sisältö:
- Lääketieteellinen video: Onko sinulla tai läheiselläsi syömishäiriö? Katso tämä!
- Mikä on syömishäiriö?
- Kuka yleensä kokee tämän oireyhtymän?
- Onko minulla syömishäiriö?
- Oireet ja merkit syömishäiriöstä
- Merkkejä käyttäytymisestä
- Tunteiden merkkejä
- Miten käsitellä ruokahäiriöitä
- 1. Muuta ruokailua
- 2. Etsi muita tapoja käsitellä tunteitasi
Lääketieteellinen video: Onko sinulla tai läheiselläsi syömishäiriö? Katso tämä!
Syötätkö usein suuria annoksia? Ole varovainen, saatat kohdata ruokahäiriöitä. Mitkä ovat oireet ja merkit?
Mikä on syömishäiriö?
Binge-syömishäiriö on syömishäiriön poikkeaman oireyhtymä. Kun ihmiset kokevat syömishäiriön, he syövät suurina annoksina eivätkä voi hallita milloin lopettaa.
Melkein kaikki saattavat haluta syödä ja eivät voi hallita ruokaa, mutta tämä tapahtuu vain jonkin aikaa. Ihmiset, joilla on ruokahäiriö, tekevät usein tämän, ja niistä tulee lopulta rutiini. Jos koet syömishäiriöitä, saatat tuntea hämmentyneenä tapana syödä suuri osa ja hallitsematon, ja aiot poistaa tavat. Mutta sinusta tuntuu masentuneelta ja ei voi vastustaa haluaa syödä suuria annoksia ruokaa.
Binge-syöminen ei ole kuin bulimia, joka sen jälkeen, kun se on nauttinut suuria annoksia ruokaa ja kanavoinut syyllisyytensä oksentamalla ruokaa tai ottamalla laksatiiveja poistamaan sen, mitä hän on syönyt. Vaikka syyllisyys ja häpeä johtuvat tottumuksesta, ihmiset, jotka syövät syömistä, pakenevat syömällä ruokaa uudelleen, koska syöminen ajattelee, että he tuntevat olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi. Sitten siitä tulee sykli, joka kuluttaa suurta osaa ruoasta masennuksen tunteen takia, sitten tunne stressaantuneena sen tekemisen jälkeen ja lopulta palatakseen ruokailun pakoon.
Kuka yleensä kokee tämän oireyhtymän?
Kuka tahansa voi kokea syömishäiriön. Tämä on kuitenkin yleisempää naisilla kuin miehillä, ja naiset, jotka kokevat tämän, ovat todennäköisempiä kuin naiset, joilla on muita syömiskäyttäytymispoikkeamia, kuten anoreksia. Tämä poikkeama esiintyy usein nuorilla tai nuorilla aikuisilla.
Onko minulla syömishäiriö?
Yritä vastata seuraaviin kysymyksiin:
- Tunnetko hallitsematta, kun syöt jotain?
- Ajatteletko aina ruokaa tai mitä syöt?
- Syötätkö usein hiljaa, jotta muut eivät näe niitä?
- Syökö, kunnes tunnet kipua?
- Syötkö ruokaa, jos olet surullinen, masentunut ja stressaantunut?
- Tuntuuko hämmentynyt syömisen jälkeen?
- Eikö sinulla ole voimaa lopettaa syöminen, vaikka haluat lopettaa?
Jos vastaus kysymykseen keskimäärin on kyllä, on todennäköistä, että sinulla on ruoanlaittohäiriö
Oireet ja merkit syömishäiriöstä
Merkkejä käyttäytymisestä
- Ei voi pysäyttää itseäsi syömisen aikana
- Kuluta nopeasti suuria annoksia ruokaa
- Pidä syöminen, vaikka olisit täynnä
- Piilota syömisen yhteydessä
- Syö normaalisti ihmisten edessä, mutta kun syöt yksin, syövät ahneutta
- Syö aina suurimman osan päivästä eikä ole ateriaa
Tunteiden merkkejä
- Tunne stressaantunut ja masentunut ja sitten ajattelemalla, että voit vain rauhoittua syömisen aikana
- Tunne hyvin hämmentyneenä syötetyn osan vuoksi
- Älä koskaan täytä niin paljon kuin mitä tahansa ruokaa
- Epätoivoisesti hallita painoa ja ruokailutottumuksia
Miten käsitellä ruokahäiriöitä
Jos sinusta tuntuu, että olet kokenut aiemmin mainitut oireet ja merkit, yritä tehdä seuraavat menetelmät:
1. Muuta ruokailua
Ruoka on jotain, joka kuluu, kun keho tarvitsee sitä, ei siksi, että lääke tulee emotionaalista makua. Kuuntele kehoa, koska silloin voit määrittää, milloin tuntuu nälkä, tuntea olosi täyteen tai tuntuu pahalta ruoasta. Keskity siihen, mitä syöt, nauttimalla ruokasi maku ja koostumus. Sitten määrittää aterianne tuntia, älä vain syö, kun tunnet nälkä. Koska tämä aiheuttaa sinulle ylikuormituksen.
2. Etsi muita tapoja käsitellä tunteitasi
Yksi suurimmista ongelmista tällä poikkeamalla on syöminen, koska haluat paeta stressiä ja masentuneisuutta. Siksi etsi syitä miksi ja milloin tuntuu, että et voi hallita ruokaa. Kirjoita muistiin, mitä olet painostanut tai korostanut, niin mitä sinusta tuntuu ennen ruokailua ja sen jälkeen, ja tee joka kerta, kun tuntuu masentuneelta. Näin voit etsiä syitä ja mitä tapahtuu, kun olet masentunut. Kun olet tietänyt sen, yritä etsiä muita asioita, jotka voivat käsitellä tunteitasi, kuten kirjoittamista, kirjan lukemista tai jopa harjoittelua. Nämä toimet pitävät sinut poissa ruoasta ja poistavat hitaasti masentuneen tunteen.
LUE ALSO
- Nopeampi tehdä ohut: Vähennä syömistä rasvaa tai Carboa?
- 7 outoja, mutta todellisia syömishäiriöitä
- Ruokailun syöminen voi tehdä masennusta, miksi?
