sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
- 1. Juo riittävästi vettä
- 2. Virtsa perusteellisesti
- 3. Lopeta tupakointi
- 4. Suorita harjoituksia lantion lihaksille
- 5. virtsata seksin jälkeen
- 6. Rajoita kofeiinia ja alkoholijuomia
- 7. Virtsarakon säännöllinen virtsaaminen
Lääketieteellinen video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
Tiedättekö, että ei ole tärkeitä elimiä terveyden ylläpitämiseksi muualla kuin sydämessä, munuaisissa ja keuhkoissa? Kyllä, toinen elin, jota sinun täytyy hoitaa, on virtsarakko. Joka päivä voit virtsata, se ei ole muuta kuin useiden elinten työtä, mukaan lukien virtsarakko, joka pitää virtsaa (virtsaa) ennen sen vapauttamista. Ilman virtsarakkoa virtsaa ei voida sijoittaa. Jos ohitat virtsarakon terveyttä, sinulla on riski saada infektio tai jopa syöpä.
Virtsarakko on ontto elin ihmisen erittymisjärjestelmässä. Tehtävänä on pitää nesteet, jotka on suodatettu munuaisissa ja vapautuu virtsana. Vanhenemisen myötä myös virtsarakon tila muuttuu, sen toiminta vähenee.
Siksi virtsarakon terveyden ylläpitäminen on tehtävä varhain. Kaikkea ei voida hallita pitämään virtsarakon terveyttä. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus säilyttää se yksinkertaisesti asioilla, joita usein unohdetaan.
1. Juo riittävästi vettä
Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Vesi on parasta nestettä virtsarakon terveydelle. Vähintään puolet päivittäisestä nesteen saannistasi tulee vettä.
Tämä tila voi kuitenkin olla erilainen tiettyjen sairauksien osalta. Esimerkiksi munuaisten vajaatoimintaa sairastavien henkilöiden tulisi itse asiassa rajoittaa päivittäistä nesteenottoaan erityisellä annoksella lääkäriltä.
2. Virtsa perusteellisesti
Yksi tapa vähentää virtsarakon infektion riskiä on päästä eroon virtsasta kokonaan. Tätä selitti Dr. Gopal Badlani, virtsarakon asiantuntija Wake Forest University Baptist Medical Centeristä Winston-Salemissa, Yhdysvalloissa.
Raportoitu jokapäiväisestä terveyssivulta, jos kiristät lantion lihakset lopettamaan virtsaamisen liian nopeasti, virtsa, joka on vielä matkalla, mutta ei ennen kuin kärki palaa virtsarakoon. Tämä voi tuoda bakteerit ihmisen virtsajärjestelmään.
Kun virtsatessasi, varmista, että virtsa on ulos eikä enää jätä. Helppo, jokaisen pitäisi tuntea, että virtsaa tai virtsaa on vielä poistettavissa.
Vältä siis virtsaamista kiireessä, koska se ei yleensä pysty tyhjentämään rakkoasi kokonaan.
3. Lopeta tupakointi
Joka vuosi yli 50 000 ihmistä diagnosoidaan virtsarakon syöpään. Yksi tärkeimmistä riskitekijöistä tässä syöpätapauksessa on tupakan käyttö.
Tupakoitsijoilla on 2-3 kertaa suurempi riski saada virtsarakon syöpä kuin tupakoimattomilla.
Jos tupakoit edelleen tai käytät muita tupakkatyyppejä, on erittäin tärkeää lopettaa tupakointi pitämään virtsarakon terveydentilanne ja yleinen terveytesi.
4. Suorita harjoituksia lantion lihaksille
Suorita lantionpohjan lihasharjoituksia, joita kutsutaan myös Kegelin harjoituksiksi säännöllisesti virtsarakon terveyden ylläpitämiseksi. Tämä harjoitus voi auttaa vahvistamaan virtsarakon hallitsevia lihaksia työskentelemään paremmin eikä vuotamaan helposti, kun aivastat, yskät, nostat jotain, nauratte tai kun haluat yhtäkkiä virtsata.
Heikko lihakset voivat saada virtsarakon vuotamisen, jota kutsutaan virtsankarkaistukseksi.
5. virtsata seksin jälkeen
Rakastamisen jälkeen on monia bakteereja, jotka täyttävät alueen sukuelinten ympärillä. Siksi sukuelinten alueen puhdistaminen on yksi tärkeimmistä vaiheista bakteerihyökkäysten aiheuttaman tartunnan ehkäisemiseksi erityisesti naisilla.
Virtsaaminen sukupuolen jälkeen voi auttaa poistamaan bakteerit virtsatietojärjestelmästä niin, että se voi estää virtsatieinfektioita (UTI). Virtsa auttaa pestä pois bakteereita, jotka myös kiinnittävät paljon virtsaputkeen (kanava, joka yhdistää virtsarakon kehoon).
6. Rajoita kofeiinia ja alkoholijuomia
Kofeiinia sisältävät juomat, kuten kahvi, tee, energiajuomat ja virvoitusjuomat voivat lisätä virtsarakon toimintaa ja lisätä vuotoriskiä. Voit silti, miksi, juoda kofeiinijuomia. Älä kuitenkaan juo liikaa.
7. Virtsarakon säännöllinen virtsaaminen
Sinun ei pitäisi virrata liian usein. Yritä virtsata vähintään 3 - 4 tunnin välein, vaikka et halua virtsata. Virtsan pitäminen virtsarakossa liian kauan voi heikentää virtsarakon lihaksia ja tehdä virtsarakon infektioista alttiimpia.
