sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
- Mitä merkkejä ja oireita on sinkin ylimäärässä?
- 1. Pahoinvointi oksenteluun
- 2. Vatsakipu ja ripuli
- 3. Flunssan kaltaiset oireet näkyvät
- 4. HDL-tasot laskevat
- 5. Kieli tuntuu karvalta tai metallilta
- 6. Helppo sairastua
- Mitä minun pitäisi tehdä, jos saan yli sinkkiä?
Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
Sinkki on yksi tärkeistä mineraalien saannista, joita keho tarvitsee, jotta sen toiminta voi toimia hyvin. Verrattuna muihin mineraalien saantiin sinkin tarpeet ovat hyvin vähän, nimittäin vain 10-13 milligrammaa päivässä aikuisille.
Siksi varo, ettet liioittele sitä määrää, joka voi todella aiheuttaa terveysongelmia. Joten, mitkä ovat merkkejä ja oireita ylimääräisestä sinkistä, joita usein aliarvioidaan? Tässä on selitys.
Mitä merkkejä ja oireita on sinkin ylimäärässä?
1. Pahoinvointi oksenteluun
Jos sinulla on pahoinvointia, kunnes oksennat lihan syömisen jälkeen, saatat kokea ylimääräistä sinkkiä. Kyllä, punainen liha on yksi hyvistä sinkin lähteistä keholle. Sitä paitsi, sinkin ylimäärä ei myöskään ole hyvä keholle.
Terveydenhuollosta lainattua jopa 17 tutkimusta on osoittanut, että sinkki-lisäaineet ovat tehokkaita lyhentämään flunssan kestoa. Mutta toisaalta jopa 46 prosenttia tutkimuksessa osallistuneista koki pahoinvointia oksenteluun myöhemmin.
Tämä johtuu siitä, että osallistujat saavat sinkkilisän annoksen, joka on suurempi kuin 225 milligrammaa. Tämän seurauksena he kokivat pahoinvointia ja oksentelua 30 minuutin kuluttua sinkkilisän ottamisesta 570 milligramman annoksella.
Vaikka oksentelu voi myös auttaa poistamaan myrkyllistä sinkkiä elimistöstä, mutta tämä voi myös aiheuttaa komplikaatioita, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos koet sen.
2. Vatsakipu ja ripuli
Yleensä vatsakipu ja ripuli voivat esiintyä yhdessä pahoinvoinnin ja oksentelun oireiden kanssa. Tämä oireiden yhdistelmä voi olla merkki siitä, että sinulla on ylimääräinen sinkki, jopa sinkkimyrkytys.
Vielä samasta tutkimuksesta jopa 40 prosenttia osallistujista ilmoitti vatsakipua ja ripulia sinkkilisän ottamisen jälkeen. Kuolema vaikutus, useimmat kuluttavat sinkkiä, voivat aiheuttaa suoliston ärsytystä ja verenvuotoa ruoansulatuskanavassa, vaikka tapaus on harvinaista.
3. Flunssan kaltaiset oireet näkyvät
Itse asiassa on tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että sinkki-lisäaineet voivat nopeuttaa flunssan kestoa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit sinkkiä kuluttaa enimmäkseen niin, että toipuisit nopeasti flunssa. Koska tämä voi myös tuoda esiin flunssan kaltaisia oireita, kuten kuumetta, yskää, vilunväristyksiä, päänsärkyä ja väsymistä.
Koska oireet ovat samankaltaisia kuin flunssa, saatat joutua erottamaan sinkin liiallisen oireet ja kausiluonteisen flunssan oireet. Tämä tila vaikeuttaa myrkytysoireiden tai sinkin ylimäärän diagnosointia.
4. HDL-tasot laskevat
Itse asiassa sinkin saanti ruoasta ja ravintolisistä voi vaikuttaa myös hyvän kolesterolin eli HDL: n tasoon kehossa. Mitä enemmän sinkkiä tulee elimistöön, sitä alhaisempi HDL-kolesteroli.
Tavallisesti hyvä HDL-kolesteroli elimistössä on 40 milligrammaa desiliteriä kohti (mg / dl) tai enemmän. Tutkimuksesta käy ilmi, että sinkkituotteiden käyttö yli 50 milligramman päivässä voi vähentää HDL-kolesterolitasoja eli alle 40 mg / dl.
Itse asiassa normaali HDL-kolesterolitaso voi auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla voi olla sydänsairauksien riski, jos HDL-kolesterolitaso on alle normaalin tason.
Jotta voisit lisätä hyvää rasvapitoisuutta elimistössä, voit kuluttaa 7 rasvaa ruokaa, jotka ovat hyviä keholle.
5. Kieli tuntuu karvalta tai metallilta
Jos olet juuri ottanut tabletin tai nesteen kurkkukipu, kielesi tuntuu katkeralta, saatat kokea ylimääräistä sinkkiä.
Sinkillä on tärkeä merkitys aistien herkkyysherkkyydessä. Jos sinkin saannin puute voi aiheuttaa hypogeoosia tai kielen kyvyttömyyttä tuntea ruoan makua, ylijäämäsinkillä voi olla samanlainen vaikutus.
Liiallinen sinkki, joka tulee kehoon, voi muuttaa kielesi herkkyyttä. Tunnet katkeran tunteen kielellä ja jopa maistuvat metallilta.
6. Helppo sairastua
Monet ihmiset ottavat sinkki-lisäaineita kestävyyden lisäämiseksi. Mutta ole varovainen, ylimääräinen sinkki elimistössä voi todella vaikuttaa päinvastoin, mikä heikentää kehon immuunivastetta.
Tämä tila on yleensä anemian ja neutropenian sivuvaikutus, nimittäin neutrofiilien tai kehossa olevan valkoisen verisolun tasojen poikkeavuuksia. Pieni tutkimus osoitti, että jopa 11 tervettä miestä, joilla oli kestävyys, väheni sen jälkeen, kun otettiin 150 milligramman sinkkilisää kahdesti päivässä. Sen sijaan, että kehosi olisi terveellisempi, sairastutte helposti.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos saan yli sinkkiä?
Jos havaitset yhtä tai useampaa sinkin oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin vahvistaaksesi diagnoosin. Ensiapuna kokeile juoda lasillinen maitoa ensin oireiden lievittämiseksi.
Korkea kalsium- ja fosforipitoisuus maidossa voi auttaa estämään sinkin imeytymistä ruoansulatuskanavassa, sitten vapautuu virtsan kautta. Kun oireet alkavat laskea, ota välittömästi yhteyttä läheiseen lääkäriin.
