sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Vatsakivun syyt liikunnan jälkeen
- 1. Kiristä lihaksia
- 2. Hernias
- 3. Verenvuoto
- 4. Haava
- Onko vatsakipu harjoituksen jälkeen oire tiettyjen sairauksien?
- Miten ehkäistä vatsakipua harjoituksen aikana?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Jos tunnet usein vatsakipua harjoituksen jälkeen tai kun käytät, tämä voi häiritä motivaatiota jatkaa fyysisen aktiivisuuden rutiineja. Mikä aiheuttaa vatsakouristuksia harjoituksen aikana? Voimmeko estää sen tapahtumasta? Katso alla olevat tiedot.
On olemassa monenlaisia urheilulajeja, joita voit tehdä yksinkertaisista ja tarvitsematta mitään laitteita, jotka tarvitsevat erityisiä laitteita urheilun tukemiseksi. Tämä on tietenkin valinta, tärkeintä on käyttää säännöllisesti. Terveysministeriö suosittelee harjoittelua vähintään 30 minuuttia päivässä.
Ehkä yksi niistä asioista, jotka tekevät sinusta laiskoja käyttää, on vaikutus, joka aiheutuu juuri harjoituksen jälkeen. Yksi niistä vaikutuksista, joita usein ilmenee harjoituksen jälkeen, on kipu tai kipu vatsassa. Tietenkin tämä aiheuttaa tunteen, joka on epämiellyttävä ja voi vähentää mieliala palata harjoitukseen. Sitten mikä todella aiheuttaa vatsakipua ja kipua harjoituksen jälkeen? Mitä voidaan tehdä sen voittamiseksi eikä vahingoita sitä mieliala Olet? Tässä on selitys.
LUE MYÖS: Oletko Lazy Sports? Voi olla oletuksena syntynyt
Vatsakivun syyt liikunnan jälkeen
Asiat voivat aiheuttaa vatsakipua heti kun harjoitus, tässä on syyt:
1. Kiristä lihaksia
Liikunta tekee lihaksista kiristyvän. Kipeä vatsa voi johtua vatsan lihasvauriosta. Kun lihas ulottuu sen kyvystä, se aiheuttaa kipua.
2. Hernias
Tämä tila tapahtuu, jos vatsaontelon pehmeä kudos on heikentynyt tai jopa repeytynyt. Tämä ehto johtuu yleensä väsymyksestä, eikä sitä käytetä tai lämmetä ensin. Oireet, jotka syntyvät, jos sinulla on tyrä, ovat vatsakipu ja mahalaukun tunne.
3. Verenvuoto
Jotkut urheilulajit, kuten jalkapallo, taistelulajit ja jääkiekko, ovat sellaisia harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa vammoja mahan kaavioon. Tämä vamma voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa, joka aiheuttaa sinulle vatsakipua, huimausta, vatsan turvotusta ja vaaleaa ihoa. Jos näin tapahtuu, ota heti yhteyttä lääkäriin.
4. Haava
Urheilu ei ainoastaan tee fyysistä jännitystä, vaan myös henkisesti. Kun henkisesti jännittynyt, yksi kehon tekemistä vastauksista on mahahapon lisääntyminen. Tämä tila voi tehdä vatsasta ja suolistosta tulehtuneena ja tunnetaan haavaumana.
LUE MYÖS: Hälytysominaisuudet ja urheilun riippuvuuden vaarat
Onko vatsakipu harjoituksen jälkeen oire tiettyjen sairauksien?
Vastaus on ei. Jos todella tuntuu epämukavalta vatsalta yli 48 tuntia harjoituksen jälkeen, saatat kokea joitakin edellä mainituista olosuhteista. Mutta tämä kipu voi johtua myös ruoasta ja juomista, joita syöt ennen harjoittelua.
Jos syöt tai juodaan liian lähellä liikuntasuunnitelmaa, tämä aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Joten se on parasta, jos syöt enintään 2 tuntia ennen harjoittelua. Lisäksi vältetään ruoat, joita on vaikea sulattaa, juuri ennen liikuntaa, koska ne aiheuttavat vatsapaineita ja kipua.
Miten ehkäistä vatsakipua harjoituksen aikana?
Seuraavat ovat ehkäiseviä tapoja, joilla voit välttää vatsakipuja:
- Vältä juomista kofeiinia ennen harjoittelua
- Rajoita maitotuotteiden kulutusta
- Rajoita korkean kuidun sisältäviä elintarvikkeita
- Vältä korkeita kaasuja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kaalia, parsakaalia, duriania jne.
- Pysy hyvin hydratoituna
- Vältä myös aspiriinin, ibuprofeenin ja sorbitolin käyttöä
- Vältä makeita juomia
LUE MYÖS: 7 Vinkkejä voittaa harjoitus ei
