sisältö:
Lääketieteellinen video: OUR PURPOSE IN LIFE!!! | TB Joshua Sermon
Jokainen haluaa, että ruumis on tuoretta ja sopivaa paitsi paasto-kuukaudessa. Paastokauden aikana sinun täytyy nousta tavallista aikaisemmin ja kehosi ei saa ravintoa tunteina. Immuunijärjestelmä on heikentynyt, joten olet väsynyt ja sairastunut. Tästä syystä monet ihmiset tuntevat tarvetta aloittaa C-vitamiinilisien käyttö, mutta milloin on oikea aika kuluttaa C-vitamiinia paastossa?
Ennen kuin selvittää, milloin ihanteellinen aika ottaa C-vitamiinia Ramadanin kuukauden aikana, on hyvä ensin ymmärtää, mikä C-vitamiinin päätehtävä on terveydelle.
C-vitamiinin hyödyt terveydelle
Yksi C-vitamiinin tehtävä on lisätä kehon immuniteettia stimuloimalla valkosolujen tuotantoa. Samaan aikaan C-vitamiinin sisältämät antioksidantit voivat auttaa lisäämään kehon energiaa, joten se voi estää sinua väsymästä nopeasti.
C-vitamiini itsessään voi myös tukea kehon lisämunuaisen toimintaa, joka säätelee stressiä laukaisevia hormoneja ja väsymystä. C-vitamiinia tarvitaan myös raudan imeytymiseen, jotta se voi myös auttaa välttämään anemiaa. Kaikilla näillä toimilla C-vitamiinilisät voivat auttaa lisäämään kehon voimaa ja estämään väsymystä.
Toinen C-vitamiinin etu, jota ei pidä hukata, on keskittymisen ja muistin lisääntyminen. Koska sitrushedelmille tutut vitamiinit pystyvät ylläpitämään eri solujen ja kudosten toimintaa aivoissa. Kun paasto, aivojen kognitiiviset toiminnot, kuten keskittyminen, muistaminen ja päätösten tekeminen, saattavat pienentyä, koska aivot puuttuvat hapetetuista veren saannista, ja myös unesta.
C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli suojeltaessa kehoa sydänsairauksien, korkean verenpaineen, flunssan, astman, nivelrikon ja syövän riskiltä.
Milloin on paras aika ottaa C-vitamiinia paastossa?
Joillekin ihmisille C-vitamiinin nauttiminen ruoan kautta ei välttämättä riitä. Näin ollen optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi voi olla tarpeen C-vitamiinilisäystä paaston aikana. Jotkut tutkimukset osoittavat, että aikuisten tulisi kuluttaa vähintään 250 - 500 mg C-vitamiinilisää kahdesti päivässä mitään hyötyä varten.
Paras tapa ottaa C-vitamiinilisät samalla kun paasto on 2 kertaa päivässä, joka on kerran aamunkoitteessa ja toinen sen jälkeen, kun murtuu nopeasti. Kulutus ennen ruokailua tai sen jälkeen ei ole todellisuudessa ongelma.
Mutta niille teistä, joilla on herkkä vatsa tai joilla on vatsahappo-ongelmia, on hyvä välttää C-vitamiinilisäaineiden käyttämistä ennen syömistä. Suuret C-vitamiiniannokset mahassa voivat lisätä mahahapon tasoa ja aiheuttaa närästystä tai muita ruoansulatuskanavan oireita.
Muista myös, että C-vitamiinin nauttiminen paastoamisen aikana voi olla myös ravintolisien lisäksi myös elintarvikkeista, joita syövät aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti. Esimerkiksi C-vitamiinin suositeltu määrä aikuisille naisille on 75 mg ja 90 mg aikuisille miehille. Pelkästään tämä numero voidaan täyttää yhdellä keskikokoisella tuoreella oranssilla. Siksi kiinnitä huomiota myös ruokavalioonsa paastoamisen aikana - Sisältääkö se tarpeeksi C-vitamiinia tai ei.
