Onko totta, että keskiyön syöminen tekee sinusta rasvan?

sisältö:

Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
Voiko keskiyön syöminen tehdä rasvaa?
Mitä tapahtuu elimistölle, jos syö keskiyötä?
Mitkä ovat seuraukset, jos syövät keskiyötä?
1. Mahahapon häiriöt
2. Lisää painoa
3. Unettomuus
Mihin aikaan sinun pitäisi syödä viime yönä?

Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!

Keskiyön syöminen on voinut olla joillekin ihmisille tapana, erityisesti ihmisille, jotka tulevat usein kotiin myöhään illalla tai jotka ovat tottuneet pysymään myöhässä. Nukkuminen myöhään joskus saa sinut tuntemaan nälkä ja haluavat syödä. Monet sanovat, että jos et halua olla rasvaa, sinun ei pitäisi syödä, jos se on lähellä keskiyötä. Onko se todella totta?

Voiko keskiyön syöminen tehdä rasvaa?

Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että kalorit ovat kaloreita riippumatta siitä, milloin syöt. Mikä aiheuttaa painonnousua on enemmän kalorien saanti kuin kalorit poltetaan elin.

Kuten Washington Post, Kelly Allison Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun Paino- ja syömishäiriöiden keskuksesta kertoi, että monet tutkimukset, jotka koskevat yöelämää eläimiä, yösiirtotyöläisiä ja ihmisiä, joilla on yön syömisen oireyhtymä, Nämä tutkimukset osoittavat, että yöllä syöminen tekee elimistöstä kaloreita rasvan muodossa sen sijaan, että se polttaisi, mikä aiheuttaa painonnousua.

Monet syyt, joiden takia ihmiset syövät yöllä, voivat johtua siitä, että he ovat nälkäisiä, voivat myös siksi, että haluamme vain poistaa ikävystymisen tai stressin. Monet eivät myöskään ymmärtäneet, että hän oli syönyt paljon ruokaa yöllä, koska hän oli liian imeytynyt syömässä pelaamisen, surffauksen tai television tai elokuvien katselun aikana. Yleensä valittu ruoka on runsaasti kaloreita, kuten välipalapakkauksissa, kekseissä, suklaassa tai karkkeissa.

Mitä tapahtuu elimistölle, jos syö keskiyötä?

Kuten health.comSatchin Panda, Kalifornian La Jollan Salk-instituutin sääntelybiologian laboratorion professori, kertoo, mitä keholle tapahtuu, kun elin saa ruokaa keskiyöllä. Yöllä kehosi polttaa rasvaa unen aikana. Elimistössä oleva glykogeeni muuttuu glukoosiksi ja vapautuu verenkiertoon verensokeritason pitämiseksi normaalina unen aikana. Kun glykogeenivarastot loppuvat, maksa polttaa rasvasoluja energiaksi. Keho kestää useita tunteja prosessin suorittamiseksi, kunnes käytetään glykogeenireservejä. Joten, jos syöt myöhään illalla ja aamulla on aamiainen, elimistö ei saa mahdollisuutta polttaa rasvaa, koska olet aloittanut uudelleen glykogeenivarannot.

Panda lisäsi myös, että vähintään 12 tunnin syöminen yöllä voi antaa kehollesi aikaa polttaa kaikki saatavilla olevat glykogeenivarannot ja rasvat joka ilta.

Ehkä siksi syödä keskiyön lähellä nukkumaanmenoa, voit kokea painonnousua. Lisäksi yöllä tekemäsi aktiviteetit ovat tietenkin hyvin pieniä, jotta jos syöt syödä ennen nukkumaanmenoa, elimistösi ei suoraan muuta ruokaa, jota syöt syötäväksi, vaan säästää sen energiavarana.

Mitkä ovat seuraukset, jos syövät keskiyötä?

Syöminen yöllä ja lähellä nukkumaanmenoa voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä sekä unihäiriöitä. Jotkut kielteiset vaikutukset, joita syntyy, kun syöt syödä keskiyöllä ja sen jälkeen, menevät nukkumaan välittömästi muun muassa:

1. Mahahapon häiriöt

Aka-mahahapon häiriö närästys tai GERD esiintyy, kun mahahappo nousee ruokatorioon syömisen jälkeen ja aiheuttaa palamista tai polttamista rinnan ympärille. Nukkuminen syömisen jälkeen voi laukaista tämän. Hapon refluksoinnin estämiseksi sinun ei pitäisi syödä mausteisia elintarvikkeita eikä niitä, jotka sisältävät yöllä rasvaa ja happoa.

GERD: n riski on erityisen suuri astma-potilailla. Sontag-tutkimus, et ai. (2004) 261 potilaalla, joilla oli astma ja 218 ihmistä, joilla ei ollut astmaa, ilmeni, että potilailla, joilla oli astma ja joilla oli ruokailutottumuksia ennen vuotoa, oli oireita Gastroesofageaalinen refluksointi (GERD), joilla on useammin esiintyviä taajuuksia, kuten yskää ja hengenahdistusta, verrattuna osallistujiin, joilla ei ole astmaa. Ruokailutottumukset ennen nukkumaanmenoa vaikuttavat vakavasti astman sairastaviin ihmisiin.

2. Lisää painoa

Painon nousu aiheuttaa yöllä nautittua ruokaa ja sen osaa. Yöllä ihmiset yleensä pyrkivät valitsemaan elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja. Tämä aiheuttaa painonnousua.

3. Unettomuus

Liian paljon syömistä yöllä voi aiheuttaa unettomuutta. Myös alkoholia ja kofeiinia sisältävien juomien kulutus lähellä nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unettomuutta.

Mihin aikaan sinun pitäisi syödä viime yönä?

Jos olet laihtumassa, sinun pitäisi syödä illallista viimeistään klo 8 ja yrittää syödä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nukkuminen heti syömisen jälkeen voi aiheuttaa vatsan hapon nousua ja aiheuttaa närästys, kuten edellä on selitetty. On parasta välttää mausteista ja rasvaisesta ruoasta nauttimista yöllä, jotta ette koe niitä närästys, Rajoita myös kofeiinijuomien kulutusta, jotta voit nukkua pidempään ja mukavammin.