sisältö:
- Lääketieteellinen video: Meditaatio suomeksi Seitsemän Mestarin Tie meditaatioharjoitus
- Vinkkejä voittaa tunne ei halua käyttää
- 1. "Urheilulla ei ole vaikutusta, jos voin vain tehdä sen jonkin aikaa."
- 2. "En halua pakottaa itseäni käyttämään."
- 3. "Minulla ei ole motivaatiota."
- 4. "En halua käyttää. Haluan vain laihtua. "
- 5. "Minusta tuntuu, että liikunta on tylsää."
- 6. "Minulla on huono kokemus urheilusta."
- 7. "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa."
Lääketieteellinen video: Meditaatio suomeksi Seitsemän Mestarin Tie meditaatioharjoitus
Harjoituksen tunne on usein tärkein syy harrastaa urheilua. Tämä artikkeli saa sinut tekemään sen. Nämä vinkit voivat kuitenkin toimia vain niille, jotka eivät halua käyttää, mutta silti toivovat ja aikovat tehdä sen. Ja jos todella vihaan ja et halua tehdä sitä, niin tämä on vaikeaa. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka voivat kieltää syyt vihata urheilua ja tehdä harrastuksesta hauskaa.
Vinkkejä voittaa tunne ei halua käyttää
Seuraavassa on useita syitä, jotka aina nostavat ihmiset, jotka eivät halua käyttää:
1. "Urheilulla ei ole vaikutusta, jos voin vain tehdä sen jonkin aikaa."
Useimmat ihmiset ajattelevat, että meidän on käytettävä tiettyä aikaa saadaksemme tarpeeksi käytäntöä. Itse asiassa tämä on kuitenkin vain suositeltu päivittäinen vähimmäisaika.
Itse asiassa 30 minuuttia ei kuulosta kauan, ja jokainen voi harjoittaa 30 minuuttia harjoitusta joka päivä yhden viikon ajan. Mutta kuinka moni teki sen seuraavien viiden vuoden aikana? Tämä on hyvin vähän. Siksi aloita asteittain, kuten 5 minuutissa, tai asenna 7 minuutin harjoitusohjelma, joka, kuten nimikin viittaa, kestää vain 7 minuuttia. Tällöin aivosi voivat säätää ja olla yllättynyt jalostustoiminnoista. Tämä valmistautumattomuus aiheuttaa usein henkilön vetäytymisen ennen kuin yrittää.
Harjoitteleminen vähitellen voi saada sinut keskittymään uusien tapojen säätämiseen. Kun voit sopeutua muutamaan päivään, sinun on oltava valmis lisäämään harjoittelukuluja, kuten harjoitusten määrän lisäämistä tai koulutuksen kestoa.
2. "En halua pakottaa itseäni käyttämään."
Jos pakotat itsesi, on 90% mahdollisuus, että et tee sitä. Vaikka monet ihmiset on pakko ensin aloittaa urheilu, on myös ihmisiä, joita ei voida kohdella näin. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät pidä pakkokeinoista, lopeta se. Älä kohtele itseäsi kuin kukaan muu. Mitä enemmän painat itseäsi, sitä enemmän vihaat urheilua. Siksi sinun pitäisi muuttaa lähestymismenetelmääsi aloittamalla ensin hauska harjoitus.
3. "Minulla ei ole motivaatiota."
Motivaatio on tärkeää urheilun aloittamiseksi. Ja itse asiassa motivaatio on aina sisälläsi. Jos haluatte harrastaa urheilua, motivaatio tulee esiin. Jos et tee sitä, niin se ei ole, koska et ole motivoitunut, vaan koska jotain pysäyttää sinut.
Esimerkiksi ihmiset, jotka käyttävät joka päivä, eivät riipu urheilun motivaatiosta. He saavat sen luonnollisesti ilman, että he tarvitsevat ensin kiistellä itseäsi. Ehkä mielessäsi on este, että sinun täytyy työskennellä kovasti ensin ja et halua kuvitella sitä. Riippumatta syystä sinun täytyy poistaa kaikki mielessäsi.
4. "En halua käyttää. Haluan vain laihtua. "
Monet ihmiset keskittyvät vain painoon eikä muihin. Vaikka ruumiillamme on oltava tasapainoinen kehon koostumus, jotta voisimme pysyä terveenä. Seuraavat ovat urheilun edut keholle:
- Eri sairauksien ja huonojen terveysolosuhteiden riskin vähentäminen.
- Pitää elämää.
- Paranna mielialaa.
- Lisää energian tasoa.
- Paranna unta.
- Paranna seksuaalista elämää.
- Auttaa hallitsemaan painoa.
- Tee sinusta terve kokonaisuus, vaikka olisit rasvaa.
5. "Minusta tuntuu, että liikunta on tylsää."
Jos sinusta tuntuu, että harjoitus 30 minuuttia on tylsää, yritä tehdä se 5 tai 10 minuuttia. Jos sinusta tuntuu, että tällä ei ole lainkaan vaikutusta, palaa sitten kärki nro 1: een, mikä on hyvä, vaikka hyviä käytäntöjä tehdään 30 minuutin aikana, mutta se ei tarkoita sitä, että aloittajana on tehtävä se heti. Tee se vähitellen niin, ettei stressistä tule.
6. "Minulla on huono kokemus urheilusta."
Jos olet kokenut huonon harjoituskokemuksen, vältä paikkoja tai ympäristöjä, jotka saavat sinut tuntemaan traumaattisen. Sinun täytyy uskoa, että menneisyys ei määritä tulevaisuuttasi. Esimerkiksi nainen, joka tuntee olonsa epämukavaksi kuntosalissa olevien ihmisten katseen, kun hän harjoittaa, nainen ei vain anna periksi ja etsi muita ratkaisuja. Lopulta hän alkoi harjoittaa muualla taloa tai etsiä tunteja kun kuntosali oli hiljainen, joten ongelma ratkesi. Muista, että "ei ole rottinkia, juuret tehdään".
7. "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa."
Itse asiassa tämä on luultavasti useimmin mainittu syy. Mutta tiesitkö, että kaikki tämä on oikeastaan vain valhe? Jos ihmiset, jotka ovat vilkkaampia kuin voit käyttää, miksi et voi? Itse asiassa täällä olevan kiireisen merkityksen voidaan sanoa olevan kiireinen tekemällä muita asioita, jotka mielestänne ovat tärkeämpiä kuin liikunta, vaikka liikunta voi parantaa työn laatua ja yleistä terveyttä. Urheilua ei tarvitse tehdä kuntosalilla, voit jopa tehdä sen toimistossa, kotona ja jopa sängyssä.
LUE ALSO:
- 5 helppoa vihjeitä eroon nälästä harjoituksen jälkeen
- Vinkkejä kenkien valintaan urheilutyypin mukaan
- 6 Vinkkejä itsensä motivoimiseen, jotta voisit olla tarkempia harjoituksessa
