sisältö:
- Lääketieteellinen video: Narco Hitman (2016 thriller)
- Aivot voivat kutistua, kun istuu liian kauan
- Mikä on vaikutus, jos aivojen osat kutistuvat?
- Hippokampus
- Parahipokampus
- Kuinka kauan on ihanteellinen istumisaika päivässä?
Lääketieteellinen video: Narco Hitman (2016 thriller)
Kuinka kauan viettää istua päivässä? Jos olet toimistotyöntekijä, ehkä viettää paljon aikaa. Vaikka olisit kotona, voit katsella televisiota tai lukea uutisia istuessasi mukavalle sohvalle. Kuitenkin tiedätkö, mikä on seurausta istumisesta liian kauan?
Jotkut asiantuntijat sanovat, että tämä tapa uhkaa riskiä erilaisille sairauksille, kuten selkäkipu, liikalihavuus ja krooniset sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet ja verisuonet. Itse asiassa havaittiin äskettäin, että istuminen liian kauan voi aiheuttaa aivojen kutistumisen ja luonnollisesti vaikuttaa hermoston toimintaan. Joten, miten aivot voivat kutistua istuessaan liian kauan?
Aivot voivat kutistua, kun istuu liian kauan
Tämä on osoitettu PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Tutkimuksessa asiantuntijat näkivät aivojen koon muutoksia ikääntyneillä, joilla oli pitkät istumiskäytännöt ja istumaton elämäntapa (liikunnan puute).
Tässä tutkimuksessa on esitetty aivojen atrofian ilmiö, joka ilmeni tutkimusosapuolten MRI-tuloksista. MRI-tulokset osoittivat, että ikääntyneillä, joilla oli tapana istua liian kauan, oli kymmenen prosentin ajallisen mediaalisen aivojen harvennusta verrattuna aktiivisiin vanhuksiin.
Asiantuntijat uskovat, että tämä edellytys johtuu verenkierrosta, joka ei ole optimaalinen, kun henkilö istuu liian kauan. Älä tee mitään ja vain istu siellä, voi tehdä verenvirtausta sileäksi. Samaan aikaan, jos siirryt aktiivisesti, veren virtaus aivojen osaan on maksimaalinen, niin että se parantaa normaalia aivojen toimintaa ja tilavuutta.
Mikä on vaikutus, jos aivojen osat kutistuvat?
Aivojen osa, joka kutistuu liian pitkän istunnon takia, on ajallinen mediaalinen osa. Tässä osassa on tärkeitä alueita, joita kutsutaan hippokampukseksi ja parahipokampukseksi.
hippokampus
Hippokampus sisältää kokoelman hermokuituja, jotka toimivat muistin tai henkilön muistin arkistona. Lisäksi tässä osassa autetaan navigointia, mielikuvitusta, luovuutta, päätöksentekoa ja kieltä. Hippokampuksen alueen häiriintyminen helpottaa jonkun unohtamista, joten heillä on riski sairastua dementiaan.
Parahipokampus
Parahipokampus-alue palvelee hippokampuksen läheisyydessä tulkitsemaan eri aivoihin tulevia signaaleja, joista tulee pitkäaikainen muisti ja "kutsu" takaisin (muistaa) pitkän aikavälin muisti tarvittaessa.
Jos tämä osa on vaurioitunut, pitkäaikainen muisti häiriintyy.
Kuinka kauan on ihanteellinen istumisaika päivässä?
Tähän mennessä ei ole ollut mitään tarkkaa viittausta siihen, kuinka paljon hyvää tuntia istua. Tutkijat suosittelevat ainakin lepäämistä (seisomista, venyttämistä) viiden tai kymmenen minuutin välein tunnissa, erityisesti työntekijöille, jotka istuvat pitkään.
Itse asiassa tärkeintä on tasapainottaa fyysisen aktiivisuuden aikaa lepoon. Jos sinusta tuntuu liian usein istumasta tai lepotilasta, sinun tulee ottaa aikaa liikuntaan.
Voit tehdä yksinkertaisia venytyksiä työskennellessäsi toimistossa, jotta verenkierto on tasaisempi ja kehon lihakset koulutetaan säännöllisesti.
