sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Pidättyminen korkeasta kolesterolista elintarvikkeiden suhteen
- 1. Paistettu
- 2. Kyllästetyt rasvat
- 3. Transrasva
- 4. Teurasjätteet
- 5. Iho
- 6. Kananmunat
- 7. Pikaruoka
- 8. Katkarapu
Lääketieteellinen video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Lääkärit ovat todenneet, että veren kolesterolipitoisuus on liian korkea? Nyt on aika parantaa ruokavaliota matalalla kolesterolipitoisuudella. Tämä tarkoittaa, että sinun on suoritettava korkea kolesterolipitoisuus, joka on varmasti terveydelle vaarallinen.
Minkälaisia elintarvikkeita on kuitenkin korkea kolesteroli? Mitkä niistä voidaan silti käyttää kohtuullisina määrinä ja mitkä niistä tulisi välttää kokonaan? Sen sijaan, että etsitään hämmentäviä tietoja, tutustu välittömästi viralliseen kolesteroli-välilehdiin seuraavista terveysalan asiantuntijoista.
Pidättyminen korkeasta kolesterolista elintarvikkeiden suhteen
Seuraavat ovat erilaisia elintarvikkeita, joita sinun pitäisi välttää kokonaan. Koska, kun syöt erilaisia ruokia, kolesteroli voi välittömästi nousta.
1. Paistettu
Öljyssä tai margariinissa paistettuja elintarvikkeita, kolesterolipitoisuus nousee välittömästi. Erityisesti, jos keitetään öljyssä, jota on käytetty useita kertoja paistamiseen. Esimerkiksi tofu, tempeh, bakwan, muna martabak ja paistettua kanaa. Yritä kokata muilla terveillä tavoilla, paistamatta. Esimerkiksi höyrytetty, pepes ja keitetty.
2. Kyllästetyt rasvat
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten kookosmaitoa, pakattuja lihoja, kuten naudanlihaa ja makkaraa, palmuöljyä ja voita, sisältävät runsaasti kolesterolia. On parasta korvata runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, joissa on tyydyttymättömiä rasvoja. Valitse esimerkiksi oliiviöljy sen sijaan, että käytettäisiin palmuöljyä tai voita.
3. Transrasva
Transrasva on tiivistetty öljy. Yleensä transrasva on margariinia ja kookosöljyä. Joten margariinista ja kookosöljystä valmistetut astiat ovat myös runsaasti kolesterolia. Jos mahdollista, valitse margariini, joka sisältää 0 grammaa transrasvaa tai transrasvaa.
4. Teurasjätteet
Vältä kanaa ja lehmän sisätiloja, kuten maksa, aivot, suolet, kurkku, sydän ja muut sisäelimet. Koska sisätilat voivat lisätä veren huonoa kolesterolia. On parempi syödä vähärasvainen liha, ei sisäelimiä.
5. Iho
Kana, naudanliha tai kikil-iho sisältää korkeampia tyydyttyneitä rasvoja jopa lihasta. Tämä voi lisätä kolesterolia merkittävästi. Joten jos syöt kanaa, sinun ei pidä annostella ihon kanssa.
6. Kananmunat
Kananmuna (kotimainen kana), jossa on munankeltuaiset ja munanvalkuainen, sisältää noin 164 milligrammaa kolesterolia. Vaikka munankeltuainen sisältää vain noin 242 milligrammaa kolesterolia. Puhumattakaan, jos munat paistetaan palmuöljyssä. Joten sinun pitäisi kuluttaa muita proteiinilähteitä, jotka ovat vielä turvallisempia, esimerkiksi tofuista ja tempehistä.
7. Pikaruoka
Lukuun ottamatta puutteellista ravintoa, pikaruokaa tai roskaruoka sisältää korkeaa kolesterolia käsittelyn vuoksi. Siksi sinun ei pitäisi koskaan syödä pikaruokaa, kuten ranskalaisia perunoita, paistettua kanaa, hampurilainen, ja vastaavat.
8. Katkarapu
Merenelävät, joita sinun täytyy varoa, on katkarapu. Verrattuna muihin äyriäisiin, kuten kaloihin ja kalmareihin, katkarapuilla on korkein kolesterolitaso. Joten katkarapu on yksi elintarvikkeista, jotka pidättyvät korkeasta kolesteroliarvosta. Jos haluat syödä mereneläviä, sinun on tasapainotettava sitä tuoreiden vihannesten ja hedelmien ravintoaineiden kanssa.
