sisältö:
- Lääketieteellinen video: Surviving McDonald's McChicken
- Erilaiset edut nukkumisen avulla
- 1. Estä selkäkipu
- 2. Auttaa kuorsausta
- 3. Hyvä raskaana oleville naisille
- Älä unohda, että tyynysi ja tukisi on vaihdettava usein
Lääketieteellinen video: Surviving McDonald's McChicken
Jotkut ihmiset voivat olla tottuneempia nukkumaan tyynyjen kanssa kuin liikkuvat. Itse asiassa nukkuminen tukien avulla tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, joita ei pidä aliarvioida. Erityisesti jos sinulla on selkäkipu tai olet raskaana. Joten, mitkä ovat edut siitä, että nukkuat tukien avulla? Tutustu tämän artikkelin arvosteluihin.
Erilaiset edut nukkumisen avulla
1. Estä selkäkipu
Polvien taivuttaminen ja rullautuminen polvillesi unen aikana voi pitää selkärangan suorana. Lisäksi nukkuminen tukien avulla lievittää myös kehoa tukevaa selkärangan ja lonkan luuta.
Tämän seurauksena rullan nukkuminen auttaa nukkumaan mukavammin ja järkevämmin. Lisäksi nukkuminen tukien avulla parantaa ja helpottaa verenkiertoa jalkoihin lihasjännityksen, polvikipujen ja kipeiden jalkojen estämiseksi.
Päinvastoin, jos nukut ei käytä tukijalkoja, tämä sallii ylemmän jalan ylikuormituksen lantion ja alaselän luun. Tämän seurauksena olet taipuvaisempi kokemaan selkäkipua herätessäsi.
2. Auttaa kuorsausta
Yhden tutkimuksen mukaan selässä nukkuminen voi lisätä kuorsauksen mahdollisuuksia. Se tapahtuu, koska selässä nukkuminen voi tehdä kielen ja pehmeän suulan pohjan suustasi kurkuseinän seinään, mikä aiheuttaa äänen värähtelyjä unen aikana. No, ennakoida tätä, monet asiantuntijat suosittelevat nukkumista puolellasi.
Jotta nukkumistoiminto pysyisi sivuttain koko yön, yritä nukkua tukien avulla. Jotkut väittävät, että tämä menetelmä on tehokas kuormituksen häiritsevän tavan voittamiseksi joka ilta.
3. Hyvä raskaana oleville naisille
Nukkuminen sivuttain on ihanteellinen paikka raskaana oleville naisille. Koska tämä menetelmä saa sinut nukkumaan järkevämmin ja mukavasti tarjoamalla oikean nukkumisen asennon. Raskaana oleville naisille, sivuttain nukkuminen vasemmalla puolella voi estää kohdun puristumasta maksassa ja antaa lapselle mahdollisuuden saada ravinteita ja happea istukan läpi ilman vetoa. Ei vain, että tämä menetelmä auttaa helpottamaan verenkiertoa niin, että raskaana olevat naiset välttävät lihaskouristuksia nukkuessaan.
Voit tukea vatsaasi ja selkänne, voit laittaa telan polviesi väliin. Nukkuminen tukien avulla voi pitää sinut toisella puolella, mikä estää sinua liikkumasta selässä tai vatsassa nukkuessasi.
Älä unohda, että tyynysi ja tukisi on vaihdettava usein
Terveyden kannalta hyödyllisten etujen lisäksi päivittäin käyttämiäsi tukikappaleita tulisi vaihtaa vähintään 18 kuukauden välein. Koska rulla on liian pitkä, se on pölyn, öljyn, kuolleen ihon jään, hiki ja jopa syljen keräilypaikka. No, se voi varmasti aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten allergioita ja zits. Itse asiassa liikkuminen, jota ei korvata pitkään, voi olla myös punkin pesä.
Voit testata tyynyjen ja nukkumisten tukien, joita käytät päivittäin, toteutettavuutta taittamalla ne kahteen. Jos tyynysi tai lepotila ei palaa alkuperäiseen asentoonsa, se tarkoittaa, että kun vaihdat uutta.
