sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Clear acne With Four Homemade Face Mask | 4 Homemade Face Masks Against Acne
- Ravintoaineet sisältyvät yhteen lasilliseen porkkana- mehua
- Porkkanamehun erilaiset edut
- 1. Vähentää syöpäriskiä
- 2. tukee terveempää raskautta
- 3. Vahvista aivojen toimintaa
- 4. Vahvistaa immuunijärjestelmää
- 5. Lisää aineenvaihduntaa
- 6. Hyödyllinen ihon terveydelle
- 7. Pienennä kolesterolia
Lääketieteellinen video: How To Clear acne With Four Homemade Face Mask | 4 Homemade Face Masks Against Acne
Porkkanamehu tunnetaan yhtenä A-vitamiinin lähteenä, joka on hyvä silmien terveydelle. Kuitenkin käy ilmi, että tämä yksi mehu ei ole vain hyvä silmien terveydelle. On olemassa monia muita etuja, joita voit saada tämäntyyppisistä mukuloista.
Ravintoaineet sisältyvät yhteen lasilliseen porkkana- mehua
Yhdysvaltain maatalousministeriön kansallisen ravintoaineiden tietokannan mukaan yksi lasi porkkana mehua sisältää yleensä:
- 94 kaloria
- 2,44 grammaa proteiinia
- 0,35 g rasvaa
- 21,90 g hiilihydraatteja
- 1,90 g kuitua
- 689 mg kaliumia
- 20,1 mg C-vitamiinia
- 0,217 mg tiamiinia
- 0,512 mg B6-vitamiinia
- 2,256 mikrogrammaa (ug) A-vitamiinia
- 36,6 μg K-vitamiinia
Porkkanamehun erilaiset edut
Seuraavassa on erilaisia porkkanamehun etuja, jotka sinun täytyy tietää silmien terveyden ylläpitämisen lisäksi.
1. Vähentää syöpäriskiä
Syöpä kehittyy, kun epänormaalit solut muodostuvat ja lisääntyvät hallitsemattomasti. Porkkanoiden antioksidanttisisältö auttaa pysäyttämään solujen vaurioita syöpäsolujen kehittymisen vuoksi. Yhdessä tutkimuksessa porkkanamehuuutetta käytettiin 72 tuntia leukemiasolujen ja solujen kuolemaa stimuloivien ei-kasvavien kontrollisolujen hoidossa.
Tulokset osoittavat, että porkkanat sisältävät tehokkaita bioaktiivisia kemikaaleja tämän sairauden kehittymisen lopettamiseksi ja leukemian hoitamiseksi.
Toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että beetakaroteenia sisältävät elintarvikkeet voivat vähentää ihmisen eturauhassyövän riskiä.
Tämän tyyppisissä mehuissa oleva suuri gumenoidipitoisuus voi auttaa vähentämään koko rintasyövän riskiä. Tämän taudin potilailla tehdyissä tutkimuksissa nähdään, että gumenoidin pitoisuus voi vähentää oksidatiivisen stressin ja veren tulehduksen riskiä. Tutkimuksen aikana osallistujat käyttivät 8 unssia porkkanamehua, mikä vastaa 227 grammaa joka päivä 3 viikon ajan. Tämän seurauksena elimistön oksidatiiviset stressitasot, jotka liittyvät rintasyövän riskiin, ovat paljon pienemmät kuin aikaisemmin.
2. tukee terveempää raskautta
Porkkanamehun juominen raskauden aikana on erittäin hyödyllistä sinulle ja sikiölle. American College of Obstetrics ja Gynecologists (ACOG) mukaan raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat 1000 mg kalsiumia päivässä. Kalsiumin, folaatin, kaliumin, magnesiumin ja A-vitamiinin pitoisuus voi vahvistaa vauvan luita kohdussa ja estää syntymävikoja. Lisäksi C-vitamiini ja A-vitamiini porkkanamehulla toimivat myös antioksidantteina raskauden aikana. Antioksidantit suojaavat äitiä ja sikiötä altistumisesta vapaille radikaaleille ja parantavat immuunijärjestelmää infektioriskin vähentämiseksi.
3. Vahvista aivojen toimintaa
Porkkanamehun beetakaroteeni voi vahvistaa aivojen toimintaa ja parantaa muistia. Ilmansaasteiden ja muiden tekijöiden aiheuttama hapettava stressi voi vaikuttaa aivosolujen ja hermosolujen vaurioitumiseen. Tämä tila voi heikentää hermosignaaleja ja vähentää aivojen kognitiivista toimintaa. Tämän lisäksi tämä aine on hyödyllinen myös dementian riskin vähentämiseksi iän myötä.
Tutkimuksessa tehtiin 10 lyijyä altistavaa työntekijää. Niille annettiin 10 mg beetakaroteenia 12 viikon ajan. Tämän seurauksena beeta-karoteenin saaneiden työntekijäryhmien oksidatiivinen stressi oli alhaisempi. Siksi juominen yhden lasin porkkanamehua joka päivä voi vähentää solujen ja aivojen hermojen vaurioita oksidatiivisen stressin takia.
4. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Porkkanat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja, solujen vaurioitumista ja tulehdusta. Niinpä C-vitamiinia lasillisessa porkkanamehussa voi kannustaa immuunijärjestelmää torjumaan sellaisia sairauksia kuin flunssa ja muut immuunitaudit.
5. Lisää aineenvaihduntaa
Porkkanamehu voi lisätä sapen eritystä, joka voi lisätä kehon aineenvaihduntaa. Hiirellä tehdyn vuoden 2006 tutkimuksen mukaan porkkanamehun antaminen voi lisätä sappivirtausta, joka edistää kehon aineenvaihduntaa. Hiiren kehon aineenvaihdunnan lisääntyminen vaikuttaa painonpudotukseen. Tutkijat sanovat, että samanlaiset tulokset ovat todennäköisesti myös ihmisillä.
Lisäksi porkkanamehu on myös täyteläinen vähäkalorinen juoma. Joten se voi olla vaihtoehto niille, jotka ovat ruokavalio-ohjelmassa.
6. Hyödyllinen ihon terveydelle
Jos sinulla on aikaisemmin ollut ihottumia, kuten ihottumaa tai psoriaasia, niin porkkanamehun nauttiminen on oikea valinta. C-vitamiinin sisältö voi parantaa ihosi ulkonäköä.
Lisäksi porkkanoiden beetakaroteeni vähentää myös ihon tulehdusta, joka voi nopeuttaa paranemista. Beetakaroteeni on tehokas myös auringonvalon aiheuttamiin ihovaurioihin. Karoteeni ja likopeeni porkkanoissa ovat myös hyödyllisiä ihon terveyden ylläpitämiseksi ja hoitamiseksi.
7. Pienennä kolesterolia
Porkkanat ovat hyvä kaliumlähde. Yleensä ihmiset, jotka käyttävät ruokavaliota, jossa on vähän kolesterolia, ovat runsaasti kaliumia. Siksi porkkanamehun säännöllinen kulutus voi auttaa ylläpitämään kolesterolitasoa veressä. Alhainen kolesterolitaso vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Oma porkkanamehun valmistaminen kotona on erittäin suositeltavaa kuin sen ostaminen ulkona. Sen lisäksi, että olet terveellisempi ja hygieenisempi, voit myös luoda omia porkkanamehuja makusi mukaan. Kun tiedät elimen erilaiset edut, ei ole mitään syytä olla yrittämättä laittaa tätä terveellistä juomaa päivittäiseen valikkoon?
