sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- 4 tapaa tavata aamiaisen joka päivä
- 1. Kun ostat, ota aikaa ostaa aamiaista ainesosia
- 2. Valmistele aamiainen yöllä
- 3. Ateriatuotteiden tuominen
- 4. Älä syö ennen nukkumaanmenoa ja herää puoli tuntia aikaisemmin
Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Kasa päivittäistä toimintaa, joskus voit jättää huomiotta aamiaisen. Aamiainen on pohjimmiltaan tärkein päiväsi päivittäisen toiminnan aloittamiseen. Monet ihmiset ohittavat aamiaisen sillä perusteella, että he ovat ruokavaliossa, heillä ei ole aikaa, vaivaa ruoanlaittoa aikaisin, ja monia muita syitä.
Mutta tiedätkö, aamiainen keholle on tärkeämpää kuin lounas ja illallinen? Kyllä, sinun tarvitsee vain tavata aamiainen joka päivä. Haluatko tietää, kuinka helppoa? Katso alla oleva selitys.
4 tapaa tavata aamiaisen joka päivä
1. Kun ostat, ota aikaa ostaa aamiaista ainesosia
Jos ostat ostoskeskukseen tai vain pienille markkinoille, yritä ostaa aamiaista varten joitakin ainesosia. Esimerkiksi niille, jotka asuvat yksin tai lennolle, eivät halua vaivautua aamiaisella, voit ostaa vilja-, kaurajauhoa, maitoa tai jopa tuoretta leipää valmistellessasi yksinkertaisen aamiaisen.
Ensimmäisellä askeleella tottua tähän aamiaiseen, voit käynnistää motivaation käyttää kaikkia valmistettuja elintarvikkeita ja varmasti helposti valmistettavia.
2. Valmistele aamiainen yöllä
Aamiaista pidetään usein toiminnana, joka tuhlaa aamuaikasi. Jos olet jo ajatellut näin, on vaikeaa tottua tavalliseen aamiaiseen. Sinun ei todellakaan tarvitse tuhlata aikaa, koska sitä voidaan huijata valmistelemalla aamiainen ennen yötä. Seuraavaksi joitakin yksinkertaisia aamiaisenäytteitä, joita voit tehdä yöllä:
- Tee smoothiet, Vain 5 minuuttia sen valmistelemiseksi. Aluksi pese suosikki hedelmät ja vihannekset sen jälkeen sose. Kun olet valmis, voit tallentaasmoothie jääkaapissa, jotta se olisi tuoreempi ja herkullinen huomenna aamulla.
- Valmis palvelemaan salaattia. Niille teistä, jotka eivät halua vaivautua, mutta silti kuluttavat terveellistä aamiaista, voit tehdä yhden yön salaatin reseptin yöllä. Pese ja kuori vihannekset ja salaatit. Lisää se päällyste terveellistä kuin oliiviöljy. SKun olet valmis, laita se yön yli jääkaapissa. Voit heti syödä huomenna aamulla.
3. Ateriatuotteiden tuominen
Voit tehdä aamiaisen missä tahansa, julkisilla kulkuneuvoilla, toimistossa tai edes kävellessä. Sinun tarvitsee vain tehdä tai tuoda lounas, jota on helppo kuljettaa ja syödä kaikkialla. Voit esimerkiksi valmistaa voileipiä tai leipää, joka on helppo syödä. Ainakin voit harjoittaa aamiaista aamulla päivä.
4. Älä syö ennen nukkumaanmenoa ja herää puoli tuntia aikaisemmin
Voit tavata aamiaisen, jos et syö tai välipalaa yöllä ennen nukkumaanmenoa. Jos olet nälkäinen yöllä ennen nukkumaanmenoa, voit juoda vain kivennäisvettä, koska nälkä yöllä on enimmäkseen väärä nälkä. Näin aamulla keho pyrkii olemaan nälkäinen polttamaan energiaa sinä päivänä.
No, seuraavana päivänä, asenna hälytys puoli tuntia enemmän kuin päivittäisen herätysajan alku. Kun heräät, saatat olla lepotilassa 15 minuuttia. Tämä aktiviteetti, joka laskeutuu, kun heräät, voi laukaista nälkää, varsinkin jos yöllä et anna raskaan annoksen ruuansulatukseen.
Tämän jälkeen 15 minuuttia myöhemmin voit valmistaa yksinkertaisen aamiaisen kuten aiemmin on kuvattu. Joten näin sinun ei tarvitse ohittaa aamiaista, ja voit alkaa tottua aamiaiselle.
