sisältö:
- Hyvää hunajaa aamulla
- 1. Lisää kehon energiaa
- 2. Korvaa sokeria
- 3. Estä mahahapon nousu
- 4. Triglyseriditasojen alentaminen
- 5. Vähentää flunssaa ja yskää
Mikä on teidän juomajuoksusi aamunkoitteessa? Teetä, maitoa, kahvia tai vettä ovat eräitä juomia, joista tulee usein seuralainen syömään aamunkoitteessa. On kuitenkin joitakin ihmisiä, jotka haluavat juoda hunajaa aamulla. Juo juoda suoraan tai sekoita lämpimän veden tai teen kanssa.
Molemmat keinot juoda hunajaa ovat hyviä, ja tietysti voi tarjota terveydellisiä etuja keholle paastoamisen aikana. Onko mitään? Tutustu täällä kokonaisuudessaan.
Hyvää hunajaa aamulla
1. Lisää kehon energiaa
Paaston aikana kehon on vastattava nälkää ja janoa. Yhdessä niiden toimintojen tiheyden kanssa, joita saatat elää, kehon on tehtävä kovempaa työtä energian toimittamiseksi kaiken toiminnan tukemiseen.
Hyvin, elimistön energiantarpeiden täyttämisen lisäksi voit myös juoda hunajaa aamulla, jotta energiaa voitaisiin optimoida aikaisin.
Kansallisen terveyslaitoksen mukaan juominen hunajaa aamulla niin paljon kuin yksi ruokalusikallinen osoittautui vastaavaksi 17 gramman hiilihydraattien saantiin. Siksi hunaja voi olla yksi oikeista valinnoista energian tarpeiden lisäämiseksi.
Tämä johtuu siitä, että hunaja sisältää useita luonnollisia sokereita, kuten fruktoosia, maltoosia, glukoosia ja sakkaroosia. Kun se tulee kehoon, sisältö käsitellään kaloreiksi, joihin voidaan luottaa lisäämään kehon energiaa paaston aikana.
2. Korvaa sokeria
Saatat olla useammin syömässä erilaista makeaa ruokaa paasto-kuukaudessa. Koska aamunkoitolla ja nopeaa rikkomista, juomia ja makeita elintarvikkeita käytetään usein lisäämään kehon energiantuotantoa.
Elintarvikkeisiin ja juomiin sekoitettu sokeri voi todella lisätä kaloreita, se ei vain anna ravintoa keholle. Nyt voit kokeilla muita vaihtoehtoja, kuten hunajaa.
Hunaja ei ainoastaan anna makua ja herkullista makua ruokalajille, vaan myös vähentää liiallisen sokerinkulutuksen aiheuttamia huonoja vaikutuksia. Sinun on kuitenkin tärkeää pitää silmällä optimaaliset hunajakulutusrajat.
3. Estä mahahapon nousu
Niille teistä, jotka kärsivät mahahapon refluksista tai GERD: sta, paasto-kuukausi voi olla haaste sinulle. Kyllä, koska olet erityisen varovainen hoidettaessa ruokavaliota välttääksesi mahan happaman nousun paastoamisen aikana.
Elintarvikkeiden lajittelun ja säännöllisen ruokavalion soveltamisen lisäksi hunajan lisääminen aamunkoittoon voi lisätä ruumiillesi myös terveyttäsi.
Äskettäin tehty tutkimus osoittaa, että hunaja voi estää mahahapon lisääntymisen antamalla ruokatorven (ruokatorven) ja vatsan suojelun. Siksi hunaja voi auttaa vähentämään GERD: n riskiä, joka voi aiheuttaa tulehdusta ja kipua mahalaukun kuoppaan.
4. Triglyseriditasojen alentaminen
Kun nälkä ja jano on pidetty koko päivän ajan, monet ihmiset hämmentyvät syömällä ruokaa ja juomia, kun he rikkovat nopeasti. Siksi, harvoin ne, jotka haluavat syödä kaikenlaista ruokaa ajattelematta pitkään terveysvaikutuksia.
Sen sijaan, että kehon ravitsemus olisi riittävä, syöminen suurina määrinä ajattelematta sen vaikutuksia voi tosiasiallisesti estää terveyttäsi, joista yksi voi aiheuttaa triglyseriditasojen nousun elimistössä. Erityisesti jos olet fani syömällä rasvaisia ruokia.
Triglyseriditasojen nostamista ei voida aliarvioida, koska se voi johtaa diabeteksen ja sydänsairauksien syntymiseen. Ainutlaatuisesti, Journal of Medicinal Foodin julkaisema tutkimus osoittaa, että juomamunan välillä on säännöllinen suhde triglyseriditasojen laskuun.
5. Vähentää flunssaa ja yskää
Erilaiset toimet, joihin liittyy terveellisen kehon säilyttämisen puute, voivat vähentää immuunijärjestelmääsi. Lopulta tämä tila voi johtaa erilaisiin sairauksiin, joista yksi on flunssa ja yskä.
Älä huoli, jos tila hyökkää kehoon paastoamisen aikana. Syynä tutkimukseen todetaan, että hunaja vähentää tehokkaasti yskää yskä, samalla kun se pystyy parantamaan unen laatua samalla tavoin kuin dekstrometorfaania ja difenhydramiinia (antihistamiinit) sisältäviä yskänlääkkeitä.
Säännöllisesti juominen hunajaa aamulla tai rikkomalla nopeasti, voi hitaasti hoitaa yskää ja vilustumista.
