sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
- Onko totta, että oliiviöljy voi vähentää ummetusta?
- Miten oliiviöljy käynnistää suoliston liikkeitä?
- Miten käytät oliiviöljyä ummetuksen helpottamiseksi?
- 1. Niele suoraan raaka oliiviöljy
- 2. Yhdistä oliiviöljy päivittäisiin juomiin
Lääketieteellinen video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
Sen lisäksi, että se on hyödyllinen ihon ja hiusten terveydelle, oliiviöljy voi lievittää ummetusta. Ummetus tai defekoinnin vaikeus ratkaistaan tavallisesti ottamalla markkinoille myydyt laksatiivit. Mutta tiesitkö, että oliiviöljyn säännöllinen kulutus voi myös helpottaa ummetusta? Katso alla oleva selitys.
Onko totta, että oliiviöljy voi vähentää ummetusta?
Espanjan tutkijoiden vuonna 2006 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 314: stä 55-vuotiasta ja sitä vanhempaa ummetusta sairastavasta ihmisestä 97 prosenttia oli saanut oliiviöljyä, ja 2,7 prosenttia sai vain säännöllisiä laksatiiveja. Mikä on tulos? Oliiviöljyä kuluttaneet tutkijat kokivat säännöllisesti sileän suolen liikkeitä kuin ne, jotka luottivat vain laksatiiveihin.
Miten oliiviöljy käynnistää suoliston liikkeitä?
- Oliiviöljy toimii laksatiivina, joka voitelee suolet helpottamaan sulavan ruoan liikkumista paksusuolen läpi.
- Tyydyttymättömät rasvat oliiviöljyssä vahvistavat heikentyneen paksusuolen limakerroksen ja lisäävät suoliston nopeutta käsittelemään välittömästi ruokaa, estämällä ummetusta.
- Oliiviöljy, joka sisältää runsaasti E- ja K-vitamiineja, antioksidantteja, omega-3: ta ja rasvahappoja, stimuloi paksusuolen supistuksia, jotta ulosteet ovat helpommin poistettavissa. Lisäksi oliiviöljyn hyödylliset ainesosat voivat myös parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä.
- Oliiviöljyn rasvapitoisuus nostaa sappirakon vapauttamaan ruoansulatusentsyymejä, jotta ne sulavat nopeasti syötävän ruoan.
- Oliiviöljy estää oksidatiivisen stressin vaikutuksia, jotka vaikuttavat sappien tuotantoon maksassa.
- Oliiviöljy on myös stabiili bakteerien aiheuttamassa happamassa (ruoansulatus) ympäristössä helicobacter pylori, Nämä bakteerit voivat laukaista syövän ja kiehuu vatsan seinämässä ja ummetus on yksi oireista.
Miten käytät oliiviöljyä ummetuksen helpottamiseksi?
1. Niele suoraan raaka oliiviöljy
Ota 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä joka aamu, kun vatsa on vielä tyhjä. Tee se myös yöllä ennen nukkumaanmenoa. Noudata tätä menetelmää joka päivä useita viikkoja, kunnes se alkaa tuntua sileältä suolistosta.
2. Yhdistä oliiviöljy päivittäisiin juomiin
Jos et pidä tai sinulla on vaikeuksia nielemään suoraan ruokalusikallista oliiviöljyä, se voidaan yhdistää muihin terveellisiin juomiin, kuten joihinkin alla oleviin esimerkkeihin:
- Maito ja oliiviöljy, Lämmin maidon ja oliiviöljyn yhdistelmä voi auttaa pehmentämään kovaa ulosteen ulostetta. Oliiviöljy ja maito toimivat myös siten, että ne antavat suolelle kosteutta, joten se ei vahingoitu venytysprosessin aikana.
- Kahvi ja oliiviöljy, Lisää kaksi ruokalusikallista oliiviöljäsokeria kupilliseen lämpimään kahviin aamulla. Kahvi ja oliivipitoisuus toimivat luonnollisena laksatiivina ummetusta varten. Tällä tavoin kahvi on myös yksi luonnollisista ainesosista paksusuolen puhdistamiseen.
- Hedelmät ja vihannekset juiced. Voit tehdä smoothie hedelmistä ja vihanneksista, joissa on runsaasti kuituja, älä unohda lisätä 2 ruokalusikallista oliiviöljyä kussakin lasissa. Vihanneksista ja hedelmistä valmistettu kuitu stimuloi suurten vesipalkkien voimakkuutta säännöllisesti ja sileäksi.
