sisältö:
- Lääketieteellinen video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Urheilun merkitys
- Laiskan liikunnan geneettisten vaikutusten tutkimus
- Kun käytät, keho tuottaa serotoniinia ja dopamiinia
- Entä jos olen todella syntynyt laiskan urheilun geenillä?
Lääketieteellinen video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka heti laiska jatkaakseen lukemista, kun he näkevät sanan "urheilu"? Tai ehkä olette epätoivoisesti motivoineet itseäsi aloittamaan liikuntaa ja liikuntaa, mutta laiskuus aina voittaa? Tämä tarkoittaa, että olet laiska harjoittaa. Mutta tiesitkö, että ehkä olet syntynyt näin? Näennäisesti geneettiset tekijät voivat olla tämän laiskuuden syntipukki.
Urheilun merkitys
Urheilu on yksi terveellisten elämäntapojen avaintekijöistä. Jos haluat terveen kehon, joka on vapaa erilaisista degeneratiivisista sairauksista ja pysyy nuorena, et voi luottaa vain ruokaan, mutta urheilun tekeminen on myös erittäin tärkeää. Itse asiassaMaailman terveysjärjestö toteaa, että säännöllisen liikunnan ja istumattoman elämäntavan tekeminen on neljäs syy, joka aiheuttaa suurta kuolleisuutta maailmassa.
Maailmanlaajuisesti tiedetään, että 6 prosenttia maailman kuolemista johtuu tavasta harjoittaa liikuntaa ja liikuntaa. Paitsi että harvoin fyysistä liikuntaa tehdään myös arviolta 21-25% rintasyövän ja paksusuolen syövän tapauksista, 27% tyypin 2 diabeteksen tapauksista ja 30% sydämen vajaatoimintatapauksista. Indonesiassa itsessään terveysministeriön tiedoista tiedetään, että fyysisen aktiivisuuden osuus Indonesian kokonaisväestöstä on vain 26,1 prosenttia. Tämä on tietysti vielä hyvin alhainen.
Oletko niiden joukossa, jotka ovat laiskoja käyttämään? Ehkä usein syytä olla käyttämättä, koska sinulla ei ole aikaa tai aikataulua, joka on jo hyvin kiireinen. Mutta onko se totta? Vai onko se vain sinun syy? Vaikka tiedän jo, että liikunta on tärkeää tehdä, on vielä ihmisiä, jotka ovat laiskoja ja eivät halua käyttää. Vaikka jotkut muut ihmiset saattavat todella pitää urheilusta, kunnes hän vie aina aikaa harjoittaa joka päivä. Ilmeisesti uudessa tutkimuksessa todetaan, että geenit voivat vaikuttaa siihen, pidätkö urheilusta vai ei. Miten se voi olla?
LUE MYÖS: Hälytysominaisuudet ja urheilun riippuvuuden vaarat
Laiskan liikunnan geneettisten vaikutusten tutkimus
Tämän tutkimuksen suoritti amerikkalainen fysiologinen yhteiskunta, ja siihen osallistui joukko ihmisiä näkemään heidän elämäntapansa ja kuinka usein he käyttävät. Sitten tutkijat pyysivät vastaajia käyttämään säännöllisesti. Annettujen suositusten perusteella vain 25% heistä antoi suosituksia säännöllisesti ja oikein. Loput, viettävät vapaa-aikansa muiden asioiden kanssa.
Tämä osoittautui myös vuonna 2013 tehdyllä tutkimuksella ja tutkijat suorittivat kokeita hiirillä. Tässä kokeessa havaittiin, että hiiriä oli kaksi. Ensimmäisessä ryhmässä oli suuria ja aktiivisia serotoniinin ja dopamiinin tasoja, kun taas toisella hiiriryhmällä oli pieni määrä serotoniinia ja dopamiinia ja oli taipumus olla laiska eikä yhtä aktiivinen kuin toinen hiiriryhmä. Sitten tutkijat totesivat, että tämä voi johtua eroista kunkin ryhmän geeneissä.
LUE MYÖS: Miten Harjoitus vaikuttaa sydämeen?
Kun käytät, keho tuottaa serotoniinia ja dopamiinia
Itse asiassa kun harjoitat, keho erittää automaattisesti serotoniinin ja dopamiinin. Serotoniini on hormoni, joka säätelee stressiä, lisää mukavuutta kehossa ja lisää iloa. Lähes kaikki urheilulajit voivat tehdä kehosta serotoniinin hormoneja, erityisesti sydänharjoituksia. Vaikka dopamiini on hermoston välittäjäaine, joka toimii välittäjänä hermosolujen välillä.
Lisäksi dopamiinia pidetään myös aineena, joka voi parantaa mielialaa, lisätä iloa ja aiheuttaa juoksija korkea. Runnerin korkea on ehto, jossa tunnet olosi erittäin onnelliseksi ja että olet tyytyväinen urheiluun.
Jokainen tuottaa molempia näitä aineita, jos he harjoittavat ja se on normaalia. Jokainen yksilö eroaa kuitenkin siitä, kuinka paljon elin tuottaa molempia näitä aineita käyttäessään. Jokaisella on erilaiset geenit ja fysiologia, joten kunkin ihmisen tuottamat hormonit ja välittäjäaineet ovat erilaisia, vaikka ne harjoittavat samanlaista liikuntaa ja kestoa.
Entä jos olen todella syntynyt laiskan urheilun geenillä?
Vaikka joissakin tutkimuksissa on todettu, että genetiikka liittyy harrastuksiin ja miellyttävyyteen, se ei voi olla vahva syy siihen, ettet tee sitä lainkaan. Silti ihmisen elämäntapa ja tottumukset vaikuttavat genetiikkaan ja ympäristöön, joten voit yrittää harrastaa urheilua, vaikka genetiikkasi mukaan he eivät. Liikunta on erittäin tärkeä asia, jotta estetään erilaisia huonoja asioita kehon terveydelle.
LUE MYÖS: 7 Vinkkejä voittaa harjoitus ei
