sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Fable of the Dragon-Tyrant
- Tulokset osoittivat riskin, että nälkä on liian pitkä
- 1. Tyypin 2 diabetes
- 2. Metabolinen oireyhtymä
- 3. Sydänsairaus
- Lisätutkimuksia on tehtävä
- Kuinka kauan on paras napiaika?
Lääketieteellinen video: The Fable of the Dragon-Tyrant
Riittävän unen saaminen on yksi terveyden avaimista. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että liian kauan nukkuminen ei välttämättä vaikuta terveyteen. Tämä japanilainen tutkimus osoittaa, että liian pitkään nukkuminen tai hyvin unelias tunne voi liittyä lisääntyneeseen erilaisiin terveysongelmiin, kuten metaboliseen oireyhtymään, sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen, mukaan lukien metaboliset oireyhtymät, mukaan lukien korkea verenpaine, korkea kolesteroli, korkea verensokeritaso ja liiallinen rasva vyötärön ympärillä.
Tulokset osoittivat riskin, että nälkä on liian pitkä
Tokion yliopiston tutkijat suorittivat kokeilun, johon osallistui 307 237 henkilöä. Tutkijat analysoivat 21 tutkimusta, joihin osallistui ihmisiä länsi- ja itäosista maailmaa. Tämän kokeen osallistujien on vastattava kysymyksiin, kuten:
- "Tuntuuko sinä usein unelias päivän aikana?"
- "Otatko usein nukkua?"
Tutkijat vertailivat osallistujien vastauksia aineenvaihduntaoireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja lihavuuden historiasta. Tämän seurauksena on olemassa kolme pääasiallista pitkäaikaisen riskin riskiä:
1. Tyypin 2 diabetes
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että liian pitkään nukkuminen tai usein uneliaisuus päivän aikana liittyy tyypin 2 diabeteksen hoitoon, yli 1 tunnin paisuttaminen lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä 46%, kun taas tuntuu aina väsyneeltä päivällä tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa 56%. Tämän tutkimuksen tulokset esiteltiin Euroopan diabeteksen tutkimusyhdistyksen vuotuisessa kokouksessa.
2. Metabolinen oireyhtymä
American College of Cardiology's 65: n tutkimuksen tuloksetth Vuotuinen tieteellinen istunto tämä osoittaa, että liian pitkä napping liittyy metabolisen oireyhtymän lisääntyneeseen riskiin. Alle 40 minuutin pituinen tarttuminen ei aiheuta lisääntynyttä riskiä metabolisen oireyhtymän kehittymiselle. Riski alkaa kuitenkin kasvaa, jos henkilö on yli 40 minuuttia. Itse asiassa ihmisillä, jotka vievät nukkua 1,5–3 tuntia, on lisääntynyt riski metabolisen oireyhtymän kehittymisestä 50%. Mielenkiintoista on, että tutkijat näkivät, että metabolisen oireyhtymän riski pieneni, jos henkilön nollakesto oli alle 30 minuuttia.
3. Sydänsairaus
Tutkijat osoittivat myös, että yli 1 tunnin lepotila lisäisi sydänsairauksien riskiä 82% ja lisää kuoleman riskiä 27%.
Lisätutkimuksia on tehtävä
Tutkimukseen osallistuvat tutkijat sanovat, että tämän tutkimuksen tulosten vahvistamiseksi tarvitaan vielä lisätutkimuksia. Tutkijat suosittelevat, että jatkotutkimuksessa olisi keskityttävä selvittämään, onko sydänterveydelle hyötyä, jos otat nukkua lyhyen aikaa. Lisäksi on myös tutkittava, kuinka liian pitkä päivä, uneliaisuus ja metabolinen oireyhtymä voivat liittyä toisiinsa.
Se voisi olla myös tulevaisuutta varten, tutkijat näkivät, onko olemassa muita tautia, koska liian pitkät huohotukset johtuvat. Vaikka tämä tutkimus tehtiin 300 000 ihmisen tietojen perusteella, se ei edelleenkään tuo esiin koko maailman väestöä. Nämä tiedot ovat myös hyvin riippuvaisia subjektiivisesta itsearvioinnista, ei objektiivisesta arvioinnista laboratoriossa unen seuraaja.
Napping on yleinen käytäntö kaikkialla maailmassa. Niinpä huimauksen keston ja erilaisten sairauksien, kuten metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien välinen yhteys voi tarjota uusia strategioita näiden sairauksien hoidossa. Erityisesti nykyään aineenvaihduntatauteja sairastavien määrä lisääntyy kaikkialla maailmassa.
Kuinka kauan on paras napiaika?
Tutkijat sanovat, että uni on yksi tärkeimmistä terveellisen elämäntavan osatekijöistä, kuten ruokavaliosta ja liikunnasta. Napping lyhyellä aikavälillä on hyvä vaikutus terveyteen. Tähän saakka ei kuitenkaan ollut tiedossa, mikä mekanismi on vaikuttanut hyödylliseksi.
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että henkilöt, jotka käyttävät enintään 40 minuutin nappia, eivät näytä lisäävän metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Lisäksi riski pienenee, jos se on enintään 30 minuuttia.
Vaikka tämä teoria vaatii lisätutkimuksia, National Sleep Foundation on ryhtynyt toimiin tämän löydön ratkaisemiseksi. He suosittelevat parasta napiaikaa, joka voi parantaa suorituskykyäsi 20-30 minuuttia.
LUE ALSO:
- 6 Lepotilan huono vaikutus
- 9 helppoa tapaa lepotilaan
- Eri ikä, eri uniaika vaaditaan
