sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Vinkkejä terveyden ylläpitämiseen samalla, kun hoidat sairasta
- 1. Ota aikaa itsellesi
- 2. Tunne kykysi
- 3. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
- 4. Tee syvää hengitystä
- 5. Liity yhteisöön
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Monet ihmiset keskittyvät liikaa rakkaansa terveyteen, joten he unohtavat oman terveytensä. Sairaat ihmiset huolehtivat varmasti paljon energiaa, mikä tekee sinusta alttiita väsymykselle, stressille ja sairastumiselle. Tämä voi varmasti aiheuttaa terveydellisiä ongelmia itsellesi. Haluat todella tarjota parasta huolta rakkaasi, mutta muista, että terveydellesi on myös potilaan terveys.
Vinkkejä terveyden ylläpitämiseen samalla, kun hoidat sairasta
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita voidaan käyttää fyysisen ja psyykkisen terveyden ylläpitämiseen samalla, kun huolehdit läheisistä, jotka ovat vakavasti sairaita.
1. Ota aikaa itsellesi
Vaikka se on vain muutama minuutti, viettää aikaa itsellesi on tehokas tapa auttaa meitä ja kehoa levittämään. Voit tehdä jooga ennen aamiaista, kävellä talon ympäri tai harrastaa harrastusta. Stressin hallinta voi auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveinä, kun hoidat rakkaasi, joka on sairas.
Muista, että jos et ylläpidä fyysistä ja henkistä terveyttä, et myöskään voi hoitaa rakkaasi täysimääräisesti. Älä siis unohda ottaa aikaa huolehtia itsestäsi.
2. Tunne kykysi
Tee luettelo toimista, joita teet, nousemasta aamulla takaisin nukkumaan viikon ajan. Tähän sisältyy uiminen rakkaasi, joka on sairas, vie hänet kävelylle, ruoanlaittoon tai talon puhdistukseen. Harkitse pyytämällä jonkun muun apua, jos et itse ole varaa tehdä kaikkea itse.
Monet ihmiset tuntevat syyllisyytensä luopumaan vastuustaan muille. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että et ole ylimies. On hetkiä, jolloin et voi suorittaa kaikkia tehtäviä itse. Siksi älä epäröi kysyä apua muilta, jos tarvitset sitä. Voit kysyä perheeltä, ystäviltä, lääkäreiltä tai sairaanhoitajilta potilaiden hoitoa.
3. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Lisäksi sinun on varmistettava, että jos et jätä aterioita, sinun täytyy myös syödä välipaloja. Älä saa liian kiireistä huolta rakkaasi, se saa unohtaa kiinnittää huomiota ravitsevaan ravintoon itse.
Korkea proteiinia sisältävät välipalat auttavat pitämään verensokeritasosi nousemassa ja laskussa, mikä lopulta lisää väsymystä, päänsärkyä ja merkittäviä mielialan vaihteluja. Syö runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja kerran tai kaksi kertaa päivässä. Voit syödä jogurttia, juustoa, keitettyjä munia, manteleita ja niin edelleen. Kuitenkin kiinnitä huomiota osiin, huh.
4. Tee syvää hengitystä
Syvä ja pitkä hengitys voi olla yksi yksinkertaisimmista tavoista vapauttaa sinut stressistä. Jos sinusta tuntuu jo vastustuskykyiseltä, yritä syvään hengittää ja hengittää hitaasti. Tee tämä menetelmä, kunnes tunnet paremmin. Syvä hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston niin, että se auttaa vähentämään stressin vaikutuksia ja saa sinut rauhallisemmaksi ja tarkemmaksi.
5. Liity yhteisöön
Muista, ettei ole yksin. Keskustelu ja jakaminen ihmisten kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinun, on paras tapa saada emotionaalista tukea. Löydät tämän tuen Internetistä tai tavata suoraan tiettyjen yhteisön jäsenten kanssa. Esimerkiksi syövän eloonjääneen yhteisö, potilasperheen yhteisö ja niin edelleen.
Yleensä sairaalalla tai lääkärillä, joka hoitaa rakkaasi, on yhteisön viittaus tai suositus, jota voit seurata.
