sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
- Miten muisti toimii?
- Harjoitus oppimisen jälkeen voi parantaa muistia
- Miten voit harjoitella oppimisen jälkeen, jotta meidät muistetaan nopeasti?
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
Tenttiä tehdessäsi olet ehkä yhtäkkiä unohtanut vastaukset tiettyihin kysymyksiin. Itse asiassa olet opiskellut kovasti koko yön. Tai annat tärkeän puheen julkisesti, mutta unohdat yhtäkkiä muutamia kohtia, jotka on toimitettava. Itse asiassa olet valmistellut tämän puheen kaukaa. Rentoudu, et ole yksin, miten tulet. Tällaiset tapahtumat ovat usein tapahtuneet kenellekään. Ei, että sinulla on erityinen ongelma oppia tai muistaa jotain.
LUE MYÖS: Se on kielen lopussa, mutta ei edes muista. Mitä ilmiö tämä on?
Jos kuitenkin koet sen usein, se tarkoittaa, että oppimismenetelmä ei ole ollut tehokas. Kun olet valmistautumassa tentteihin, esityksiin tai puheisiin, tarvitset tehokkaita temppuja muistin parantamiseksi. Näin oppinut on paremmin upotettu muistiin. Yksi temppu, joka kannattaa kokeilla, on suora harjoitus oppimisen jälkeen. Haluatko todistaa tämän tempun tehokkuuden itse? Lue ensin seuraavat tiedot.
Miten muisti toimii?
Ihmisen muisti on jaettu lyhyen aikavälin muistiin ja pitkäaikaiseen muistiin. Kun muistat aamiaismenun tänä aamuna, se on lyhytaikainen muisti, joka toimii. Lyhytaikainen muisti ei kuitenkaan voi muistaa aamiaisvalikkoasi kaksi vuotta sitten nykypäivänä. Tämä johtuu siitä, että tietoja aamiaisvalikosta kaksi vuotta sitten ei ollut tallennettu pitkäaikaiseen muistiin.
Pitkäaikaisessa muistissa voit muistaa ensimmäisen kerran, kun lennoit lentokoneeseen 8-vuotiaana. Tämä johtuu siitä, että aivojen tuolloin saama tieto sisältää tiettyjä epätavallisia tunteita.
LUE MYÖS: Miksi emme muista, mitä tapahtuu, kun olemme vauvoja?
Muistin käsittelyssä aivot käyvät läpi kolme vaihetta. Ensimmäinen vaihe on tietojen vastaanottaminen ja kääntäminen. Toiseksi aivot tallentavat nämä tiedot pitkällä tai lyhyellä aikavälillä. Viimeinen on muistin poistamis- tai palautusprosessi tallennusjärjestelmästä.
Näissä vaiheissa eri aivojen solut ja hermot muodostavat uusia yhteyksiä. Mitä enemmän yhteyksiä muodostuu, sitä vahvempi on muisti.
Harjoitus oppimisen jälkeen voi parantaa muistia
Uusi tutkimus lehden Cognitive System Research yrittää verrata kolmen eri ihmisryhmän muistia. Molemmille ryhmille annettiin tehtäväksi kartoittaa karttoja, uutta sanastoa vierailla kielillä ja erilaisia faktoja. Oppimisen jälkeen ensimmäinen ryhmä toimii ja toinen ryhmä kävelee. Samaan aikaan kolmas ryhmä pelasi videopelit.
Kolmen toiminnan jälkeen osallistujia pyydettiin ottamaan koe sen perusteella, mitä he olivat oppineet ennen toiminnan aloittamista. Ryhmä, joka juoksi oppimisen jälkeen, osoitti testissä parhaat tulokset, joita seurasivat ryhmät, jotka kävivät ja pelasivat videopelit.
Vastaavia tutkimuksia tehtiin myös Alankomaissa. Tutkimuksessa osallistujat, jotka harjoittelivat opintojaan, pystyivät muistamaan tarkemmin ja tehokkaammin annetun testimateriaalin. Julkaisussa Current Biology julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että paras tapa parantaa muistia on käyttää 4 tuntia oppimisen jälkeen.
Miten voit harjoitella oppimisen jälkeen, jotta meidät muistetaan nopeasti?
Tehtyjen tutkimusten perusteella asiantuntijat näkevät yhteyden harjoituksen ja muistin välillä. Harjoitus oppimisen jälkeen laukaisee kehon tuottamaan kortisolin hormonia. Tämä hormoni tunnetaan myös stressihormonina, koska se tuotetaan yleensä silloin, kun olet paineen alaisena. Aivot lukevat tämän signaalin ja toimii vielä kovemmin.
Tämä on erittäin hyödyllistä, koska samalla aivot käsittelevät ja tallentavat saapuvia tietoja opiskelun aikana. Niinpä aivojen käsittelemäsi materiaali käsitellään tehokkaammin ja se tallennetaan pitkäaikaiseen muistiin. Koska se on tallennettu pitkällä aikavälillä, on helpompi vetää se takaisin tarvittaessa.
LUE MYÖS: Onko olemassa todellista lääkettä muistin lisäämiseksi?
Hormonituotannon lisäksi asiantuntijat uskovat myös, että harjoittelu oppimisen jälkeen on hyvä aivojen terveydelle. Kun käytät noin puoli tuntia, aivosi rakentavat useita uusia aivosoluja ja hermoja. Nämä solut ja hermot yhdistetään sitten niin kauan kuin siirrät ja siirrät. Uusien aivojen solujen ja hermojen syntymisprosessi esiintyy hippokampuksessa, joka on osa aivoa, joka vastaa muististasi.
Joten, jos valmistaudut tenttiin tai esitykseen, älä unohda harjoitella oppimisen jälkeen. Voit valita minkä tahansa urheilun, joka on melko raskas, kuten juoksu, uinti tai sydänharjoitus vähintään 30 minuutin ajan. Tuloksena voit todistaa sen itse.
