sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Vinkkejä itsensä motivaatioon käyttää
- 1. Tee erilaisia aktiviteetteja, joita pidät
- 2. Sitoudu muille
- 3. Lopeta kuntosali matkalla kotiin töistä
- 4. Harjoittele, vaikka olisit liian väsynyt
- 5. Kiinnitä huomiota kaikkiin kehon muutoksiin
- 6. Vältä asioita, jotka vähentävät innostusta
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Harjoituksen aloittaminen tai säännöllisen liikuntaohjelman ylläpitäminen on todellakin vaikea asia, varsinkin jos olet aloittelija. Itse asiassa jotkut ihmiset, jotka ovat eläneet pitkään, ovat myös yhtä mieltä siitä, että kun he eivät tee sitä muutaman päivän kuluttua, se tuntuu laiskalta aloittaa uudelleen. Tämä on motivoiva ongelma. Ei ole mitään maagista pilleria, joka tekee sinusta kurinalaista ja aktiivista liikuntaa. Miten siis motivoit? Kaikki on teidän ajattelutavanne. Tästä syystä tarkastellaan erilaisia motivaatiovinkkejä, joiden avulla voit tehdä aktiivisempia urheilussa.
Vinkkejä itsensä motivaatioon käyttää
1. Tee erilaisia aktiviteetteja, joita pidät
Muista, että ei ole sääntöjä, jotka edellyttävät, että haluat mennä kuntosalille tai ostaa kuntoilulaitteita voidaksesi käyttää. Monenlaista toimintaa, kuten painonnosto, kävely, juoksu, tennis, pyöräily, aerobic, uinti ja muut, varmistavat, että voit tehdä jotain säästä tai ajasta riippumatta.
2. Sitoudu muille
Liikunnan sosiaalinen näkökohta on erittäin tärkeä. Sinulla on enemmän motivaatiota käyttää säännöllisesti, jos teet sen muiden ihmisten, kuten puolisosi tai ystävänne kanssa. Harjoittele yhdessä joka päivä tai sovitun aikataulun mukaisesti. Tee urheilukumppanistasi myös motivaattori, joka muistuttaa toisiaan, jos joku on laiska, tai jos joku teistä ei liity harjoitukseen yhdessä, koska on muita tarpeita.
3. Lopeta kuntosali matkalla kotiin töistä
Parasta, kun aamulla suoritetaan liikuntaa ennen töiden lähtöä, on tehdä se matkalla kotiin töistä. Älä mene kotiin ensin ja lähde sitten harjoitukseen, koska monet ihmiset eivät vielä ole motivoituneita palaamaan liikuntaan jalkojen asettamisen jälkeen taloon ja vaatteiden vaihtamiseen.
4. Harjoittele, vaikka olisit liian väsynyt
Todennäköisesti tunnet paremmin kun käytät. Urheilu antaa meille energiaa. Sinun täytyy hengittää syvästi kun käytät, jolloin hapenkierto on parempi. Saat euforian liikunnan vuoksi sekä toiminnan aikana että jonkin aikaa sen jälkeen.
5. Kiinnitä huomiota kaikkiin kehon muutoksiin
Onko hyvä merkki, kun vaatteet ovat ahtaissa, ovat sopivampia kehossa, kun voit nostaa painavampia painoja kuntosalilla tai voit harjoittaa pidempään väsymättä. Älä kuitenkaan sivuuttaa muita kehosi kehitystä säännöllisen liikunnan vuoksi, kuten:
- Nukkua paremmin
- Ajattele selkeämmin
- On enemmän energiaa
- Lihastesi ymmärtäminen on tarpeeksi vahva, jotta ystävät voivat siirtää huonekaluja
- Huomioi lepotilan sykkeen lasku ajan mittaan
- Kolesteroli, verenpaine, luun tiheys, triglyseridien ja verensokerin testitulokset ovat paljon parempia
Kaikkien näiden edistysaskeleiden tarkistaminen ja toteuttaminen tekee sinusta enemmän motivaatiota jatkaa harjoittelua säännöllisesti.
6. Vältä asioita, jotka vähentävät innostusta
Monet ihmiset lakkaavat harjoittamasta juuri silloin, kun he ovat menestyksen laidalla. Seuraavassa on joitakin virheitä, jotka edistävät urheiluvajetta, kuten:
- Keskittyminen vaaka-alueisiin. Painonpudotus ei tapahdu lyhyessä ajassa. Joillekin ihmisille muutosten kestäminen kestää useita kuukausia. Kun aloitat harjoitusohjelman, on parasta asettaa mitattavissa olevia saavutuksia, kuten määrittää kuinka monta urheilua viikossa tai lisätä taakkaa.
- Liian kovaa työtä. Aloittelija aloittaa joskus uuden koulutusohjelmansa kuten joku, joka on harjoitellut pitkään. Liikunnan aloittaminen helposti ja vähitellen tekee käytännöstäsi miellyttävämmän ja antaa kehollesi aikaa sopeutua käytäntöön.
- Vertaa itseäsi muiden kanssa. Jos ystäväsi menettää painonsa nopeammin kuin sinä, se ei tarkoita, että jotain on vialla. Me kaikki menetämme rasvaa eri prosesseilla ja nopeuksilla. Yritä pysyä keskittyneenä edistymiseenne eikä muiden edistymiseen. Jos et ole vielä nähnyt tuloksia, luopuminen ei ole jotain, mitä voit tehdä. Olitpa nähdä tuloksia tai ei, saat varmasti hyötyä keholle, kuten nukkumaan paremmin, enemmän energiaa, selkeitä ajatuksia ja niin edelleen.
LUE ALSO:
- 8 merkkejä, jotka sinun on lopetettava
- 4 Helppo urheilu, joka voidaan tehdä vanhemmilla ihmisillä
- Urheilu vs. ruokavalio: mikä on tehokkaampaa laihduttamisessa?
