sisältö:
- Lääketieteellinen video: EKA SOLO-VOITTO PC:LLÄ - Suomen paras aim?
- Miten käsittelet diabetesta päivittäin?
- 1. Syö terveellistä ruokaa
- 2. Säännöllinen liikunta
- 3. Testaa verensokerisi joka päivä
- 4. Varmista, että käytät aina lääkkeitä tai pistää insuliinia
Lääketieteellinen video: EKA SOLO-VOITTO PC:LLÄ - Suomen paras aim?
Diabetes ei ole sairaus, jota voidaan parantaa. Mutta se ei tarkoita sitä, että tuntuu toivottomalta. Jos sinulla on diabetes, se ei tarkoita sitä, että et voi enää nauraa ystävien tai perheen kanssa. Voit silti katsella elokuvia sunnuntaisin tai mennä jonnekin, joka on hauskaa ilman huolta. Avain on vain yksi, sinun tarvitsee vain säilyttää verensokeritasosi. Mitä voit tehdä päivittäin diabeteksen hoitoon? Tiedätte tässä artikkelissa.
Miten käsittelet diabetesta päivittäin?
Aluksi saattaa olla vaikeaa, kun lääkäri sanoo, että sinulla on diabetes. Tunnet hämmentyneisyytesi hoidosta ja hoidosta, jota sinun pitää tehdä, jotta verensokerisi pysyy normaalina.
Helppo, et ole yksin, on perhe, ystävät, lääkärit, sairaanhoitajat ja ravitsemusterapeutit, jotka auttavat sinua. Tuo yksi tai kaksi perheenjäsentäsi suorittamaan määräaikaistarkastuksia. Varmista, että ymmärrät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää hoidoista, jotka voivat voittaa diabeteksesi.
1. Syö terveellistä ruokaa
Oikeastaan ruokasi on lähes sama kuin kaikki ihmiset, joilla ei ole diabetesta. Erona on, että ruokasi on järjestetty enemmän. Terveelliset ruokailutavat ovat päivittäin lähes samat kuin lääketieteellisen ravitsemushoidon.
Syömällä terveellisiä elintarvikkeita on syytä aina syödä ravitsevia, vähärasvaisia ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotta voit hallita verensokeritasoa. Mitä elintarvikkeita pitäisi syödä päivittäin diabeteksen hoitoon?
- Elintarvikkeet, jotka on valmistettu täysjyvätuotteista tai monimutkaisista hiilihydraateista, kuten ruskea riisi, paistetut perunat, kaurapuuro, leipä ja viljat täysjyvistä.
- Vaihda sokeri vähäkalorinen makeutusaine ja sisältää kromia parantamaan insuliinitoimintaa elimistössä, mikä auttaa diabeetikkoja hallitsemaan verensokeria.
- Vähärasvainen liha höyrytettiin, keitettiin, paahdettiin ja poltettiin.
- Vihanneksia käsitellään keittämällä, höyryttämällä, paistamalla tai raakakulutuksella. Vihannekset, jotka ovat hyviä diabeetikoille, ovat parsakaali ja pinaatti.
- Tuoreet hedelmät. Jos haluat tehdä mehua, sinun ei pitäisi lisätä sokeria.
- Pähkinät, myös soijapapuja höyrytetyn tofun muodossa, keitetään keittoa varten ja sautataan.
- Tuore popcorn.
- Vähärasvaiset maitotuotteet ja munat.
- Kalat, kuten tonnikala, lohi, sardiini ja makrilli.
Mitä hyötyä diabeetikoille on säännöllisen terveellisen ruokavalion jälkeen?
Voit säilyttää painon, pitää verensokeritason normaalina ja estää sydänsairauksia, jotka ovat haavoittuvia diabeetikoilla, ja tämä menetelmä voi voittaa diabeteksesi.
Vihjeitä, jos käytät insuliinia
- Insuliinin pistäminen.
- Syö sama määrä ruokaa joka päivä lähes samaan aikaan.
- Älä jätä aterioita, varsinkin jos olet saanut insuliiniannoksen. Jos unohdat sen, verensokerisi laskee.
Vinkkejä, jos et käytä insuliinia
- Noudata annettua ruokavaliota.
- Älä jätä aterioita, varsinkin jos käytät diabetesta (OHO) hypoglykeemisiä lääkkeitä. Jos unohdat sen, verensokerisi laskee.
- Ohita aika voi syödä liikaa seuraavana tunnin aikana ja voi aiheuttaa verensokerisi laskun.
2. Säännöllinen liikunta
Olet ehkä kuullut ja jopa tuntenut tylsää, jos liikunta on hyvää terveydelle. Sinun ei kuitenkaan pidä aliarvioida sitä, koska diabeteksen säännöllisen liikunnan edut ovat auttaa pitämään paino alas, insuliini voi vähentää verensokeria helpommin, auttaa sydäntä ja keuhkoja toimimaan paremmin ja antamaan sinulle enemmän energiaa. Tämä yksinkertainen tapa voi voittaa diabeteksesi.
Sinun ei tarvitse olla liian raskas, voit aloittaa kävelyä, uida, pyöräillä talon lähellä, tanssikursseja, kunnon siivous talossa tai puutarhanhoidon aloittaminen on hyvä idea, joten pysyt aktiivisena.
Yritä harjoittaa vähintään kolme kertaa viikossa noin 30-45 minuutin ajan. Jos olet sellainen henkilö, joka harva harrastaa urheilua, kokeile urheilun alussa 5–10 minuuttia, myöhemmin voit lisätä aikaa.
Jos verensokerisi on alle 100-120, syötä omena tai lasillinen maitoa ennen liikuntaa. Kun käytät, tuo välipaloja niin, että verensokerisi ei pudota.
Vihjeitä, jos käytät insuliinia
- Harjoitus syömisen jälkeen, ei ennen syömistä.
- Testaa verensokerisi ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Älä käytä, jos verensokerisi on alhainen, alle 70%.
- Vältä liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa verensokerisi laskun yöllä.
Vinkkejä, jos et käytä insuliinia
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos aiot liittyä kuntoilu- tai harjoitusharjoitusohjelmaan.
- Verensokerisi testaa ennen ja jälkeen harjoituksen, jos käytät diabeteslääkkeitä. Varmista, että verensokerisi on vähintään 70.
3. Testaa verensokerisi joka päivä
Verensokeritason säännöllinen seuranta on tärkein tapa hoitaa diabetes ja pitää verensokeritasosi normaalina. Tämä tarkistus kertoo verensokeritasosi reaaliajassa tai heti. Sinun pitäisi olla parempi työkalu verensokeritason tarkistamiseen kotona.
Voit käyttää verensokeri-testipakkausta nimeltä glukometri. Seuraavassa on ohjeet sen käyttämisestä:
- Anna käsien pesun jälkeen testiliuska verensokerimittariin.
- Irrota sormenpäät, jotta neula on poistettu.
- Purista tai hiero sormea, kunnes veri tulee ulos (tarvittavan verinäytteen koko vaihtelee mittauslaitteen mukaan).
- Pidä ja pidä kärkiä testiliuska kunnes veri tippuu testiliuska, ja odota tuloksia.
- Verensokeritasot näkyvät mittauslaitteen näytössä.
Verensokeritaso elimistössä muuttuu erityisesti ennen ruokailua ja sen jälkeen. Normaali verensokeri ennen ateriaa 70-130 mg / dl, kun taas kahdeksan tunnin kuluttua paastoamisen pitäisi olla alle 100 mg / dl. Sitten verensokeri on kaksi tuntia syömisen jälkeen alle 180 mg / dl ja ennen nukkumaanmenoa 100-140 mg / dl.
Verensokeritaso voi kuvata terveydentilasi. Korkea verensokeri pidetään merkkinä siitä, että kehon tila ei ole terve. Tallenna verensokeri joka kerta, kun tarkistat verensokeritasot.
4. Varmista, että käytät aina lääkkeitä tai pistää insuliinia
Vaikka diabetesta ei voida parantaa, varhainen havaitseminen sallii verensokeriarvojen hallinnan diabeetikoilla. Diabeteshoidon tavoitteena on diabeteksen hoito, verensokerin tasapainon ylläpitäminen ja komplikaatioiden riskin minimointi.
Oikeat lääkkeet tyypin 2 diabeteksen hoitoon
Diabeteksen verensokeritasapainoa ei joskus voida ylläpitää kunnolla vain käyttämällä terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa. Saatat tarvita myös lääkkeitä sen käsittelemiseksi.
Tyypin 2 diabetekselle (oraaliset hypoglykemiset lääkkeet) voidaan käyttää useita lääkeaineita (tavallisesti tabletin muodossa). Sinulle voidaan antaa myös kahden tai useamman lääkkeen yhdistelmä verensokeritason hallitsemiseksi. Yleisesti annettavat lääkkeet ovat metformiini, sulfonyyliurea, pioglitatsoni, gliptiini, agonistit, akarboosi, nateglinidi ja repaglinidi.
Insuliinihoito muiden lääkkeiden kanssa
Tabletimuodossa olevat lääkkeet voivat olla vähemmän tehokkaita diabeteksen hoidossa, joten tarvitset insuliinihoitoa. Annostuksen ja käyttömenetelmän perusteella tämä hoito voidaan antaa korvaamaan tai antamaan yhdessä lääkkeiden kanssa.
