sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Mikä on tai chi?
- Miksi tai chi on paras harjoitusvalinta sydänsairauksiin?
- Tai chi voi torjua stressiä sydänsairauksien hoidon aikana
- Onko tai chi turvallinen kaikenikäisille?
- Sydänsairautta ei voida hoitaa vain tai chi: llä
Lääketieteellinen video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Kaikki urheilulajit ovat pohjimmiltaan hyödyllisiä fyysiseen kuntoon. Sydän tulee vahvemmaksi ja terveellisemmäksi harjoitellessasi. Silti sydänsairauksien ei pitäisi käyttää huolimattomasti - pelkäävät, että se pahentaa heidän tilaansa. No, jos haluat silti pysyä aktiivisena sydänsairauksien hoidon ja toipumisen aikana, miksi et kokeile Tai chi? Bambu-verho-alueen urheilu valitaan parhaaksi tyypiksi sydänsairauksiin. Mitkä ovat edut?
Mikä on tai chi?
Tai chi, jota kutsutaan myös tai chi chuaniksi, on kuntosali Kiinasta, johon liittyy lievä venytys hitaasti ja tarkasti liikuteltuna, ja johon liittyy syvä hengitys. Jokainen Tai chi -liike on suunniteltu virtaamaan ilman taukoa ikään kuin veden virtaus on rauhallinen, jotta kehosi liikkuu edelleen.
Tai chin koulutuksen painopiste on keskittyä, hengittää ja säätää kehon rytmiä. Tekemällä nämä kolme asiaa, ihmiset, jotka harjoittavat tai chiä, odottavat tuottavansa energiaa sinussa tunnetuksi termiksiqi, Tämä energia auttaa mielessäsi ja kehossanne toimimaan harmoniassa ja harmoniassa.
Miksi tai chi on paras harjoitusvalinta sydänsairauksiin?
Tai chilla on erittäin suuri rooli eri terveysongelmien ehkäisyssä ja hoidossa. Ei poikkeuksia ihmisille, joilla on sydänsairaus.
Tai chi on matala intensiteetti, joka aiheuttaa lievää painetta sydänlihakselle. Koska Tai chi priorisoi hengitysharjoitukset ja työskentelevät lihakset kehon tukemiseksi, tämä harjoitus voi vähentää verenpainetta. Tai chi -liikkeet, jotka ovat dynaamisempia, kuten kyykky, taivutus tai potkiminen, osoittautuvat myös yhtä suuriksi, kun kardioharjoittelu on voimakkaampaa, kuten kävely.
Tämän Tai Chin edut tekevät sydämesi ja verisuonten toiminnan vahvemmaksi ajan mittaan. Joissakin tutkimuksissa jopa raportti, joka tekee rutiininomaisesti Tai chi voi vähentää sydänkohtauksen riskiä ihmisillä, joilla on sydänsairaus.
Lisäksi Tai chi -liikkeiden kesto ja intensiteetti voidaan säätää omaan tilaanne. Tai chi -liike, joka yhdistää meditaation ja venyttämisen, ei tee sairautta pahemmaksi. Jos et vieläkään ole tarpeeksi vahva, jotta voisit tehdä voimakkaampia liikkeitä, voit harjoitella Tai Chi -liikkeitä.
Kun elpymisaika etenee, voit lisätä urheilun voimakkuutta ja pidentää aikaa, jotta voisit vahvistaa sydäntäsi. Tämä tekee Tai chista parhaan mahdollisen valinnan sydänsairauksiin.
Tai chi voi torjua stressiä sydänsairauksien hoidon aikana
Lisäksi tai chi auttaa sinua keskittymään ja minimoimaan häiriöt, jotka ovat peräisin sekä ympärilläsi olevasta ympäristöstä että omasta mielestäsi ja jotka ovat yleensä hitaita ja pyöreitä. Jos käytät tai chiä säännöllisesti, tulet hyvin perehtymään tarkennuksen terävöittämiseen ja mielen selventämiseen työskennellessäsi, opiskellessasi tai ajattellessasi.
Tieteellisten aikakauslehtien kokoelmatutkimus osoittaa myös, että tai chi tarjoaa monia etuja henkiselle ja psyykkiselle terveydelle, mukaan lukien masennuksen, ahdistuneisuuden, päivittäisen stressin, joka voi liittyä sydänsairauksien hoidon aikana.
Onko tai chi turvallinen kaikenikäisille?
Tai chi on vähäintensiivinen harjoitus, joka painaa lihaksia ja niveliä, mikä tekee siitä yleensä turvallisen kaikenikäisille ja kuntoilutasoille. Tai chi on myös halpa, voidaan tehdä missä tahansa, eikä se vaadi erikoisvarusteita. Voit tehdä tai chi yksin tai ryhmissä ryhmässä.
Vaikka Tai chi on yleensä turvallinen, raskaana oleva nainen tai joku, jolla on nivelongelmia, selkäkipuja, murtumia, vakava osteoporoosi tai hernia, tulee kuulla lääkärin kanssa ennen kuin yrität tai chi.
Sydänsairautta ei voida hoitaa vain tai chi: llä
Yleensä Tai chi on sydänsairauksien paras valinta. Mutta tämä ei tarkoita, että Tai chi voi parantaa sairautta. Sydänsairauksien hoitoa ei ole suositeltavaa. Sinun on myös pidettävä yllä terveellistä ruokavaliota, lopetettava / tupakoimaton ja neuvoteltava säännöllisesti lääkärin kanssa, jotta estät komplikaatioita.
