sisältö:
- Lääketieteellinen video: IIFYM | ONKO PAKKO SYÖDÄ KANAA JA PARSAA ?
- Kana syömisen edut
- Onko terveellistä syödä kanaa joka päivä?
Lääketieteellinen video: IIFYM | ONKO PAKKO SYÖDÄ KANAA JA PARSAA ?
Kana on eniten kulutettu tyyppi. Kussakin tapauksessa kanat sisältyvät aina ruokailuvalikoimaan. Halvempaan hintaan verrattuna muihin lihalajeihin, kanan on myös tarpeeksi suuri nautittavaksi yhdessä ateriassa. Siksi monet ihmiset valitsevat kanan päivittäisenä valikkona, vaikka tapa, jolla sitä käsitellään, vaihtelee päivittäin. Onko kuitenkin todella terveellistä syödä kanaa joka päivä?
Kana syömisen edut
Kana on yksi hyvistä rasvan lähteistä keholle. Vaikka se sisältää tyydyttyneitä rasvoja, määrä on pienempi kuin punainen liha, kuten naudanliha tai lampaanliha. Syömällä kanaa muiden lihojen sijaan vähennät kehon sydänsairauksien riskiä vähentämällä huonon kolesterolin määrää.
Lisäksi kana on elintarvikkeiden lähde, joka sisältää runsaasti aminohappoja. Aminohapot tai proteiinit ovat kehonrakentajien lähde lihaksen rakentamiseksi. Kanan proteiini toimii myös erilaisissa muissa kemiallisissa prosesseissa, kuten myrkkyjen rikkomisessa.
Syöminen voi myös vähentää syövän riskiä. Koska kana on yksi seleenin hyvistä lähteistä. Seleeni on antioksidantti, joka vaikuttaa myös C- ja E-vitamiinien suorituskykyyn vapaiden radikaalien torjunnassa, joka on yksi syövän syistä.
Sen lisäksi, että kana sisältää myös B6-proteiinia, joka auttaa prosessoimaan proteiineja ja hiilihydraatteja. Ilman B6-vitamiinia immuunijärjestelmä, aineenvaihdunta ja keskushermosto eivät toimi kunnolla. Itse asiassa kanan syöminen auttaa myös ylläpitämään kehon solujen terveyttä ja alentaa kolesterolia. Tämä johtuu siitä, että kana sisältää B3-vitamiinia tai niasiinia, joka on melko korkea.
Onko terveellistä syödä kanaa joka päivä?
Koska kanan syöminen tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, onko terveellistä syödä kanaa joka päivä? Vastaus riippuu. Riippuen kanan tyypistä, siitä, miten ruokaa ja mitä osia syöt.
Kana on hyvä ravinnonlähde, jos kiinnität huomiota näihin kolmeen tekijään. Ensimmäinen asia, jota sinun täytyy harkita, on kanan tyyppi. Kotimaiset kanat kokevat yleensä hormonien ja antibioottien ruiskuttamisen, jotta ne pysyisivät terveinä ja kasvaisivat keinotekoisesti. Valitettavasti, jos kulutat liikaa kanaa, joka on injektoitu hormonien kanssa, se voi häiritä lisääntymisjärjestelmän terveyttä. Koska steroidien, estrogeenin, progesteronin ja testosteronin muodossa injektoitu hormoni ei usein ole sääntöjen mukainen. Liian paljon ottaminen voi häiritä kehon luonnollisia hormoneja ja lisätä eri sairauksien riskiä.
Samaan aikaan vapaat kanat vapautuvat vapaasti ilman injektioita. Toisin kuin kotimaisista kanoista, jotka on syötetty selvästi, vapaa kanan kana voi syödä mitä tahansa kaduilla. Jotta tämä voi olla uhka terveydelle. On parasta kuluttaa orgaanista kanaa ja probioottista kanaa, koska ruoan tyyppi ja asuinpaikka ovat hyvässä kunnossa, jotta nämä kaksi kanaa ovat terveempiä.
Kana-tyyppien lisäksi on syytä pohtia myös sitä, miten se valmistetaan. Kana, joka on kypsennetty paistamalla ja kulutettu joka päivä, ei todellakaan ole hyvä keholle. Tämä lisää rasvan ja huonon kolesterolin määrää kehossa, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Se on turvallisempaa, jos kulutat sitä höyryttämällä, keittämällä tai paistamalla.
Lopuksi kulutetut kananosat määrittävät myös, syövätkö kanaa joka päivä. Kananrinta on terveellinen osa niin kauan kuin et syö ihoa ja rasvaa. Jos kanaa on päivittäinen pakollinen valikkosi, pidä iho syrjään, koska tässä osassa on erittäin runsaasti rasvaa.
On kuitenkin parasta vaihtaa ruokalajeja muiden elintarvikkeiden kanssa. Älä syö sitä tavaraa joka päivä. Syynä on se, että syömällä samaa ruokaa joka päivä keho saa juuri sellaiset ravintoaineet, jotka ovat juuri niin. Elimistö tarvitsee muita kanoja sisältämättömiä ravinteita voidakseen suorittaa kehon kunnolla, esimerkiksi omega-3: ssa ja B12-vitamiinissa.
Muista, että kaikki, mikä on liiallista, vaikka se on terve, ei todellakaan ole hyvä. Joten juuri syöminen tarpeeksi kanaa ei ole tarpeen joka päivä.
