sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
- Mitkä ovat väärän nälän syyt?
- 1. Tunne nälkä, koska ruoka on väärin valittu
- 2. Tunne nälkä, mutta itse asiassa tämä on jano
- 3. Nälkäinen tunteiden takia
- 4. Tunne nälkä, koska unen puute
Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
Tunnetko aina nälkä? Ole varovainen, ehkä et ole oikeastaan nälkäinen tai vain fake nälkäinen juuri nyt. Kyllä, sinusta tuntuu, että tämä ei ehkä ole nälkä, mutta ymmärrät sen väärin nälkäisenä. Väärän nälän tulos on ylikuumeneminen. Tämä ei tietenkään ole odotettavissa niiltä, jotka ovat ruokavalio-ohjelmassa. Tämän voittamiseksi sinun on ehkä tiedettävä, mitkä ovat syyt väärään nälkään.
Mitkä ovat väärän nälän syyt?
Seuraavassa on joitakin syitä väärennettyyn nälkään:
1. Tunne nälkä, koska ruoka on väärin valittu
Ole varovainen, väärä syöminen tietyistä elintarvikkeista voi tehdä sinusta jopa nälkäisen, ei täynnä. Tämä saa sinut tuntemaan väärennetyn nälän, joten syöt uudelleen ja uudelleen, kunnes huomaat, että vatsa on todella täynnä ja sinusta tuntuu epämukavalta. Nälkäinen, koska väärän ruoka-aineen valinnassa on yleensä tunne nälkä, kun syöt tai haluat syödä makeaa ruokaa syömisen jälkeen.
Yleensä sen jälkeen, kun syödä elintarvikkeita, joissa on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja ilman, että niihin liittyy elintarvikkeita, jotka sisältävät kuituja, proteiineja tai terveellisiä rasvoja, tämä voi tehdä sinusta nälkäisen uudelleen syömisen jälkeen. Yksinkertaiset hiilihydraatit eivät kykene tekemään kylläisyyttä. Samaan aikaan kuituiset elintarvikkeet ja proteiinia ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet voivat saada sinut tuntemaan olonsa täyteen syömisen jälkeen. Sitä varten sinun täytyy lisää lisää kuidun, proteiinin ja rasvan lähteitä levyllesi.
2. Tunne nälkä, mutta itse asiassa tämä on jano
Usein saatat tuntea nälkä, joka on todella janoinen. Kehon vastaus nälkää ja janoa on joskus sama. Kun keho saa vähemmän nestettä, keho voi antaa signaaleja, kuten nälkä. Jos sinusta tuntuu nälkää syömisen jälkeen 2 tuntia ennen, voit olla varma, että tämä on väärennetty nälkä. Siksi sinun täytyy tunnistaa nälkäsi ennen kuin syö.
Kaikki, mitä voit tehdä, on tietää juo kaksi lasillista vettä 20 minuuttia ennen syömistä, Odota 20 minuuttia ja tuntuu olosiko nälkäinen tai vain janoinen juuri nyt. Jos olet vielä nälkäinen, se tarkoittaa, että olet todella nälkäinen ja sinun täytyy syödä. Juomavesi ennen ateriaa voi myös auttaa sinua olemaan ylikuormitettuna, koska vatsa on täytetty ja keho on hyvin hydratoitu.
3. Nälkäinen tunteiden takia
Oletko koskaan tuntenut, että syöt jotain, kun tuntui emotionaalisesti tai stressaantuneena? Ehkä tämä on hyvä tunteiden lievittämiseksi, mutta pidä mielessä, kuinka paljon ruokaa syöt. Muista, että ylensyöttö voi tehdä sinulle painon.
Stressi, ahdistuneisuus, pelko tai ikävystyminen voivat saada sinut tuntemaan nälkä jatka ja halua syödä uudelleen, vaikka olisit syönyt paljon. Tämän voittamiseksi kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja kuinka paljon. Älä myöskään valita ruokaa väärin. Ehkä sinun täytyy tehdä jotain muuta, joka voi voittaa tunteesi, kuten musiikin kuuntelemisen, ystävien tapaamisen, lukemisen ja niin edelleen.
4. Tunne nälkä, koska unen puute
Unen riistäminen voi tehdä sinusta liikaa seuraavana päivänä. Olet ehkä kuullut tämän paljon. Tosiasia on, se on totta. Tämä voi tapahtua unen puute voi aiheuttaa leptiinitasojen laskua (hormoni, joka signaloi kylläisyyttä) ja ghreliinin lisääntynyt määrä (hormoni, joka osoittaa nälkää). Joten jos sinulla ei ole unta, ruokahalusi kasvaa. Unen puute voi myös aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä. Ja väsymys voi myös aiheuttaa sinulle ylikuormituksen.
