sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Miten paasto vähentää painoa ja kolesterolia?
- Onko totta, että paasto laukaisee vieroitusprosessin?
- Mitä kehon elimille tapahtuu, kun me nopeasti
- Pysyä terveenä paastossa
Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Muslimeja vaaditaan rajoittamaan ruokaa, juomia ja tupakointitapoja paastoamisen aikana. Uskonnollisen puolen lisäksi paastosta on useita kysymyksiä, varsinkin kun paasto on terveydelle hyödyllistä lääketieteellisessä mielessä. Vastatakseen siihen meidän on tiedettävä, mitä tapahtuu elimistössä, kun me nopeasti.
Tämä kuukausittainen elämäntapamuutos, sekä ruokavalio, uni että päivittäinen fyysinen aktiivisuus, aiheuttaa monia muutoksia kehossa, fysiologisista muutoksista (jotka liittyvät kehon koostumukseen ja elinten toimintaan), hematologiaan (veren ja nesteen suhteen), ja veren biokemia (kehon elektrolyytteihin). Me kutsumme sitä "paaston fysiologiaksi".
Miten paasto vähentää painoa ja kolesterolia?
Kehossa tapahtuvat muutokset paastoamisen aikana vaihtelevat riippuen siitä, kuinka kauan voimme nopeasti. Teknisesti uusi elin siirtyy "paastovaiheeseen" 8 tunnin viimeisen aterian jälkeen, jolloin suolisto lopettaa erilaisten ravintoaineiden imeytymisen ruoasta. Normaaleissa olosuhteissa kehon glukoosi varastoidaan maksassa ja lihaksissa tärkeimpänä energialähteenä. Paastoamisen aikana tämä glukoosivarasto poltetaan ensin energian toimittamiseksi elimistömme, jotta voimme harjoittaa toimintaa tavalliseen tapaan. Kun tämä varastointi loppuu, rasva on seuraava energialähde. Vaikka todellisuudessa glukoosin varastointia maksassa ei käytetä kokonaan, on kuitenkin jäljellä energiavarantoja, mikäli tarpeen, ja suorittaa muita maksan tehtäviä.
Jos paasto on pitkittynyt, elin joutuu käyttämään proteiinia energialähteenä. Proteiinin käyttö energialähteenä ei ole terve. Tämä johtuu siitä, että hajotettu proteiini tulee lihaksista, joten lihakset vähitellen pienenevät ja heikentyvät. Ramadanin paastossa kuitenkin vain noin 13-14 tuntia, aivan silloin, kun muutamme energian lähteen maksan glukoosista rasvaksi toiseksi energialähteeksi. Ramadanin paasto ei aiheuta proteiinin hajoamista, joten lihaksemme koostumus ei vähene. Rasvan käyttö on erittäin hyödyllistä pienentäen painoa samalla, kun veren kolesterolia pienennetään. Laihtuminen aiheuttaa diabeteksen paremman hallinnan ja alentaa verenpainetta. Vaikka veren kolesterolin väheneminen välttää ihmistä erilaisista aineenvaihdunnan sairauksista, kuten liikalihavuudesta, sepelvaltimotaudista ja aivohalvauksesta.
Onko totta, että paasto laukaisee vieroitusprosessin?
Detoksifikaatioprosessi tapahtuu myös kehossa paastoamisen aikana. Erilaisia rasvaan varastoituja myrkkyjä (myrkkyjä) on rikki ja ne voidaan poistaa kehosta. Muutaman päivän paaston jälkeen on lisääntynyt hormoni, joka on endorfiinit. Tämä hormoni, jota kutsutaan onnenhormoniksi, parantaa valppautta, kognitiivista voimaa ja mielenterveyttä.
Nesteen saannin rajoittaminen voi kuitenkin aiheuttaa kehomme menettää osan kehon elektrolyytteistä. Tutkimus Attarzadeh Hosseini SR et ai (2013) osoitti, että veden ja kaliumin koostumus laski paastoamisen aikana. Tämä nesteenrajoitus on kuitenkin korvattu munuaisfunktiolla, joka on erittäin tehokas nesteen ja elektrolyytin tasapainon säätämiseksi, joten emme putoa nestehukkaan paastoamisen aikana.
Mitä kehon elimille tapahtuu, kun me nopeasti
Nähdäksesi muutoksia elinten toimintaan niin kauan kuin me nopeasti, katsotaan seuraavaa selitystä.
suu
Sylkirauhasen tuotanto pyrkii estämään suun kuivumista. Tämä vähentää huonon hengityksen mahdollisuutta.
puoli
Vähentynyt mahahapon tuotanto. Tällä pyritään estämään mahan seinämän eroosio hapon vuoksi, koska ei ole jauhettua ruokaa, joten mahalaukun haavat voidaan välttää.
maksa
Hävitä glukoosivarasto ensimmäiseksi energialähteeksi.
sappirakko
Keskittele sappi rasvan aineenvaihduntaa varten, kun rikkoutuu nopeasti.
haima
Normaaleissa olosuhteissa haima toimii insuliinin tuottamiseksi, hormoni, joka muuttaa glukoosia ruoasta niin, että se voidaan varastoida energiavarana. Paastoamisen aikana insuliinin tuotanto pysähtyy ja tämä hormoni kertoo maksan hajottamaan glukoosivarastoinnin maksassa. tuotanto ruoansulatuskanavan mehu myös vähentynyt.
Ohutsuolessa
Käsitelty elintarviketuotanto pysähtyy, ravinteiden imeytymisprosessi pysähtyy ja ohutsuolessa tapahtuu vain säännöllisesti 4 tunnin välein.
Suuri suolisto
Veden imeytymistä ohjataan nestetasapainon ylläpitämiseksi.
Pysyä terveenä paastossa
Tasapainoisen ruoan ja juoman saannilla on tärkeä rooli paastossa. Lihasproteiinin hajoamisen estämiseksi ruoan saannin pitäisi koostua elintarvikkeiden energialähteistä, kuten riittävästi hiilihydraatteja ja rasvaa. Näiden kahden aineen saanti ei saisi olla pienempi tai liiallinen, koska se vaikuttaa paaston fysiologian prosessiin. Jopa niin on nesteen saanti, erityisesti veden kulutus. Riittävä veden kulutus 2500 ml / 24 tuntia tai vastaava 8 lasillista vettä päivässä auttaa munuaisia olemaan ylikuormitettu. Ymmärtämällä kehon muutoksia paastoamisen aikana, pystymme viisaasti täyttämään kehomme tarpeet. Onnellinen paasto.
