sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten syödä ennen treeniä, jos lähdet suoraan töistä liikkumaan?
- Myytit hedelmien syömisen kieltämisestä syömisen jälkeen
- Voitko syödä hedelmiä syömisen jälkeen?
- Hyödyt ja haitat hedelmien syömisestä jälkiruoaksi
Lääketieteellinen video: Miten syödä ennen treeniä, jos lähdet suoraan töistä liikkumaan?
Epäilemättä hedelmät tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä keholle. Rutiininomaisesti syöminen hedelmiä joka päivä voi pitää sinut poissa erilaisista sairauksista ja terveysongelmista, kehon sopivuudesta, auttaa sinua hallitsemaan painoasi. Et todellakaan halua jättää väliin erilaisia luonnon ominaisuuksia? Jotta hedelmistä saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, milloin meidän pitäisi syödä hedelmiä? Monet ihmiset käyttävät hedelmiä suu pestä niin, että hedelmien kulutus usein syömisen jälkeen. On kuitenkin myös niitä, jotka uskovat, että hedelmiä tulisi syödä tyhjään vatsaan. Ovatko nämä säännöt todella tärkeitä? Jos haluat selvittää vastauksen, katso alla oleva tarkistus.
Myytit hedelmien syömisen kieltämisestä syömisen jälkeen
Monet uskovat, että hedelmien syöminen syömisen jälkeen tekee elimistöön tulevat ravintoaineet tarpeettomiksi. Lisäksi hedelmien syöminen aterioiden jälkeen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Niinpä paras aika syödä hedelmiä uskotaan olevan sopivin silloin, kun vatsa on tyhjä, tai ennen kuin sinulla on suuri ateria, kuten lounas ja illallinen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska tämä on vain myytti.
LUE MYÖS: Onko se todella tomaatti voi olla kihti?
Tätä myyttiä tukeva teoria on, että hedelmät imeytyvät nopeammin erityisten entsyymien avulla, jos niitä syötetään tyhjään vatsaan. Kuitenkin, jos vatsa on täynnä ruokaa, ruoansulatuskanavasi imeytyy ravintoaineiden ja aineiden ravinnosta ruoasta, ei hedelmistä. Tämän seurauksena hedelmät, joita syöt syömisen jälkeen, hautautuvat vain mahaan, eivät ole pilkottuja ja imeytyneet ravintoaineisiin oikein. Tämä voi aiheuttaa hedelmien käymisen mahassa. Tulos voi vaihdella, ulottuen ilmavaivat, röyhtäily ja vatsakipu.
Voitko syödä hedelmiä syömisen jälkeen?
Hedelmät voidaan syödä milloin tahansa sekä ennen ruokailua että sen jälkeen. Ei ole olemassa erityisiä sääntöjä, jotka olisi tieteellisesti todistettu, kun paras aika nauttia tuoreita hedelmiä. Jos syöt hedelmiä syömisen jälkeen, hedelmät eivät kasa ja aiheuta ruoansulatusongelmia. Hedelmästä saadut ravintoaineet pilkotaan edelleen kehon kunnolla.
Huippukirjoittajan, Yhdysvaltain ravitsemusterapeutin ja diabeteksen asiantuntijan Jill Weisenbergerin kertoi, että hedelmien käymisprosessi ei tapahdu vatsassa. Koska käyminen vaatii paljon bakteerikolonioita. Samalla vatsa on täytetty kloorivetyhapolla, joka tappaa erilaisia bakteereita, ennen kuin bakteerit rakentavat pesäkkeitä ja aiheuttavat käymisen.
Loppujen lopuksi Jill lisäsi, että ihmisen ruoansulatusjärjestelmä on suunniteltu siten, että se pystyy käsittelemään erilaisia ruokia kerralla. Esimerkiksi, kun syövät riisiä yhdessä vihannesten ja lisukkeiden kanssa. Jokaisen ruoan sisältö ja luonne ovat erilaisia, mutta ruoansulatusjärjestelmäsi voi silti toimia hyvin.
LUE MYÖS: 3 Kehon syitä Ei voi imeä ravitsemusta
Hyödyt ja haitat hedelmien syömisestä jälkiruoaksi
Mitä sinun pitäisi huolehtia, ei ole paras aika syödä hedelmiä, mutta kuinka monta elintarvikkeiden yhdistelmää kehon on sulatettava. Vaikka hedelmät ovat yksi jälkiruoan terveellisistä ja tuoreista valinnoista, sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota osiin. Kaikki hedelmät sisältävät edelleen kaloreita ja sokeria. Joten, sinun pitäisi kuunnella huolellisesti, jos vatsa tuntuu täynnä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on riittävästi ravinteita.
Jos haluat todella syödä hedelmiä, anna sille tauko ennen noin 1-2 tuntia. Tämä on niin, että kulutettu kalori- ja sokeritaso ei ylitä sitä, jonka aineenvaihduntajärjestelmä polttaa energialähteeksi. Ylimääräiset kalorimäärät ja sokeripitoisuudet voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten diabetes, lihavuus, maksasairaus ja kolesterolitaso.
LUE MYÖS: Paras ja pahin aika syödä hedelmiä ja vihanneksia
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi syödä hedelmiä syömisen jälkeen. Syöminen hedelmiä aterian jälkeen voi estää sinua valitsemasta jälkiruoka, kuten jäätelöä tai kakua. Jälkiruoka, muu kuin hedelmä, sisältää yleensä tyydyttyneitä rasvoja, lisättyä sokeria ja korkeampia kaloreita. Ajan myötä harrastat myös hedelmiä syömään säännöllisesti joka päivä. Näin voit saada maksimaalista hyötyä hedelmien erilaisista ravintoaineista.
