sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 eläintä, jota kannattaa varoa
- Mitä elintarvikkeita ei pitäisi käyttää ennen nukkumaanmenoa?
- 1. Pizza
- 2. Makea vilja
- 3. Tumma suklaa
- 4. Energiajuoma
- 5. Mausteinen ruoka
- 6. Hiilihapotetut juomat
- 7. Kana
- 8. Viini
- 9. Kahvi
- 10. Burger
Lääketieteellinen video: 5 eläintä, jota kannattaa varoa
Pidätkö välipalasta ennen nukkumaanmenoa? Syöminen jotain ennen nukkumaanmenoa ei ole kiellettyä, mutta sinun täytyy olla varovainen, koska osoittautuu, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, joita ei ole käytetty hyvin ennen nukkumaanmenoa. Kun nukut, kehon aineenvaihdunta hidastuu. Kehon on keskityttävä lepoon, eikä ruoan sulattamiseen. Lisäksi kehossa on myös vieroitusprosessi, joten on parempi antaa tauko nukkumaan. Noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy lopettaa syöminen.
Mitä elintarvikkeita ei pitäisi käyttää ennen nukkumaanmenoa?
1. Pizza
Kuka ei pidä italialaista ruokaa? Pizzan syöminen yöllä on hyvin houkuttelevaa, mutta välttää, jos hautat pizzaa ennen nukkumaanmenoa. Pizzan hapan tomaattikastike voi tehdä vatsakipua keskiyöllä. Et halua, heräätkö sinä keskellä yötä, koska sinun täytyy mennä wc: hen? Lisäksi pizzan syöminen illallisella lisää paljon kaloreita, joita et tarvitse, koska pizza itse tarjoillaan monenlaisina päällyste tai jopa ylimääräistä ylimääräistä mozzarellajuustoa.
2. Makea vilja
Ei ole väliä, jos haluat syödä viljaa ennen nukkumaanmenoa, mutta yritä pitää viljaa vähän sokeria, runsaasti kuitua, kuten maissi-hiutaleet, Vältä makeaa viljaa, koska se pilkotaan suoraan elimistössä, joten se voi estää unihormoneja. Jos et voi nukkua, saatat helposti houkutella syödä muita ruokia koko yön.
3. Tumma suklaa
Suklaata? Saatat ajatella, että syömällä suklaata löydät onnellisia hormoneja ja nukkua hyvin. Erityisesti suklaa tumma suklaasisältää vain korkeita kaloreita, mutta sisältää myös kofeiinia. Kofeiini tekee sinusta enemmän valpas ja energinen, sen sijaan että olisit unelias. Jopa suklaa sisältää teobromiinia, myös stimulanttia, joka pitää sinut hereillä, joten saatat kokea unihäiriöitä ja lisääntynyttä sykettä.
4. Energiajuoma
Nimestä tiedät varmasti, että tämäntyyppinen juoma on lisätä energiaa, eli stimulanttia. Nämä energiajuomat sisältävät yleensä myös kofeiinia, ja kofeiinin kokonaismäärä 8 ml: n välein voi olla sama kuin espressokahvin sisältämä kofeiini. On parempi välttää juomista tätä energiajuomaa yöllä, vaikka sinua ei suositella juoda tätä juomaa aamulla.
5. Mausteinen ruoka
Tuntuu houkuttelevalta syödä instant nuudelit plus chili paloina yöllä, tai ostaa lihapullia extra chili, jopa snacking mausteinen sirut katsellen televisiota yöllä. Kylmä ilma yöllä tekee meistä haluavan syödä tuoretta, kuten keittoa ja mausteista ruokaa. Syödä mausteista ruokaa voi lisätä ruokahalua, joten älä syö sitä yöllä. Sinulla on myös nukkumisvaikeuksia, koska vatsa tuntuu kuumalta syömällä mausteista ruokaa.
6. Hiilihapotetut juomat
Oletko tottunut juoda virvoitusjuomia, jotka sisältävät soodaa illallisen jälkeen? Virkistävä sooda juomaan milloin tahansa. Varsinkin silloin, kun sooda tarjoillaan kylmänä ja kylmänä, juo sitä tyydyttämällä janosi. Sinun täytyy tietää, sooda sisältää monia kaloreita, joten juominen ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea, varsinkin jos sinulla on paino-ongelma. Soda sisältää myös natriumbentsoaattia ja muita kemikaaleja, jotka voivat häiritä ruoansulatuskanavaa. Lisäksi nämä kemikaalit voivat stimuloida mahahapon refluksointia, joka saa sinut kokea närästystä ja lämpöä mahassa.
7. Kana
Paistettua kanaa on ruoka, jota kohtaamme usein kaikkialla, voi olla tienvarsi-ravintolassa, ravintolassa pikaruokaa, jopa voimme paistaa sen itse kotona. Kanan paistaminen ei edellytä pitkää aikaa. Paistettua kanaa voidaan palvella riisin tai perunoiden kanssa, se voidaan myös syödä ilman muita elintarvikkeita. Tiesitkö, että kana hidastaa ruoansulatusta, kun syöt sitä yöllä? Kyllä, kana sisältää proteiineja, jotka ovat haitallisia. Tämä voi aiheuttaa kehon keskittymisen lepoon, mutta ruoan sulatukseen. Syöminen hiilihydraattien avulla voi tasapainottaa ruoansulatusprosessia.
8. Viini
Oletko koskaan kuullut sanan "lopeta päiväsi lasillisen viiniä"? Usein löydämme viiniä humalassa yöllä. Erilaiset alkoholityypit eivät ole hyvä idea nukahtaa nopeasti. Metabolinen prosessi kulkee nopeasti, kun juot alkoholia, ja nukkumisprosessi katkeaa, koska heräät joka hetki. Tämä häiritsee tietenkin unen laatua. Toinen seikka, alkoholi voi aiheuttaa sinut kuoremaan huonosti, kun nukaat, tietenkin kumppani häiritsee tätä.
9. Kahvi
Kahvi on todellakin paras valinta mukana päivinäsi, kun tuntuu voimattomalta. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi pitää sinut hereillä, sykkeen nopeammin ja pysyä ajan tasalla. Tämä johtuu siitä, että kofeiini on yksi niistä keskushermosto piristeitä. Usein tarvitsemme kahvia, kun iskee eri koulutehtäviä, luentoja tai jopa määräaika työtä, mutta kahvia voi nauttia myös rentoutuen ja juttelemalla ystävien kanssa. Syöminen yöllä on todella huono idea, riippumatta syistäsi. Sykkeen lisääminen voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistusta, ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
10. Burger
Hampurilaisia on helppo saada ja niitä on helppo syödä. Valitettavasti hampurilaiset sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet tekevät ruoansulatuselimistöstä kovempaa. Jälleen kerran se häiritsee unen laatua. Kyllästynyt rasva pitää sinut myös hereillä. Runko väsyy, koska se ei voi keskittyä oikean lepotilan saavuttamiseen.
LUE ALSO:
- 5 Ruoka aiheuttaa tukahduttamista Vatsa
- Hälytys, Nämä 7 ruokaa sisältävät korkeaa suolaa
- 5 Elintarviketyypit Syy Murtunut vatsa
