sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Ruokaruokien vähentäminen
- 2. Lopeta tupakointi
- 3. Pidä harjoitusta
- 4. Hallitse tunteita
- 5. Laajenna hyväntekeväisyys
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
1. Ruokaruokien vähentäminen
Sen takana tuntuu houkuttelevalta, roskaruoka on yksi epäterveellistä ruokaa, koska on suuri riski aiheuttaa erilaisia kroonisia sairauksia, kuten verenpaine, lihavuus, korkea kolesteroli ja sydänsairaus.
Lähes kaikki tietävät tästä vaarasta. On kuitenkin vielä monia ihmisiä, jotka käyttävät sitä edelleen, koska he ovat riippuvaisia siitä roskaruoka.
No, jos olet yksi niistä, voit hyödyntää Ramadanin paaston hetkiä vähentääksesi saantia roskaruoka.
Ateria, joka on vain kaksi kertaa päivässä ja joka on silloin, kun se on nopeampi ja nopeampi, voi auttaa hallitsemaan ruokahalua roskaruoka. Jotta ruokaa voidaan hallita kunnolla, voit käyttää tasapainoista ravitsemusruokaa, jossa on oikea hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien saanti.
Kun syöt ruokaa, joka on tarpeeksi ravitsevaa, tunnet enemmän täynnä, joten sinun ei tarvitse syödä suuria annoksia.
Tämä ei ole vain tehokas tapa vähentää saantia roskaruoka vain, mutta se voi myös auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä paaston aikana.
2. Lopeta tupakointi
Ramadan voi myös olla oikea hetki lopettaa tupakointi. Rajoitettu tupakointiaika Ramadanin aikana auttaa sinua totuttamaan pienemmän määrän tupakointia.
Jos tavallisesti voi viettää pakettia savukkeita tai jopa enemmän päivässä, niin Ramadanin aikana yrität pidättäytyä käyttämästä enemmän kuin kaksi tikkua päivässä. Jatka tätä hyvää tapaa, kunnes lopetat tupakoinnin kokonaan.
Se ei ole helppoa, mutta tämä ei ole mahdotonta tehdä. Ennen kuin päätät lopettaa tupakoinnin paaston aikana, tarvitset vahvoja aikomuksia ja päättäväisyyttä. Näin on helpompi käydä läpi jokainen prosessi, koska sinulla on jo sitoutuminen tupakoinnin lopettamiseen.
3. Pidä harjoitusta
Vaikka kehosi tuntuu heikolta paastoamisen aikana, tämä ei saisi olla esteenä harjoittelulle. Itse asiassa, jos aiotte laihtua, liikunta paastolla voi olla myös oikea mahdollisuus polttaa kaloreita. Lyhyesti, pysyä aktiivisena paastossa tuntuu mahdottomalta. Oikean strategian avulla voit kuitenkin käyttää turvallisesti paaston aikana.
Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on määrittää oikea aika käyttää. Voit harjoittaa iltapäivää ennen rikkoutumista. Tällä hetkellä kehosi polttaa energiaa enemmän kaloreita ja sen jälkeen voit palauttaa energian rikkoutumisesta nopeasti.
Vähemmän tärkeää, varmista, että ruoan ja nesteen saanti on riittävä aamunkoitteessa. Kun aamunkoitto, kuluttakaa runsaasti kuitua ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotta voit saada sinut täyteen pidempään ja energiaa käyttää.
4. Hallitse tunteita
Yksi ehto, jonka mukaan paasto pidetään täydellisenä, on kärsivällisesti pidättää tunteita. Puhumattakaan paastoamisesta, tavallisista päivistä tunteiden ja vihan takia on vaikea tehdä. Vaikka pidätätte tunteita, kun paasto ei ole helppoa, mutta voit silti tehdä niin niin kauan kuin tiedät oikean strategian.
Terveiden tottumusten käyttämiseksi tämän nopean aikana sinun on vältettävä kaikkea, mikä voi sytyttää tunteita. Lisäksi pidä itsesi rentoina. Voit tehdä tämän ottamatta asioita vakavasti, mutta vain yhdistämällä huumoria.
5. Laajenna hyväntekeväisyys
Toinen hyvä tapa, jonka voit tehdä Ramadanin aikana, on lisätä hyväntekeväisyyttä niille, jotka tarvitsevat enemmän. Kyllä, Ramadania kutsutaan kuukaudeksi, joka on täynnä siunauksia. Ei ihme, että monet ihmiset käyttävät usein Ramadanin kuukautta kilpailupaikkana hyvien ja myönteisten asioiden tekemiseksi.
Voit osallistua jaettuun toimintaan, esimerkiksi orpokotiin. Näin voit myös hyötyä monista ihmisistä.
