sisältö:
- Lääketieteellinen video: Raskaus viikko viikolta | Tap5a & Maria
- Ylipaino raskauden aikana, mikä vaikutus on?
- Mitä pitäisi olla normaali paino raskauden aikana?
- Miten raskauden pitää olla terve, vaikka minulla on liian suuri paino?
Lääketieteellinen video: Raskaus viikko viikolta | Tap5a & Maria
Kaikkien raskaana olevien naisten toivoa on terve, turvallinen raskaus ja ilman häiriöitä. Luonnollisesti tämä on tuettava ympäristöä ja hyvää äidin terveydentilaa. Eri asiat voivat vaikuttaa raskaana olevien naisten terveyteen ja aiheuttaa raskauden häiriöitä. Yksi niistä on raskaana olevien naisten ylipaino. Mitä vaikutuksia voi olla, jos raskaana olevalla naisella on ylipainoa? Miten pidät raskauden terveellisenä? Onko raskaana olevien naisten laihtuminen?
Ylipaino raskauden aikana, mikä vaikutus on?
ylipainoinen tai ylipaino määritellään ravitsemukselliseksi tilaksi, jonka painoindeksi on 25,1-27 kg / m2, Vaikka sanoi joku on liikalihavia, jos niillä on yli 27 kg / m2, Tätä painoindeksiä voidaan käyttää, kun äiti ei ole raskaana, jos äiti on tullut raskaaksi, laskenta ei ole enää tarkka.
Ihanteellisen painon ottaminen ennen raskautta on paras tapa ehkäistä raskauden aikana ilmeneviä komplikaatioita ja ongelmia. kehon paino määrää suuresti ihmisen ravitsemustilan, kun taas ravitsemustilanne vaikuttaa terveydentilaan, tämä koskee myös raskaana olevia naisia. Epänormaali ravitsemustilanne aiheuttaa äitiys- ja sikiöongelmia, joita syntyy.
Häiriöt, joita voi ilmetä, jos sinulla on liiallinen paino raskauden aikana:
- Raskausdiabetes. Ylipainoisilla raskaana olevilla naisilla on suurempi mahdollisuus diabeteksen kehittymiseen raskauden aikana kuin äidit, joilla on normaali ravitsemustila ja paino
- Preeklampsia, nimittäin korkea verenpaine ja proteiinin esiintyminen äidin virtsassa.
- Hidas syntymä
- Lisää mahdollisuuden keisarileikkaukseen
- Infektiot, erityisesti virtsatieinfektiot
- Ongelma syntymähetkellä
- keskenmeno
LUE MYÖS: Raskaana vanhuudessa, onko se turvallista?
Mitä pitäisi olla normaali paino raskauden aikana?
Laihdutus raskauden aikana on erittäin riskialtista. Tämä voi aiheuttaa erilaisia komplikaatioita ja häiriöitä. Jopa raskaana oleville naisille, joiden paino on liian suuri, on vielä painoa. Lääketieteellisen instituutin mukaan raskaana olevien naisten painon on kasvava, mutta se on mukautettava niiden ravitsemustilaan, kuten:
- Raskaana olevat naiset alipainoinen tai vähemmän painoa, painoa suositellaan nousevan 12-18 kg.
- Raskaana olevien naisten, joiden paino on ihanteellinen, tulee lisätä painoa noin 11-15 kg.
- Raskaana olevat naiset, jotka ovat ylipainoisia ja joiden painoindeksi on 25-27 kg / m2ainakin sinun täytyy nostaa painoasi noin 6-11 kg.
- Vaikka lihavia äitejä, joiden painoindeksi on yli 27 kg / m2 noin 4-9 kg
Joten älä ajattele laihduttamista raskauden aikana. Tärkeintä on, että raskaus säilyy terveenä, vaikka äidillä on ylipainoa.
LUE MYÖS: Onko imettävät äidit raskaana?
Miten raskauden pitää olla terve, vaikka minulla on liian suuri paino?
Tärkein asia, joka voi estää raskaana olevan naisen, jolla on liiallinen paino kärsii erilaisista raskauden häiriöistä, on tehdä terveellistä elämäntapaa, syödä säännöllisesti, valita terveellisiä ruokia ja käyttää säännöllisesti.
Onko terveellistä ruokavaliota, Ruokailun suunnittelu, valinta ja hallinta on paras tapa toteuttaa terveellistä elämää. Jos sinusta tuntuu usein nälkäiseltä, syömisen aikataulusi on parempi. Esimerkiksi päivässä voit jakaa aterianne 6 ateriaan. Mutta silti saman kalorimäärän kanssa päivässä, vain ajanjako ja elintarvikkeiden osat ovat erilaisia. Keskustele tarvittaessa ravitsemusterapeutin kanssa.
Säännöllinen liikunta, Jotkut raskaana olevat äidit pelkäävät käyttää, koska he ajattelevat, että liikunnalla on kielteinen vaikutus heidän lapseensa. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi auttaa ylläpitämään äidin ja kasvavan sikiön terveyttä. Voit tehdä kevyttä liikuntaa, mutta se tehdään säännöllisesti, kuten kävely, uinti, puutarhanhoito, jooga tai jopa lenkkeily. Vaikka liikunta, jota on vältettävä ensin raskauden aikana, on pyöräily tai muu toiminta, joka aiheuttaa liiallista väsymystä.
LUE MYÖS: Verenvuoto raskauden aikana: mikä on normaalia, mikä on vaarallista?
