3 Herkullisia ja terveellisiä Pudding-reseptejä on helppo tehdä kotona

sisältö:

• Lääketieteellinen video: NOPEITA AAMUPALARESEPTEJÄ 🍌 Helppoja, terveellisiä, herkullisia + vegaanisia
  
• Erilaisia ​​vanukas resepti-luomuksia, jotka eivät ole vain terveitä, vaan myös herkullisia
  
• 1. Marjat vanukas resepti
  
• 2. Vehnän marjakasvi resepti
  
• 3. Suklaapussin resepti
  

Lääketieteellinen video: NOPEITA AAMUPALARESEPTEJÄ 🍌 Helppoja, terveellisiä, herkullisia + vegaanisia

Kuka ei pidä vanukasta? Pudding on yksi kaikenikäisten suosikki jälkiruokia. Hyvän maun lisäksi nämä elintarvikkeet ovat myös terveellisiä erityisesti luonnollisten ainesosien valmistuksessa. Pääasialliset ainesosat vanukkaan valmistuksessa ovat enimmäkseen maitoa, jonka tiedetään olevan kehon tarvitsemia makroelementtejä. Jos haluat kokeilla terveellistä vanukasta, kokeile seuraavia reseptejä.

Erilaisia ​​vanukas resepti-luomuksia, jotka eivät ole vain terveitä, vaan myös herkullisia

1. Marjat vanukas resepti

Jokainen ruokalaji sisältää 152 kaloria, 37 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa proteiinia.

ainekset:

• 4 kupillista vettä
• 2 kupillista mustikoita
• ¾ lasia instant kaurapuuroa
• ¾ kupillista sokeria
• 2 rkl sitruunamehua
• Sp tl-suola

Miten tehdä:

1. Sekoita vettä ja mustikoita keskikokoisessa pannussa, sitten kypsennä keskilämmöllä, peitä pannu ja anna sen kiehua noin 15 minuuttia.
2. Siivilöi keitetyt mustikat ilman sellua, joka tuottaa 3–3½ lasillista mustikkamehua.
3. Kypsennä vehnän, sokerin, sitruunamehun ja suolan seosta matalasta keskipitkään lämpöön sekoittaen, kunnes seos alkaa kasvaa hieman 2-4 minuuttia.
4. Sammuta lämpö ja nosta pannu, jätä se 15 minuutiksi, kunnes se jäähtyy.
5. Sekoita kaksi keitettyä seosta sekoittimeen ja ravista pienellä nopeudella 1 minuutti. Nosta nopeutta hitaasti 8-10 minuuttia, kunnes tekstuuri muuttuu kuin vaahtokarkki.
6. Aseta se jääkaapissa noin 2 tuntia, kunnes se on kylmä. Voit lisätä mustikoita makeutusaineena.
7. Marjojen vanukas on valmis tarjoilemaan.

2. Vehnän marjakasvi resepti

Jokainen ruokalaji sisältää 179 kaloria, 35 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma rasvaa, 7 grammaa proteiinia.

ainekset:

• 1 kuppi kaurapuuroa ja marjoja
• 3 kupillista vähärasvainen maito
• 1 keppi kanelia
• ½ tl suolaa
• 1/2 kupillista siirappia maun mukaan
• 1 tl vaniljauutetta
• ½ tl kaneliajauhetta
• ½ cup vähärasvainen jogurtti (makuun)

Miten tehdä:

1. Lajittele vehnä, löydä hyvä muoto, hävitä kakku ja pese se perusteellisesti. Lisää sitten vehnä suuressa pannussa ja lisää vettä viinirypäleiden liottamiseksi.
2. Keitä vehnä kiehuvaksi, lisää vettä tarvittaessa. Kypsennä 1 tunti, kunnes vehnä on pehmeä. Sitten valuta.
3. Lisää vehnä ja 2 ruokalusikallista vähärasvainen maito lasiin.
4. Kypsennä seosta kanelia, suolaa, jäänneä vehnää ja jäljellä olevaa maitoa suuressa pannussa keittämään. Sekoita seos mahdollisimman usein, kunnes se sakeutuu.
5. Kun seos on keitetty, poista kaneli ja lisää sitten siirappi ja vanilja.
6. Voidaan tarjoilla lämpimissä tai kylmissä olosuhteissa.

3. Suklaapussin resepti

ainekset:

• 2 muna-valkoista jyvää
• ⅔ makeuttamaton kaakaojauhe
• 2 ruokalusikallista maissitärkkelystä
• 2¼ lasillista rasvattomaa maitoa tai vähärasvainen maito
• ½ kupillista sokeria
• Sp tl-suola
• 1 tl vaniljauutetta
• Tuoreet mansikat koristeeksi
• Minttu lehdet koristeeksi
• Makeuttamaton kaakaojauhe koristeeksi

Miten tehdä:

1. Beat munanvalkuaiset pienessä kulhossa, sitten laita ne suuressa kulhossa ja sekoita kaakaon ja maissitärkkelyksen kanssa.
2. Lisää ¾ kupillista maitoa ja suolaa ja ravista, kunnes se sekoitetaan hyvin.
3. Laita koko seos suurelle pannulle, sitten kypsennä kiehuvaksi ja valuta.
4. Lisää kaakaoseos ja maissitärkkelys kiehuvaan pannuun ja kypsennä, kunnes keitetään 2 minuuttia samalla sekoittaen.
5. Sammuta lämpö ja tyhjennä pannu.
6. Voita jäljellä oleva munanvalkuainen ja sekoita keitettyyn kaakaoseokseen. Sitten kypsennä keskipitkällä ja korkealla lämmöllä, sammuta lämpö ennen kuin seos on liian kiehuva ja valuu.
7. Sekoita vanilja astiaan, sekoita tasaisesti ja jäähdytä huoneenlämpötilaan 1 tunti.
8. Kylmyyden jälkeen koristele tuoreita mansikoita, mintunlehtiä ja kaakaojauhetta.
9. Suklaapakkaus on valmis tarjoilemaan.