sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- C-vitamiinilisä lisää kestävyyttä
- Tarvitsemmeko C-vitamiinilisää?
Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka tavallisesti käyttävät C-vitamiinilisäyksiä kiireisen toiminnan keskellä? Ehkä luulet, että C-vitamiinilisien käyttö voi lisätä kestävyyttä, joten et sairastu helposti. Mutta onko totta, että C-vitamiinilisillä on tällaisia etuja?
C-vitamiinilisä lisää kestävyyttä
Vankka toiminta tekee monista ihmisistä vähän aikaa levätä. Tämä voi varmasti vaikuttaa terveyteen. Yhdessä teidän ruokavalio, joka ei ole hereillä. Kestävyyttä voidaan helposti vähentää, mikä tekee sinusta helposti väsyneen ja sairaan. Tästä syystä monet ihmiset ottavat C-vitamiinilisää, mutta onko totta, että C-vitamiini voi antaa sinulle enemmän kestävyyttä?
Yksi C-vitamiinin tehtävä on lisätä kehon immuniteettia stimuloimalla valkosolujen tuotantoa. Antioksidantit, jotka sisältyvät myös C-vitamiiniin, voivat auttaa lisäämään energiaa, jotta se voi estää väsymystä. Lisäksi C-vitamiini voi tukea elimistön elintärkeitä toimintoja, joista toinen on lisämunuaisen toiminta. Lisämunuainen on rauhas, joka säätelee stressiin ja väsymykseen liittyviä hormoneja. C-vitamiinia tarvitaan myös raudan imeytymiseen, jotta se voi myös auttaa välttämään anemiaa. Kaikilla näillä toimilla C-vitamiinilisät voivat auttaa lisäämään kehon voimaa ja estämään väsymystä.
C-vitamiinipitoisuuden lisäksi B-vitamiinia lisätään tavallisesti B-vitamiiniin. Tämä B-vitamiini voi auttaa kehoa muuttamaan ruokaa energiaksi. Tämä on lisäarvoa täydentävä lisä, koska B-vitamiini voi auttaa lisäämään energiaa C-vitamiinin lähteestä riippumatta. Siksi C-vitamiinilisien ottaminen keskellä kiireistä toimintaa voi auttaa sinua saamaan enemmän kestävyyttä.
Tarvitsemmeko C-vitamiinilisää?
Kaikkien ei tarvitse C-vitamiinilisää, vaan C-vitamiinilisät sisältävät yleensä korkeaa C-vitamiinitasoa, joka on vähintään 1000 mg. Itse asiassa C-vitamiinisi tarpeesi päivässä eivät ole niin paljon. Lääketieteen instituutin mukaan C-vitamiinitarpeesi ovat 90 mg / vrk miehille ja 75 mg C-vitamiinia päivässä naisille. Jos käytät C-vitamiinia enemmän kuin tämä määrä, tämä on jätettä. Miksi? Koska kehonne pääsee ylimääräiseen C-vitamiiniin, se vapautuu uudelleen.
C-vitamiinitarpeesi täytetään vain syömällä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä (vähintään 5 annosta päivässä). Jotkut C-vitamiinin lähteet ovat appelsiineja, kiiviä, papaijaa, mansikoita, parsakaalia, lehtikaalia ja paljon muuta. Voit lisätä vihanneksia ja hedelmiä jokaiseen ruokavalioon joka päivä. Lisää esimerkiksi mansikoita ja kiiviä aamulla.
Kuitenkin, jos sinulla on ongelmia C-vitamiinitarpeiden täyttämisessä päivässä, toiminta on tiheä joka päivä, ehkä tarvitset ylimääräistä C-vitamiinin saantia immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Saatat tarvita C-vitamiinilisää, mutta vain 500 mg C-vitamiinia näyttää tarpeeksi sinulle. Sinun tulee kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa lisäravinteet.
