sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1983-0724 Guru Puja Talk, Lodge Hill Sussex UK DP CC
- Miksi et voi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen?
- 1. Voi häiritä unta
- 2. Huono ihmisille, joilla on vatsahappo
- 3. Huono diabeetikoille
- 4. Lisää ruumiinpainoa
- Mikä on hitain aika illalliselle paastossa?
Lääketieteellinen video: 1983-0724 Guru Puja Talk, Lodge Hill Sussex UK DP CC
Paastokauden aikana voit syödä vain, kun rikkoutuu nopeasti ja aamunkoitolla. Tässä kapeassa ajassa sinun on vastattava mahdollisimman paljon tarpeisiin. Joten sinun on ehkä syytä syödä useita kertoja rikkoutuessasi nopeasti.
Yleensä jotkut ihmiset syövät vain kevyitä aterioita, kun he rikkovat nopeasti ja jatkavat ison aterian Tarawih-rukouksen jälkeen. Mutta muista, älä mene suoraan nukkumaan sen jälkeen. Nukkuminen heti syömisen jälkeen ei ole hyvä terveydelle. Mikä on hitain aika illalliselle paastossa?
Miksi et voi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen?
Nukkuminen heti syömisen jälkeen on huono tapa. Miksi? Koska tämä voi häiritä unta ja vaikuttaa myös terveyteen.
1. Voi häiritä unta
Nukkuminen, kun vatsa on hyvin täynnä, voi varmasti nukkua huonosti. Saatat tuntea sen närästys keskellä unta niin, että heräät. Tämä voi tapahtua, jos syömät mausteisia ja rasvaisia ruokia ennen nukkumista.
2. Huono ihmisille, joilla on vatsahappo
Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi pahentaa mahan happohäiriön oireita. Liian täynnä oleva vatsa voi helpottaa vatsahapon nousua ruokatorveen, joten saatat kokea sen närästystä. Tämä voi myös häiritä unta. Niinpä sinun pitäisi antaa aikaa nukkumisen ja syömisen välillä usean tunnin ajan tämän estämiseksi.
3. Huono diabeetikoille
Nukkuminen heti syömisen jälkeen on myös erittäin huono diabeetikoille. Väärän ruoan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa aamulla korkean verensokeritason. Sitä vastoin nälkä, kun nälkä tuntuu, voi aiheuttaa verensokerin laskun aamulla. Avain, sinun täytyy valita oikea ruoka ennen nukkumaanmenoa, jos olet nälkä. Syö välipaloja, jotka ovat vähän kaloreita ja sokerittomia, kuten gelatiinia, jossa on vähän sokeria tai vihanneksia.
4. Lisää ruumiinpainoa
Itse asiassa tämä ei ole täysin totta. Illallinen ei aina ole syy siihen, miksi painot. Mikä vaikuttaa painoosi enemmän on ruokailutyyppi, jota nautit illallisella. Illallisella ihmiset valitsevat yleensä kaloreita ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, joten tämä voi aiheuttaa painonnousua.
Mikä on hitain aika illalliselle paastossa?
Sinua kehotetaan antamaan tauko paaston ja nukkumisen välillä 2-3 tuntia, erityisesti niille, joilla on vatsahappo-ongelmia. Tämä antaa keholle aikaa sulattaa viimeisen aterian, jota syöt, varsinkin jos syöt ruokia, joita on vaikea sulattaa illallisella. Keho kestää vähintään 3 tuntia sulattaa 600 kaloria päivällistä, joka koostuu proteiinista, hiilihydraateista ja vihanneksista.
Paastoamisen aikana saatat joutua syömään viime yönä ennen nukkumaanmenoa klo 8-9, Tarawih-rukouksen jälkeen. Joten, voit nukkua viimeistään 11 yöllä. Muista, että seuraavana päivänä sinun täytyy nousta aikaisin syömään sahur.
Jos sinulla ei ole illallista ennen klo 21.00, mutta tuntuu nälkäisiltä ennen nukkumaanmenoa, sinun pitäisi valita ruoat, jotka ovat helpompia kehon sulattaa. Nälkäinen tunne, kun haluat nukkua, saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja voi todella häiritä unta. Yksi hedelmä saattaa pelastaa sinut juuri nyt. Voit myös lisätä sen lasillisella maitoa.
