sisältö:
- Valerianjuuren hyödyt terveydelle
- 1. Tee unen ääni
- 2. Vähentää liiallista ahdistusta
- 3. Laske verenpainetta
- 4. Vähentää kuukautisten aikana kipua
- 5. Vähentää stressiä
Valerianjuuri on yksi Euroopan ja Aasian osista peräisin olevista kasviperäisistä kasveista. Tätä juuria käytetään usein erilaisissa terveyslääkkeissä, esimerkiksi ahdistuksen voittamiseksi ja rauhoittavaksi. Mitkä ovat muiden terveydelle hyvien valerianjuurien edut? Katsotaan alla olevia arvosteluja.
Valerianjuuren hyödyt terveydelle
1. Tee unen ääni
Tutkimukset osoittavat, että valerianjuuren edut voivat tehdä sinusta uneliaisuuden nopeasti ja tehdä sinut nukkumaan paremmin. Toisin kuin unilääkkeet, valerianin juurella on vähemmän sivuvaikutuksia. Yksi niistä, jos käytät valerianjuurta aamulla, et tunne liikaa uneliaisuutta.
Terveyskeskuksen Foellinge-tutkimuksessa Ruotsissa valerianjuuren hyödyt osoittautuivat hyvin käytetyiksi niillä, joilla on vaikeuksia nukkua. Tämä osoittautui 44 prosentista osallistujista, jotka tunsivat erittäin hyvän unen, ja 89 prosenttia osallistujista ilmoitti, että heistä oli helppo nukkua yöllä valerianjuuren nauttimisen jälkeen. Lisäksi osallistujat myönsivät myös, että tämän yrtin kuluttamisen jälkeen ei ollut mitään sivuvaikutuksia.
2. Vähentää liiallista ahdistusta
Tutkijat ovat havainneet, että valerianjuuri voi lisätä aivoissa gamma-aminovoihappoa (GABA) kutsuvan kemikaalin määrää. GABA on aine, joka auttaa säätelemään hermosoluja ja vähentää ahdistustasoa. Jos kuitenkin käytät rauhoittavia aineita tai muita masennuslääkkeitä, ei ole suositeltavaa käyttää kasviperäisiä lääkkeitä tai valerianjuuren täydennyksiä.
3. Laske verenpainetta
Lisäksi valerianjuuren edut eivät voi vain rauhoittaa mielen ja ruumiin. Valerianjuurta käytetään myös yleisesti verenpaineen alentamiseen ja sydämen terveyden parantamiseen. Valerianjuuren vaikuttava aine, joka käsittelee stressiä ja ahdistusta, voi myös auttaa kehoa säätelemään verenpainetta vakaana ja normaalina.
4. Vähentää kuukautisten aikana kipua
Valerianin juuren seuraava etu on, että se voi olla kipulääkettä, kun nainen ottaa PMS: ää tai kuukautisten aikana. Valerian juuressa on rauhoittavia ja antispasmodisia aineita, jotka voivat vastustaa lihaskouristuksia ja toimia luonnollisena lihasrelaksanttina.
Valerianjuuri on tehokas kohdun lihasten supistusten rauhoittamiseksi kuukautisten aikana, ja tämän on testannut ja tutkinut Iranin islamilainen Azad-yliopisto.
5. Vähentää stressiä
Koska valerianin juuret voivat vähentää ahdistusta, se voi nukahtaa nopeasti ihmisille, joilla on vaikeuksia nukkua, ja voivat nukkua paremmin, tämä voi vaikuttaa myös stressiä kärsiviin ihmisiin. Koska krooninen stressi ja ahdistuneisuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Usein näitä kahta asiaa ei voida erottaa toisistaan. Sitten, jos voidaan voittaa, voidaan myös vähentää stressiä ja ahdistusta.
Valerian juuret voivat rentoutua ja rauhoittaa. Rento keho voi karkottaa ja estää stressiä. Kasviperäisiä teetä tai valerianjuustoa sisältäviä lisäravinteita voi olla valinta, kun se kärsii vakavasta stressistä.
