sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tero Suhonen - altistu kylmälle ja investoi itseesi!
- Aineenvaihduntaan vaikuttavat tekijät
- 1. Uniaika
- 2. Hormonit
- 3. Ikä
- 4. Ruoka kulutetaan
- 5. Neste kehossa
- 6. Lääketiede
Lääketieteellinen video: Tero Suhonen - altistu kylmälle ja investoi itseesi!
Metabolia on koko kemiallinen prosessi, joka tapahtuu elimistössä, kun ruoka muuttuu energiaksi. Juuri tämä koko kemiallinen prosessi tuottaa ja kierrättää energiaa, jota kehosi tarvitsee selviytymiseen.
Mutta kaikilla ei ole eri aineenvaihduntaa. Jotkut ovat nopeita, jotkut ovat hitaita. Tämä metabolinen nopeus vaikuttaa myös siihen, kuinka nopeasti olet nälkäinen ja kuinka nopeasti kehosi polttaa kaloreita. Mikä vaikuttaa ihmisen aineenvaihduntaan?
Aineenvaihduntaan vaikuttavat tekijät
1. Uniaika
Lepotila voi vaikuttaa aineenvaihduntaan auttamalla pysymään vakaana. Kehollanne on varmasti vaikeuksia tuottaa energiaa, kun ruumis on uupunut ja pakko työskennellä, kun kehon on tarkoitus levätä. Tämä tila voi myös aiheuttaa sairauksia, jotka voivat epäsuorasti vaikuttaa myös kehon aineenvaihdunnan tehoon, kuten diabeteksen ja lihavuuden.
Pennsylvanian yliopistossa tehtiin tutkimus 36 aikuiselle 5 päiväksi. He saavat nukkua vain 4 tuntia joka ilta. Tuloksena unen puute yöllä saa kehon aineenvaihduntaa hidastamaan 50 - 60 kaloria päivässä.
2. Hormonit
Jotkut hormonit voivat vaikuttaa kehossasi esiintyvien metabolisten prosessien nopeuteen. Esimerkkejä ovat jotkut sairaudet, kuten diabetes ja kilpirauhasen liikatoiminta tai ne voivat olla vähemmän aktiivisia. Stressi voi myös hidastaa kehon nopeutta vapauttamalla kortisolin hormonia. Tämän hormonin läsnäolo voi estää aineenvaihduntaan tarvittavan insuliinin käyttöä.
3. Ikä
40-vuotiaasta lähtien aineenvaihdunta kärsii luonnollisesti noin 5 prosentin hidastumisesta vuosittain. Tämä johtuu siitä, että ikääntyessä menetät lihaksia ja lisäävät ruumiinpainoa, joten vain muutamia kaloreita tarvitaan. Ikääntyminen vaikuttaa myös kilpirauhanen, jolla on rooli hitaassa aineenvaihdunnassa.
4. Ruoka kulutetaan
Kehosi tarvitsee riittävästi ravintoa, joka voidaan muuntaa energiaksi ja suorittaa päivittäistä toimintaa. Kehon kilpirauhanen tarvitsee myös tarpeeksi jodia metabolisen aineen hallitsemiseksi. Luun terveyden lisäksi tarvitaan kalsiumia myös ravintoaineena aineenvaihduntaan. Hiilihydraattien esiintymistä tietyissä annoksissa tarvitaan myös aineenvaihduntaan insuliinin tuottamiseksi.
5. Neste kehossa
Nesteen läsnäolo kehossa vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihduntaan tarvitaan nestettä polttaa energiaa ja polttoaineena kehon massan vähentämiseksi. Nesteen puute kehossa voi itse asiassa estää aineenvaihduntaa.
6. Lääketiede
Terveysolosuhteet ovat yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan. Kun käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, tämä voi itse asiassa aiheuttaa kehossa esiintyvien aineenvaihduntaprosessien hidastumisen.
