sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Philosophy of Antifa | Philosophy Tube
- Myytti 1: Hiilihydraatit aiheuttavat rasvaa
- Myytti 2: Hiilihydraatit aiheuttavat tyypin 2 diabetesta
- Myytti 3: Diabeetikoiden on vältettävä hiilihydraatteja
- Myytti 4: Hiilihydraattien ruokalähteet ovat vain riisiä ja leipää
Lääketieteellinen video: The Philosophy of Antifa | Philosophy Tube
Hiilihydraatit ovat kehomme tärkein energialähde. Niinpä hiilihydraattien ruokalähteiden syöminen joka päivä on välttämätöntä. Nykyään monet ihmiset yrittävät vähentää hiilihydraattien saantiaan. Monet ihmiset olettavat, että hiilihydraatit eivät ole keholle hyviä, voivat aiheuttaa lihavuutta, myös diabeteksen syytä. Ovatko kaikki nämä asiat totta vai ovatko ne vain myyttejä? Harkitse seuraavia myyttejä hiilihydraateista.
Myytti 1: Hiilihydraatit aiheuttavat rasvaa
Haluatko laihtua? Monet ihmiset suosittelevat, että vältät hiilihydraattien kulutuksen. Hiilihydraatit voivat aiheuttaa rasvaa, hän sanoi. Hiilihydraatit eivät kuitenkaan ole todella huonoja kehossasi. Mikä tahansa ruoka, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa, jos sitä kulutetaan ylimääräisenä, voi varmasti aiheuttaa rasvaa.
Siksi älä vain syytä hiilihydraatteja, jos sinulla on painonnousua. Sinun ei tarvitse välttää hiilihydraatteja, kun olet laihtunut ruokavalioon. Tämä myytti hiilihydraateista on väärä. Itse asiassa elimistö tarvitsee vielä hiilihydraatteja liikkumiseen. Avain, valitse tyyppi monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka voivat saada sinut täyteen pidempään, jos haluat laihtua.
Myytti 2: Hiilihydraatit aiheuttavat tyypin 2 diabetesta
Kyllä, hiilihydraatit liittyvät todellakin verensokerisi tasoon. Diabeetikoille syöminen paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja voi lisätä verensokeritasoa, mikä tekee niistä pahempaa.
Tyypin 2 diabeteksen syy ei kuitenkaan ole pelkästään korkea hiilihydraattien saanti, vaan myös erilaiset tekijät. Monet tekijät voivat lisätä diabeteksen riskiä, kuten genetiikkaa, ruokavaliota, ikää, ylipainoa, muita sairauksia ja liikunnan tasoja. Eli vain hiilihydraatteja syytetään, jos sinulla on diabetes. Myytti hiilihydraateista, jotka voivat aiheuttaa diabetesta, on väärä.
Myytti 3: Diabeetikoiden on vältettävä hiilihydraatteja
Ruokavalio on tärkeä tekijä, joka voi vaikuttaa diabetesta sairastavien ihmisten verensokeritasoon. Huono ruokavalio voi pahentaa diabeteksen tilaa, kun taas hyvä ruokavalio voi auttaa hallitsemaan diabetesta sairastavien verensokeritasoa.
Mutta diabeteksen ruokavaliossa hiilihydraattien poistaminen ei ole "keino" verensokeritason parantamiseksi. Hiilihydraattien poistaminen tekee diabeteksesta vain pahempaa.
Verensokeritason hallitsemiseksi avainasemassa on hallita säännöllisesti ruokaa ja liikuntaa. Sinulla on edelleen hiilihydraattien saanti joka päivä, mutta valitset monimutkaisten hiilihydraattien tyypin. Esimerkiksi ruskea riisi, täysjyväleipä, vihannekset ja hedelmät.
Myytti 4: Hiilihydraattien ruokalähteet ovat vain riisiä ja leipää
Jos kysytään, mitkä ovat hiilihydraattien lähteet? Monet ihmiset ajattelevat, että hiilihydraattien ruokalähteet ovat riisi, leipä ja nuudelit. Itse asiassa riisin, leivän ja nuudelien lisäksi on monia muita hiilihydraattilähteitä. Myös perunat, maissi, bataatit, maniokki, pastat ja vermicelli sisältävät myös hiilihydraatteja.
Ja tiedätkö, että vihannekset ja hedelmät ovat myös hiilihydraattien lähde? Kyllä, hedelmissä ja vihanneksissa on terveitä hiilihydraatteja, joissa korkea kuitu voi auttaa pitämään sinut täyteen ja auttaa kontrolloimaan verensokeritasoa. Joten voit käyttää hiilihydraatteja vihanneksissa ja hedelmissä, kun haluat laihtua.
