sisältö:
- Lääketieteellinen video: Futsal liikunnanopetuksessa - harjoituspankki
- Joka on otettava huomioon sydänsairauksien urheilussa
- Sydänsairaudet, joiden tulisi välttää liikuntaa
- 1. Iskeeminen sydänsairaus
- 2. Sydämen vajaatoiminta
- 3. Potilas, jolla on sydämentahdistin
- 4. Sydänventtiilin tauti
- Mitä tehdä ennen harjoittelua
Lääketieteellinen video: Futsal liikunnanopetuksessa - harjoituspankki
On suositeltavaa käyttää sydänsairauksien hoitoa fyysisten olosuhteiden, aerobisen tai anaerobisen kunnon ja potilaan lihasten kunnon mukaisesti. Harjoitukset on myös mukautettava jokaiselle yksilölle intensiteetin, keston ja määrän perusteella, jotka liittyvät liikunta- ja koulutustavoitteisiin. Tämä toiminta on liitettävä muihin elämäntapamuutoksiin, jotta sydänsairauksien riski olisi mahdollisimman pieni.
Joka on otettava huomioon sydänsairauksien urheilussa
Seuraavat ovat turvallisia harjoitusvinkkejä, kun sydänsairauspotilaat suorittavat toimintaa, eli:
- Noudata jokaista fyysistä toimintaa, eli lämmitystä, koulutusta ja jäähdytystä, koskevia kolmea sääntöä. Hyvä lämmitys- ja jäähdytysvaihe (noin 5 minuuttia) voi olla suojaava vaikutus sydämeen.
- Suorita lievä aerobinen aktiivisuus tuki- ja liikuntaelinten vaurioiden riskin minimoimiseksi.
- Yritetään lisätä fyysistä aktiivisuutta päivittäisissä rutiineissa, esimerkiksi pysäköimällä edelleen sisäänkäynnistä, kävelemällä portaita pitkin ja kävelemällä lounaalla.
- Lopeta harjoitus välittömästi, jos varoitusmerkkejä tai oireita ilmenee. Näitä ovat huimaus, rytmihäiriöt, hengenahdistus ja angina (rintakipu).
- Älä tee mitään harjoituksia astenian, kuumeen tai epätavallisten virusoireyhtymien varalta.
- Suorita lääketieteellinen valvonta ja seuranta potilaille, joilla on kohtalainen ja korkea sydänsairaus. Valvonnan on sisällettävä fyysinen tarkastus, sykkeen seuranta, verenpaine ja rytmi ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen.
- Varmista riittävä hydraatio ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Sitten säädä fyysisen aktiivisuuden voimakkuus ympäristöolosuhteita, lämpötilaa, kosteutta ja korkeutta vastaan.
- Vältä tupakointia milloin tahansa.
- Vältä kuumia kylpyjä, jotka voivat johtaa sydämen sykkeen ja rytmihäiriöiden lisääntymiseen 15 minuutin ajan fyysisen aktiivisuuden jälkeen.
Sydänsairaudet, joiden tulisi välttää liikuntaa
Vaikka sydänsairauspotilaat voivat tehdä urheilua, joka on heidän kykyjensä mukainen, on useita sydänsairauksien tyyppejä, jotka eivät salli potilaiden osallistua kaikkiin tai kaikkiin fyysisiin aktiviteetteihin, kuten:
1. Iskeeminen sydänsairaus
Epävakaa anginaa sairastavat potilaat eivät ole oikeutettuja liikuntaan tai säännölliseen liikuntaan. Potilaat, joilla on vakaa angina, hiljainen iskemia tai PCI / CABG, sekä potilaat, joilla on suuri riski sepelvaltimotapahtumista, eivät myöskään ole kelpoisia. Rentouttava harjoitus rajoittuu myös MI: n jälkeisiin potilaisiin, joilla on suuri sydänsairausriski, kun taas vapaa-ajan liikunta on erittäin suositeltavaa.
2. Sydämen vajaatoiminta
- Liikuntaa potilailla, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, on rajoitettava, mukaan lukien ne, joilla on uusi eteisvärinä, obstruktiivinen venttiilitauti, aortan stenoosi tai aktiivinen sydänlihastulehdus (joko virus tai autoimmuuni).
- Potilaiden, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta diastolisen ja systolisen toimintahäiriön kanssa, on pidättäydyttävä uimisesta.
3. Potilas, jolla on sydämentahdistin
- Sydänsairaudet ja sydämentahdistinta käyttävät potilaat voivat osallistua vain urheiluun, joka vastaa jokaisen sydänsairauden rajoituksia.
- Sydämentahdistimia saaneita potilaita on myös rajoitettava urheilusta, joka käyttää kehon kosketusta, kuten rugbya, taistelulajeja jne., Koska elektrodi tai sydämentahdistinyksikkö voi vahingoittua ja aiheuttaa myös onton ihon. Urheilu, jossa on käsivarren liikkeitä, kuten lentopallo, koripallo, tennis ja kalliokiipeily, voi myös lisätä elektrodivahinkojen riskiä, koska rintakehän valtimoiden tuhoaminen aiheuttaa rintakehässä.
4. Sydänventtiilin tauti
Liikunta on vasta-aiheista potilailla, joilla on synkooppi, äkillinen sydämen pysähdys, monimutkainen supraventrikulaarinen (nopea syke) ja pitkä QT-oireyhtymä (sydämen sähköjärjestelmä muuttuu epänormaaliksi).
Mitä tehdä ennen harjoittelua
Kysy lääkäriltäsi:
- Se, mitä on turvallista, on tehty. Lääkärisi voi kertoa, mitä toimia voit tehdä ja mitä et tee.
- Harjoitukset, joihin liittyy lihasjännitystä. Push-up ja sit-up ovat suosittu harjoitus, mutta sinun on ehkä vältettävä näitä harjoituksia, koska ne aiheuttavat jännitystä lihaksissa.
- Nosta painoja. Aiemmin sVarmista, että raskaiden esineiden nostaminen ja työntäminen ja kotitaloustyöt, kuten lakaistaan, lapioimalla, leikkaamalla ja hankaamalla, eivät ole kiellettyjä.
LUE ALSO:
- Ikään ja sukupuoleen perustuvan sydänkohtauksen oireet
- 7 Urheilu korkeuden lisäämiseksi
- 10 urheiluliikettä joustavuuden saavuttamiseksi
