sisältö:
- Lääketieteellinen video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Erilaiset nopeasti hajoavat valikot haavojen sairastuneille
- 1. Päivämäärät
- 2. Paistetut perunat (perunamuusia)
- 3. Kirkkaat pinaatti-vihannekset
- 4. Tiimin riisi
Lääketieteellinen video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Juokseva paasto on varmasti haastava niille, joilla on mahahaava tai mahahapon tauti. Syy, haavauma ihmisillä on melko paljon ruokavalion rajoituksia, sekä aamunkoiton että rikkoutumisen jälkeen. Tietenkin tämä tabu pyrkii estämään mahahaavan taudin aikana paaston aikana niin, että on tärkeää, että totellaan. Joten, mikä on valikko, jossa voit rikkoa nopeasti turvallisia ja terveitä haavoja sairastavia?
Erilaiset nopeasti hajoavat valikot haavojen sairastuneille
Saatat ajatella, että tyhjä vatsa, joka johtuu paastosta, laukaisee toistuvia mahahaavoja. Itse asiassa paasto voi auttaa vähentämään asteittain närästysoireita.
Kansallisen tiedeakatemian mukaan paasto voi auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä useisiin sairauksiin, kuten lihavuuteen, stressiin ja infektioon. Tämä lisääntynyt immuunijärjestelmä lisää insuliinitasoa. Ilman sen ymmärtämistä tämä on todella hyödyllistä tehdä kehosta terveellisempi paastoamisen aikana.
Pohjimmiltaan haavojen sairaiden iftar-valikko on yleensä sama kuin tavallinen. Haavaumattajia suositellaan välttämään elintarvikkeita, jotka voivat stimuloida mahan happoa, kuten happamia, mausteisia, kovia, liian kuumia tai kylmiä elintarvikkeita.
Haavojen sairastuneille tarkoitetun iftar-valikon pitäisi olla pehmeä, helposti sulava rakenne eikä kuormittaa mahalaukun työtä. Esimerkiksi ruoat, jotka on keitetty, höyrytetty, paistettu ja paahdettu.
Jos kaikki tämä aika on hämmentynyt, jos annat iftar-valikon haavaumia varten, tässä on vastaus.
1. Päivämäärät
Tiedät varmasti jo päivämäärät. Kyllä, hedelmä, joka näyttää paljon paastoamisen aikana, on todellakin lukemattomia etuja, mukaan lukien mahahaava.
Päivämäärät ovat yksi hedelmistä, joita ehdotetaan haavojen sairastuneille. Päivämäärät sisältävät 11,8 grammaa kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavan tasoittamiseen. Ei vain sitä, että syömisen päivämäärät, kun paasto voi myös auttaa kontrolloimaan hapon ja emäksen tasapainoa kehossa.
Tämä tarkoittaa, että mahalaukun elimistösi suojataan liialliselta happamuudelta, mikä voi lisätä mahahapon oireita. Kuluttamalla kolme päivämäärää, kun aamunkoitto ja kolme päivämäärää, kun murtuu nopeasti, tuntuu närästyksen oireet laskevat hitaasti.
2. Paistetut perunat (perunamuusia)
Perunat ovat hyvä hiilihydraattien lähde haavojen sairastuneille. Tämä johtuu siitä, että perunat sisältävät emäksisiä, jotka voivat auttaa mahan happoa neutraloimaan, jotta se estää toistuvia mahahaavoja.
Oikea tapa käsitellä haavaumaisten perunoita on keittämällä tai höyryttämällä. Kuitenkin, jos olet kyllästynyt keitettyjen perunaruokien kanssa, yritä tehdä niistä perunamuusia tai perunamuusia mikä on enemmän ruokahalua.
Ei vain vähennä mahahapon oireita, myös perunamuusien kulutus voi lisätä energiaa, kun murtuu nopeasti. Vitamiinitarpeiden ja kivennäisaineiden säilyttämiseksi täydennä perunamuusiavalikkosi vihannesten, kuten parsakaalia, kanssa. Parsakaali on hyvä kalium- ja C-vitamiinin lähde suojaamaan vatsaa tartunnalta.
3. Kirkkaat pinaatti-vihannekset
Haavojen sairastajat eivät voi käyttää kaikkia vihannestyyppejä. Koska jotkut vihannekset sisältävät kaasua, joka voi itse asiassa aiheuttaa lisääntynyttä mahahappoa, kuten sinappivihreitä, kaalia, retiinejä, nuoria hedelmiä ja raakoja vihanneksia.
Pinaatti on eräänlainen kasvis, joka on turvallinen haavaumien kärsiville, koska se ei sisällä kaasua. Lisäksi pinaatti sisältää kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavan tasoittamiseksi. Kun ruoansulatusjärjestelmä on sileä, tämä tarkoittaa, että mahahappoa on helpompi hallita ja välttää mahahapon refluksointia.
Lisäksi pinaatti sisältää myös tärkeitä kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä vatsan terveydelle eli seleenille ja sinkille. Seleenin tiedetään auttavan ruokatorven suojaamisessa, kun taas sinkki voi estää mahahapon erittymistä niin, että mahahapon oireet voidaan estää.
Siksi palvele kirkkaita pinaatti- vihanneksia haavojen sairastuneille. Jotta maku olisi herkullinen, lisää porkkanaa ja maissia viipaleiksi kotitekoiseen kirkkaaseen pinaatti-kasvisosiisi. Täten rikkoutuva nopea rutiini on mukava ilman mahan happohäiriöitä.
4. Tiimin riisi
Muista, että sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, joissa on pehmeä ja pehmeä rakenne. Kuten aiemmin selitettiin, sen tavoitteena on helpottaa mahalaukun ruoansulatusta, jotta se ei ylikuormita ruoansulatuskanavaa.
No, voit palvella nasi tim -ohjelmaa haavojen sairastuneille. Mukana bacem tofu tai tempeh, joka vastaa proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeita, joita keho tarvitsee paastoajan jälkeen.
