sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Terveiden välipalojen valinta tiellä nopeasti
- 1. Päivämäärät
- 2. Hedelmäkastike
- 3. Jäätelö
- 4. Hedelmät
- 5. Keksit
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Vankka päivittäinen toiminta ja myös arvaamattomat tieolosuhteet tekevät sinut usein kotiin myöhään. Tykkää tai ei, tien avaaminen on ainoa valinta. Vaikka murtautuisi nopeasti matkalla kotiin, on olemassa terveellisiä välipaloja, joihin voidaan luottaa rikkoutuvana pikavalikkona. Ei vain käytännöllistä, että tämä välipala on melko hyvä ravitsemuksellinen sisältö. Mitä teet
Terveiden välipalojen valinta tiellä nopeasti
1. Päivämäärät
Päivämäärät voivat olla nopeita ja käytännöllisiä elintarvikkeita, jotka ovat käytännöllisiä ja ravitsevia, koska ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, B6-vitamiinia ja rautaa.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi päivämäärät ovat myös runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä terveydelle. Lisäksi päivämäärät ovat yksi hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita, joten se on hyvin sopiva palauttamaan paaston aikana kadonneen kehon energia.
Vaikka sokeripitoisuus sisältää runsaasti sokeria, päivämäärät sisältävät hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että päivämäärän makeus ei tee verensokeria niin, että se on turvallista diabeetikoille.
2. Hedelmäkastike
Toinen terveellistä välipalaa, jota voidaan käyttää vaihtoehtona katkaista nopeasti kadulla, on hedelmäkastike. Virkistävän lisäksi hedelmäkastike on myös terveellistä kuluttaa, kun murtuu nopeasti.
Voit syödä hedelmiä, jotka on valmistettu haluamastasi hedelmistä. Mangot ja avokadot voivat olla oikea valinta, koska ne ovat virkistäviä ja terveellisiä.
Mangot sisältävät C-vitamiinia, joka voi auttaa ylläpitämään kestävyyttä. Erityisesti paastoamisen aikana elimistö tarvitsee C-vitamiinin saantia terveenä ja ei helposti loukkaannu.
Mangon lisäksi avokadot ovat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee paastoessaan. Avokadot sisältävät sinkkiä, joka voi auttaa ylläpitämään solujen terveyttä immuunijärjestelmässä. Lisäksi avokadot ovat myös runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia, E-vitamiinia ja folaattia. Avokadojen sisältämät ravintoaineet auttavat vastaamaan kehon päivittäistä ravintoa.
Syö hedelmäkastiketta, joka on vähän sokeria, jotta verensokeri pysyy vakaana. Lisäksi, jos vanukas sisältää maitoa, varmista, että käytettävä maito on vähärasvainen maito.
3. Jäätelö
Jäätelö on yksi terveellisimmistä välipaloista, joita voit kuluttaa, kun rikkoutuu nopeasti tiellä. Vähärasvaisen ja vähärasvaisen jäätelön syöminen voi olla terveellinen ja virkistävä valinta. Voit valita terveellistä jäätelöä, joka on valmistettu myös terveellisistä ainesosista, joista yksi on vihreitä papuja.
Kiinan Harbin-teknologiainstituutin kemian laitoksen mukaan vihreät pavut ovat runsaasti aminohappoja (proteiineja). Proteiini on yksi kehon rakennusaineista, joka myös helpottaa kehon työtä.
Lisäksi vihreät pavut sisältävät myös kasviperäisiä aineita, joita pidetään mikrobilääkkeinä ja tulehduskipulääkkeinä, jotka voivat auttaa torjumaan haitallisia bakteereja, jotka aiheuttavat erilaisia sairauksia.
Mung-pavut auttavat myös tukemaan hyvän suoliston tasapainoa, mikä voi auttaa imemään ravinteita ja parantamaan immuunijärjestelmää.
4. Hedelmät
Hedelmät ovat käytännöllisiä ja ravitsevia alkupaloja katkaisemaan nopeasti kadulla. Elimistön vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus on tarpeen päivittäin.
Jos haluat murtaa nopean tien, voit syödä hedelmiä, jotka on helppo kuoriutua tai jopa hedelmiä, joita ei tarvitse kuorata ja syödä ihon kanssa.
Yritä myös syödä hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä korvaamaan kadonneita kehon nesteitä toiminnan aikana paasto-kuukaudessa. Lisäksi hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vettä, auttavat myös pitämään nälkää tukevina ja saattavat vatsan kokea hieman kauemmin.
Esimerkkejä näistä hedelmistä, kuten omenoista, päärynöistä, appelsiineista ja banaaneista. Hedelmät, kuten omenat, päärynät ja appelsiinit sisältävät runsaasti vettä, sisältävät myös kuitua ja C-vitamiinia. Banaanit ovat runsaasti kaliumia, mikä on tärkeää kehon vesitasojen hallitsemiseksi ja auttaa siirtämään ravinteita kaikkiin kehon osiin.
5. Keksit
Keksejä voidaan käyttää terveellisenä välipalana murtaa nopeasti tien päällä. Valitse kokonaisia jyviä, kuten vehnää, valmistetuista kekseistä, jotta ne ovat runsaasti kuitu- ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka lisäävät energiaa, mutta jäävät vähärasvaisiksi.
Koko jyvät auttavat myös pitämään veren sokeripitoisuuden kehossa nopeasti ja alaspäin, jotta ne voivat pysäyttää nälän väliaikaisesti.
