. Laske osia käyttäen kotitalouksien kokoa, jotta voit helpottaa sinua, esimerkiksi ruokalusikallista, teelusikallista, riisikakkuja, yhtä lasillista tähtiä ja niin edelleen.
Käytä ruoka-asteikot, Jos haluat olla tarkempi, voit käyttää kalorien laskemiseen elintarvikekokoja. Joten, ennen kuin syöt ruokaa, punnitse ruokaa niin, että se muunnetaan helposti kaloreiksi ja muiksi ravintoaineiksi. Voit käyttää online-muuntotyökaluja selvittämään kaloreita elintarvikkeestasi.
- Älä unohda laskea myös välipalojen kaloreita, Usein unohdat, että syöt pienen aterian ja tämä voi aiheuttaa ruokavalion epäonnistumisen. Vaikka teet välipalaa pienessä määrin, mutta siinä on silti kaloreita. Voit myös nähdä ravintoarvoinformaatiota syömästäsi välipalasta, joten sinun ei tarvitse vaivata sitä uudelleen laskemalla.
- Tee se tapa ottaa muistiinpanoja heti aterian jälkeen, Älä viivyttele ruoan kalorien tallentamisessa, joita syöt tai olet syönyt. Ota siis pieni muistikirja kaikkialla tai huomaa se vempain Olet ensin.
Itse asiassa ei ole väliä, jos lasket kaloreita käyttämällä manuaalisia menetelmiä paperilla ja paperitavaratuotteilla vempain, Tärkeintä on olla johdonmukainen laskettaessa syötettyjä kaloreita riippumatta siitä, mikä se on. Sitten saat nopeasti ihanteellisen painon.
