sisältö:
- Lääketieteellinen video: CS:GO - TOP 10 PLAYER MISTAKES
- Rekisteröi virhe käynnistyksen aikana
- 1. Älä syö ennen liikuntaa
- 2. Tee liike nopeasti
- 3. Ohita ohjaajan suunta
- 4. Älä pyydä erikoiskoulutusta
- 5. Toista turvallisella vyöhykkeellä
- 6. Älä venytä
Lääketieteellinen video: CS:GO - TOP 10 PLAYER MISTAKES
Bootcamp on urheilu, joka yhdistää sarjan harjoituksia, kuten push-up, lunges ja kyykkyjä juoksemalla, hyppäämällä ja muilla korkean intensiteetin aerobisilla liikkeillä. Tämä urheilu on mukautettu sotaharjoituksista, jotka ovat hyödyllisiä koulutuksen voimakkuuden, kestävyyden ja ketteryyden kannalta. Ennen kuin aloitat, on hyvä idea selvittää erilaisia virheitä urheilun aikana Bootcamp, Näin voit välttää sen ja saada maksimaalisen hyödyn tästä urheilusta.
Rekisteröi virhe käynnistyksen aikana
Seuraavassa on useita virheitä, joita on vältettävä urheilussa Bootcamp, nimittäin:
1. Älä syö ennen liikuntaa
Bootcamp mukaan lukien raskas liikunta, joka kuluttaa energiaa. Tarvitset myös tarpeeksi ruokaa harjoituksen valmistelemiseksi. Kun et ole syönyt tai ei syö tarpeeksi ja oikea ruoka, liikunta vaikeutuu.
Liikkeet tulevat hitaammin, eivät voi seurata ohjeitaBootcamp asianmukaisesti, niin että lopulta poltetut kalorit ovat hyvin vähän.
2. Tee liike nopeasti
Tässä urheilussa sinua pyydetään tekemään tietty liike jokaisessa liikkeessä määritetyssä ajassa. Tavoitteena on tehdä jokaisesta toistuvasti harjoituksista, jotka on asianmukaisesti opetettu.
Ei kuitenkaan siksi, että jokainen liike on ajallisesti rajoitettu, ja sitten kiirehtiä käyttämään aikaa hyvin nopeasti. Tämä voi itse asiassa loukkaantua ja aiheuttaa kroonisia haavoja.
3. Ohita ohjaajan suunta
Ohjaaja tai valmentaja auttaa ja ohjaa sinua urheilussa Bootcamp että asut. Tavoitteena on lisäksi varmistaa, että teet oikeita liikkeitä myös minimoidaksesi mahdollisen vamman. Valitettavasti joskus jotkut kokevat itsensä ja tuntevat voivansa, joten ohita ohjaajan ohjeet.
Itse asiassa kouluttajien läsnäolo jokaisessa harjoituksessa ei ole sekoittaa käytäntöä vaan auttaa sinua.
4. Älä pyydä erikoiskoulutusta
Harjoitusohjelmassa pääliikkeen ulkopuolella on yleensä erilaisia liikkeitä, joita voidaan säätää liikkeen täydentämiseksi tai tiettyjen taitojen parantamiseksi. Pyydä tätä erityistä liikettä kouluttajana, kun hän ei anna sitä.
Syynä on se, että liikunta ei ole tehokasta, jos sinulla on fyysisiä rajoituksia ja vahinkoa, mutta vain hiljaa ilmoittamatta opettajalle Bootcamp.
5. Toista turvallisella vyöhykkeellä
Jos olet kokeillut tätä urheilua kuukausia, sinun on aika haastaa itsesi. Yleensä hyvä ohjaaja kiinnittää huomiota jokaisen harjoittelun edistymiseen ja tarjoaa lisäkoulutusta, jota et ole koskaan kokeillut ennen.
Jos ohjaajasi unohtaa kuitenkin lisätä harjoituskuorman, älä pidä hiljaa ja jatka harjoitusta samalla tavalla. Tämä tehdään niin, että harjoituksesi tehostuu ja saa parhaan tuloksen.
6. Älä venytä
urheilu Bootcamp, lisäksi, kun kyseessä on suuri intensiteetti, se yleensä nostaa sykettäsi ja tekee lihakset kovemmaksi. Siksi kun harjoitus on valmis, yritä tehdä erilaisia venymiä kehon kunnon palauttamiseksi. Älä mene suoraan ulos ja kiire vaihtamaan vaatteita ennen venytystä.
