sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Kuinka kauan ruoka pilkotaan mahassa?
- Mitä tapahtuu, kun ruoka pilkotaan elimistössä?
- Vinkkejä ruoansulatuksen pitämiseksi tasaisena ja normaalina
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Ehkä käytät vain noin 10–30 minuuttia ruokaa joka päivä. Tiedätkö kuitenkin, kuinka kauan ruoka on sulavaa ja on vatsassa? Kyllä, ruoka, jota syöt, menee todellakin ruoansulatusprosessin läpi, jotta voit saada kaikki ravintoaineet siihen. Kuinka kauan ruoka pilkotaan elimistössä?
Kuinka kauan ruoka pilkotaan mahassa?
Ruoansulatusprosessi on alkanut esiintyä, kun ruoka on suussa. Sieltä ruokaa murskataan hampaat, maku ja sisäiset posket niin, että vatsa on helpompi sulattaa edelleen. Jokaisella on erilainen ruoansulatusjärjestelmä ja ruoka-ainevaste. Näin kaikki tarvitsevat eri ruoansulatusaikaa.
Lisäksi ruoan valinta vaikuttaa myös siihen, kuinka pitkään ruoka pilkotaan elimistössä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, pysyvät kauemmin mahassa kuin kuitumaiset elintarvikkeet, kuten vihannekset tai hedelmät.
Yleisesti ottaen kuluttamasi ruoka kestää 6-8 tuntia läpäisemään mahalaukun ohutsuoleen. Sen jälkeen ruoka tulee paksusuoleen ja imee sitten kaikki ravintoaineet. Lopuksi käyttämättömät ruokajätteet poistetaan peräaukon (peräsuolen) kautta - tämä on silloin, kun huokaat.
Koko ruoansulatusprosessi kestää vähintään 24–72 tuntia sen mukaan, mitä ruokaa käytät ja kuinka nopeasti ruoansulatuselimet toimivat. Mayo Clinicin tekemän tutkimuksen mukaan miesten keskimääräinen ruoansulatusaika on noin 33 tuntia ja naiset noin 47 tuntia.
Mitä tapahtuu, kun ruoka pilkotaan elimistössä?
Kun ruoka pilkotaan, siellä on tosiasiallisesti erilaisia prosesseja. Ruoka murskataan aluksi ja leikataan pieniksi paloiksi, jotta ruoansulatus on helppoa. Tämä työ tehdään ensimmäisen ruoansulatuselimen, suun kautta.
Sen jälkeen ruoka menee kurkkuun ja menee suoraan vatsaan. Mahassa on omat nesteensä ja entsyyminsä ruoan "rikkomiseksi" ja sen pienentämiseksi. Tästä lähtien syötävä ruoka muuttuu yksinkertaisemmaksi ja massaksi muodostuneeksi aineeksi.
No, sitten tämä ruoka puuroa tulee ohutsuoleen. Tästä lähtien ravintoaineet imeytyvät elimistöön ja ne ohjataan suoraan verisuoniin. Samaan aikaan viimeinen työ on paksusuolessa, joka imee jäljellä olevat ravintoaineet, joita ei ole imeytynyt. Kun ei ole enää ravinteita, keho vapautuu suoraan peräaukon läpi.
Vinkkejä ruoansulatuksen pitämiseksi tasaisena ja normaalina
Ripuli ja ummetus (vaikea suoliston liikkeet) on tila, jossa ruoansulatuksessa on häiriö. Tämä tietysti tekee ruoasta vatsassasi pidempään siellä tai jopa hyvin nopeasti eikä edes aikaa sulattaa. No, näiden ehtojen välttämiseksi sinun tulee tehdä seuraavat vinkit.
- Laajenna syödä kuituja elintarvikkeita. Kuitupitoiset elintarvikkeet helpottavat suolistasi työskentelyä, koska kuitua ei tarvitse hajottaa monta kertaa.
- Vältä ja rajoita pakattuja elintarvikkeita ja punaista lihaa. Pakatut elintarvikkeet ja punainen liha ovat elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa, joten ne voivat häiritä ruoansulatusta ja tehdä sinusta ummetusta.
- Lisää ruokavalioon probioottinen ruoka. Ruoka, joka sisältää probiootteja, kuten jogurtti, on hyvä vatsasi bakteereille, joten ruoansulatus on sujuvampaa.
- Älä unohda käyttää säännöllisesti
- Hanki tarpeeksi unta ja hallitse stressiä hyvin
Kun sinusta tuntuu turvotus tai vatsakipu, se osoittaa myös, että ruoansulatuksessa on jotain vikaa. Jos oireet eivät katoa, ota heti yhteyttä lääkäriin.
