sisältö:
- Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
- Mikä on niveltulehdus?
- Elintarvikkeet niveltulehduksen torjumiseksi
- kala
- soija
- Oliiviöljy
- parsakaali
- Vihreä tee
- herneet
- oranssi
- valkosipuli
Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
Oletko taistelussa niveltulehdusta? Tiesitkö, että voit torjua niveltulehdusta valitsemalla oikean ruoan? Näillä elintarvikkeilla ei ole vain hyvää makua, ne voivat myös torjua tulehdusta, vahvistaa luita ja parantaa immuunijärjestelmää. Selitämme, mitä niveltulehdus on ja miten 8 ruokaa voi auttaa taistelemaan niveltulehdusta.
Mikä on niveltulehdus?
Niveltulehdus on yhden tai useamman nivelen tulehdus. Tulehdus pidetään osana kehon paranemisprosessia, toimii suojana viruksia ja bakteereja vastaan tai reaktiona vammoille. Kuitenkin joissakin ihmisissä tulehdus tapahtuu ilman syytä, mikä aiheuttaa immuunijärjestelmän niiden nivelille sen sijaan, että auttaisivat korjaamaan kehoa, ja sen vuoksi kehosi sairastuu ja jäykkä.
Elintarvikkeet niveltulehduksen torjumiseksi
Vaikka ei ole näyttöä siitä, että ruoka voi parantaa niveltulehdusta, tämän ruoan lisääminen osoittaa, että se torjuu tulehdusta ja estää tehokkaasti niveltulehduksen.
kala
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot voivat rajoittaa kehon tulehdusta ja vähentää niveltulehduksen oireita. Suuria määriä omega-3-rasvahappoja löytyy useista kalalajeista, kuten lohta, tonnikalaa, makrillia ja silliä. On suositeltavaa keittää vähintään 85 g kalaa kahdesti viikossa.
soija
Jos haistat hämärää, miksi et kokeile soijapapuja? Soijapapuilla on samat edut tulehduksen torjunnassa kuin omega-3-rasvahapot. Ei vain herkullisia, mutta soijapapuja on erittäin hyödyllistä terveydelle. Soijapavut ovat todellakin vähärasvaisia, mutta runsaasti proteiinia ja kuitua.
Oliiviöljy
Oliiviöljy auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä nivelreumapotilailla. Oliiviöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia oleiinihaposta, joka on sama happo anti-inflammatorisissa steroideissa. Oliiviöljy sisältää myös antioksidantteja, kuten polyfenoleja ja omega-3-rasvahappoja. Ekstra-neitsytoliiviöljyn lisäksi suositellaan myös avokadoa ja safloriöljyä.
parsakaali
Parsakaali, kukkakaali ja muut kasvikset voivat suojata niveltulehduksen kehittymistä.
Parsakaali sisältää runsaasti K- ja C-vitamiineja sekä sulforafaaniyhdisteitä, jotka estävät tai hidastavat osteoartriitin etenemistä. Parsakaali on runsaasti kalsiumia luuston terveyden ylläpitämiseksi.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti polyfenoleja ja antioksidantteja. Nämä kemikaalit ovat merkittäviä tulehduksen vähentämiseksi ja rustovaurioiden hidastamiseksi. Toinen antioksidantti vihreässä teessä, jota kutsutaan epigallokatekiini-3-gallaattiksi, on myös suositeltavaa estää sellaisten molekyylien tuotanto, jotka aiheuttavat nivelvaurioita ihmisillä, joilla on nivelreuma.
herneet
Herneet tarjoavat keholle kuitua. Herneet ovat proteiinin lähde, joka on tärkeä lihasten terveydelle. Jotkut muut pähkinät sisältävät paljon foolihappoa, magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja kaliumia. Tämä ravintoaine tunnetaan sydämestä ja immuunijärjestelmän eduista. Voit kokeilla munuaispapuja, kikherneitä ja pintopapuja.
oranssi
Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greippit ja limet ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. Riittävien vitamiinien saaminen voi estää tulehduksellisen niveltulehduksen ja ylläpitää terveitä nivelriskiä. Voit täydentää C-vitamiinia syömällä paprikat, appelsiinit, mangot, mansikat ja ananas.
valkosipuli
Hyvä uutinen ihmisille, jotka haluavat syödä valkosipulia. Valkosipuli ja muut alliumperheestä peräisin olevat elintarvikkeet, kuten sipulit ja purjo, voivat vähentää varhaisen nivelrikon oireita. Valkosipulin diallyylidisulfidiksi kutsuttu yhdiste voi rajoittaa ruston entsyymejä, jotka vahingoittavat ihmisen soluja.
