sisältö:
- Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
- Mitkä ovat terveysvaikutukset?
- 1. Tee onnellisuus
- 2. Hävitä paino
- 3. Teroita aivoja
- 4. Terve elin
Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilulajeilla on lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien fyysinen ja henkinen terveys. Rutiini on jopa osoittautunut kasvattamaan pitkäikäisyyttäsi. Ennen kuin voit hioa hihat ja sitoa juoksukengät, lue ensin käynnistyksen edut, jotka valitettavasti jäävät huomiotta
Mitkä ovat terveysvaikutukset?
1. Tee onnellisuus
Kyllä, jokainen urheilulaji voi tehdä sinusta tuntuu onnelliselta - myös juoksulta. Tämän onnellisen juoksun etuja kutsutaan myös "Runnerin korkeiksi".Tutkimuksen mukaan juoksu stimuloi kehoa lisäämään endokannabinoidihormoneiden tuotantoa suurina määrinä.
Endokannabinoidi on hormoni, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Endokannabinoidi on ainutlaatuinen hormoni, koska sillä on sama vaikutus kuin silloin, kun elin reagoi kannabiksen tai marihuanan stimulaatioon. Tämän hormonin uskotaan olevan vahvempi euforinen vaikutus kuin endorfiineilla, koska kun endorfiinit tuotetaan vain tietyissä osissa, endokannabinoideja voidaan tuottaa kehon eri soluissa. Juoksun uskotaan myös parantavan mielialaa välittömästi niissä, jotka kärsivät masennuksesta.
2. Hävitä paino
Juoksu pitää sinut kunnossa, koska tämä sydänliike polttaa rasvaa nopeasti. Juoksu auttaa vähentämään ylipainoa ja ylläpitämään painoasi jatkuvasti. Keho jatkaa polttoainetta polttamisen jälkeen myös käynnissä olevan istunnon jälkeen, eikä sinun tarvitse edes ajaa niin nopeasti kuin salama saavuttaaksesi nämä edut.
Tiede on osoittanut, että keho hyötyy edes matalan intensiteetin urheilusta. Kuitenkin juoksu voi tehdä sinusta haluavan syödä enemmän. Mikä on tärkeää, älä tee liikuntaa syyksi syödä mitä haluat. Jos et hallitse ruokavaliota, käynnissä oleva istunto on uhrin uhra.
3. Teroita aivoja
Aivojen kognitiiviset toiminnot alkavat huonontua, usein lisääntyvä ikä, joten myös kykysi ajatella ja jopa muistaa on yhä vaikeampaa. Ei se, että aivojen toimintaa ei ole mahdollista vähentää ajan mittaan, voi tehdä sinusta seniilin tai jopa menettää muistin. Tämän estämiseksi käynnistä se. Ikääntymiseen liittyvien kognitiivisten häiriöiden torjunta on yksi niistä eduista, joita juoksu ei ehkä ole odottanut. Vanhuksilla, jotka rutiininomaisesti juoksevat, ilmoitetaan olevan parempi muistikyky ja pidempi tarkennusalue. He saavat myös korkeampia pisteitä yleisiin henkisiin testeihin kuin istuvaan elämään. Myös aivohalvauksen jälkeen eloonjääneiden kognitiiviset kyvyt kasvavat 50% rutiininomaisen fyysisen harjoittelun aikana.
4. Terve elin
Juoksun edut eivät ole ihmelääke kaikenlaisten sairauksien parantamiseksi. Mutta tämä urheilu voi estää erilaisia sairauksia. Naisten juoksijoilla on pienempi riski sairastua rintasyöpään. Juoksu myös vähentää aivohalvauksen riskiä. Monet lääkärit suosittelevat harjoitusta osana sairauden, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen, hoitosuunnitelmaa. Käydessäsi valtimoidesi ja sydämesi vahvistuvat, mikä vähentää sydämen pysähtymisen riskiä. Juoksu voi parantaa immuunijärjestelmääsi, mikä johtaa yleiseen terveyden parantamiseen.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
