sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1984-0807 Public Program, Bath, UK, DP subtitles
- 1. Sydän palaa toimimaan kunnolla, jos lopetat sokerin syömisen
- 2. Voit sanoa hyvästit omille
- 3. Pysy poissa diabeteksen riskistä
- 4. Ei enää mielialan swing
- 5. Mahdollisuus muistaa tulee vahvemmaksi
- 6. Ruokavalio on onnistunut, paino laskee
Lääketieteellinen video: 1984-0807 Public Program, Bath, UK, DP subtitles
Milloin viimeksi söit makeaa ruokaa tai käytit sokeria juomassa? Oikeastaan aikuisten sokeritarpeet päivässä ovat vain noin 6-9 tl, ja tämä sisältää sokerin makeassa välipalassasi. Ole varovainen, jos syöt sokeria liian usein ja paljon, koska se voi aiheuttaa kroonista sairautta.
Siksi on parempi lopettaa sokerin syöminen nyt. Tässä ovat kehon muutokset, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen.
1. Sydän palaa toimimaan kunnolla, jos lopetat sokerin syömisen
Ymmärrätkö, että syödäsi sokeri on häirinnyt sydämen työtä? Jopa tutkimus osoitti, että korkea sokeri ruokavaliossa aiheuttaa sydämen sykkeen ja verenpaineen nousun. Jos jatkat syödä sokeria, ei tulevaisuudessa ole mahdotonta kokea sydänkohtaus, aivohalvaus ja sepelvaltimotauti.
Joten jos pidät sokeria pois ruoasta ja juomasta, sydämesi palaa terveyteen ja vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä.
2. Voit sanoa hyvästit omille
Se voisi olla, pääasiallinen syy kasvoihin on syödä liikaa sokeria. Miksi? Koska yksi laukaisimista näppylöiden esiintymiselle kasvoillesi on kehon järjestelmän tulehdus, mutta tämä tulehdus johtuu enimmäkseen liikaa sokeria.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että useammalla kuin yhdellä tölkillä juomia tai muita makeita juomia vievillä ihmisillä oli 87% suurempi tulehdusriski kuin ihmisillä, jotka eivät juoneet makeita juomia. Jos rajoitat sokerin syömistä, sinun ei tarvitse ostaa paljon meikkivälineitä peittojen peittämiseksi.
3. Pysy poissa diabeteksen riskistä
Ei ole yllättävää, jos joku, joka syö sokeria ja erilaisia makeita elintarvikkeita, on suuri riski saada diabetes mellitus. Elimistöön tuleva sokeri häiritsee hitaasti homoninsuliinin työtä, joten hormoni ei voi enää säätää verensokeria ja lopulta diabetesta.
Jotta voit olla kaukana näistä riskeistä, sinun tulee hävittää kaikki makeat elintarvikkeet ja välttää liikaa sokeria. Tutkimuksessa jopa osoitetaan, että ihmisillä, jotka kuluttavat useita sokereita, jotka sisältävät 150 kaloria, on 11-kertainen riski sairastua diabeteksen sairauksiin kuin ne, jotka kuluttavat 150 kaloria proteiinivalmisteista.
4. Ei enää mielialan swing
Tiesitkö, että mielialan muutokset voivat johtua liian suuresta sokerista, jonka lisääte juomaan, tai makeaja välipaloja, joita syöt aina levossa. Columbian yliopiston tutkimuksessa todettiin, että sokeria syöneet naiset kokevat usein ahdistusta, epävakaita tunteita ja mielialan swing.
5. Mahdollisuus muistaa tulee vahvemmaksi
Oletko usein unohtanut viime aikoina? Jos näin on, yritä vähentää päivässä kuluttamasi sokerin määrää. Koska sokeri voi aiheuttaa aivojen häiriöitä vahingoittamalla aivojen hermosolujen välisiä signaaleja. Kun aivojen hermosolut eivät vastaanota signaaleja, on tietoja, joita aivot eivät ole saaneet. Tämä saa sinut usein unohtamaan ja kyvyn muistaa yhä enemmän ja vähemmän.
6. Ruokavalio on onnistunut, paino laskee
Sokerin vähentäminen nopeuttaa ruokavaliota onnistuneesti. Kyllä, vain kaksi teelusikallista sokeria vastaa 27 kaloria ja 9 grammaa hiilihydraatteja. Kuvittele, kuinka paljon sokeria on ruoassa ja juomassa päivässä. Se voisi olla, käytät vain 150-300 kaloria vain sokerista ja makeista elintarvikkeista. Ei tietenkään vähäinen määrä ihmisille, jotka ovat ruokavaliossa. Jos onnistut lopettamaan sokerin syömisen, ruokavalio-ohjelma on helpompaa.
