sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kaemo Kuinka monta elämää
- Virvoitusjuomien ravintosisältö
- Mitkä ovat virvoitusjuomien vaarat terveydelle?
- Kuinka monta virvoitusjuomaa voidaan kuluttaa päivässä?
- Vinkkejä kulutuksen rajoittamiseen virvoitusjuoma jotta se ei liioittele sitä
Lääketieteellinen video: Kaemo Kuinka monta elämää
Jos sää on sykkivä, on mukavaa juoda virvoitusjuomia, jotka ovat kylmiä. Kuitenkin suosikkisi virvoitusjuomien tuoreuden takia on olemassa erilaisia vaaroja, jotka uhkaavat terveyttä.
Saatat ajatella, "Ah, mutta juon vain virvoitusjuomia joskus." Mutta tiedätkö, mitä turvallinen raja on? virvoitusjuoma makea, esimerkiksi päivässä tai viikossa? Varmista, kuinka monta kertaa voit juoda virvoitusjuoma joka on edelleen turvallinen, katso seuraavat tiedot.
Virvoitusjuomien ravintosisältö
Aka-virvoitusjuomat virvoitusjuomaon monia tyyppejä. Alkaen virvoitusjuomisista, energiajuomista, pakatuista hedelmämehuista, teetä tai kahvia valmiina juoda, vitamiini vettä, jogurtti, kookosvedelle, joka myydään pulloissa tai laatikoissa. Tarkoituksena on, että sellaisia juomia, jotka on jalostettu tällä tavalla (ei enää luonnollisesti), jotka pakataan sitten juo.
Saatat ajatella, että esimerkiksi pakattu hedelmämehu sisältää todellista hedelmämehua. Itse asiassa, vaikka pullolla on tällainen lupaus, voit huijata. Alkuperäisen hedelmämehun sisältö voi olla vain muutama prosentti.
Vaikka suurin määrä erilaisia virvoitusjuomia on vettä ja sokeria. Pakattujen juomien sekoitukseen käytettävä sokeri on tavallisesti keinotekoisia makeutusaineita, kuten korkean fruktoosin tai sakkaroosisiirappia.
Elimistössäsi sokeri on kalori. Siksi pullotetut juomat ovat yleensä vähäisiä ravintoaineissa, mutta kaloreita on paljon.
Mitkä ovat virvoitusjuomien vaarat terveydelle?
syöminen virvoitusjuoma korkea sokeri saa sinut alttiiksi diabetekselle, liikalihavuudelle, sydänsairaus, munuaissairaus ja muut krooniset sairaudet. Lisäksi erilaiset tutkimukset osoittavat myös, että virvoitusjuomia käyttävät ihmiset ovat yleensä jättäneet huomiotta heidän terveytensä.
Siksi lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset eivät rohkaise sinua käyttämään usein virvoitusjuoma.
Kuinka monta virvoitusjuomaa voidaan kuluttaa päivässä?
Saatat ihmetellä, kuinka monta kertaa juot juo virvoitusjuomia, jotka ovat edelleen turvallisia terveydelle? Jotta voit vastata tähän kysymykseen, sinun on ensin tiedettävä, mikä on normaali sokerinkulutusraja päivässä.
Aikuiset eivät saisi kuluttaa yli 50 grammaa sokeria (noin 5–1 tl) päivässä. Lapsille raja on 12–25 grammaa päivässä.
Suosikkijuomasi purkissa sokeripitoisuus voi olla jopa 17 grammaa. Itse asiassa päivässä sinun täytyy kuluttaa sokeria muista lähteistä. Esimerkiksi riisi ja välipalat. Jos kokonaismäärä on keskimäärin, voit kuluttaa yli 80 grammaa sokeria päivässä. Erityisesti, jos kulutat jopa kaksi tölkkiä tai pahvipakkausta. Edellä mainittujen vaarojen riski voi kasvaa monta kertaa.
Ruotsin asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen mukaan 200 millilitraa virvoitusjuomia päivässä tekee 10 kertaa herkemmäksi tyypin 2 diabetekselle verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo pakattuja juomia päivittäin. Itse asiassa vain yksi voi sisältää 300 millilitraa. Tämä tarkoittaa, että jopa yksi tölkki päivässä on haitallista keholle.
Siksi kuluttaa virvoitusjuoma kerran päivässä pidetään luonnottomana. Jos haluat todella käyttää virvoitusjuomia, sinun tulee rajoittaa enintään kaksi kertaa viikossa. Tämä on niin, että kehollasi on mahdollisuus sulattaa ja käsitellä juomaasi loppuun.
Vinkkejä kulutuksen rajoittamiseen virvoitusjuoma jotta se ei liioittele sitä
Jotta kiihdytetään juomien ruoansulatusta, samalla kun vähennetään useimpien sairauksien riskiä virvoitusjuomaSinun on kiinnitettävä huomiota elämäntapaanne. Esimerkiksi ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota, säännöllistä liikuntaa, painonhallintaa ja riittävää lepoa.
Myöhemmin, jos voit rajoittaa sen kahdesti viikossa, vähennä sitä hitaasti uudelleen kerran viikossa. Ajan myötä olet vapaa virvoitusjuomista.
