sisältö:
- Lääketieteellinen video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
- Mitä ikinä on ikääntynyt, mikä on syynä ryppyiseen ihoon?
- 1. Saat auringonpaistetta liian usein
- 2. Tupakointi
- 3. Kasvojen lihaksen supistumisen vuoksi
- 4. Lepotila
- 5. Ruokavalio, joka on irrotettu
- Miten ehkäisit ryppyjä?
- 1. Vältä auringon altistumista ja saastumista
- 2. Käytä aurinkovoidetta
- 3. Vältä tupakointia
- 4. Säännöllinen liikunta
- 5. Aloita terve elämä
- 6. Vältä stressiä
Lääketieteellinen video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
Ryppyjä tai ryppyjä ovat ihon taitokset, jotka liittyvät usein ikääntymiseen. Ikääntyessä ihosolut jakautuvat hitaammin, mikä aiheuttaa ihon harvennusta. Kuiva, ohut iho ja yleisen kimmoisuuden menetys ilmenevät, kun ihosi ikään ja näin ollen rypyt näkyvät. Muut tekijät voivat myös kiihdyttää ikääntymisprosessia ja aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, kuten ympäristötekijöitä, kuten auringon ja saastumisen. Sitten, ikän lisäksi, mikä aiheuttaa ryppyjä?
Mitä ikinä on ikääntynyt, mikä on syynä ryppyiseen ihoon?
1. Saat auringonpaistetta liian usein
Rypytetyn ihon syy voi johtua liian usein auringon altistumisesta. Tämä voi olla myös yksi todiste siitä, että ultraviolettivalo on tunkeutunut ja vahingoittanut ihon tukirakenteita.
Useimmat ryppyjä tai ryppyjä aiheuttavat se, että iho altistuu usein auringonvalolle ilman suojaa. Yritä käyttää aurinkovoidetta tai hattua hidastamaan ryppyjen saapumista kehoon.
2. Tupakointi
Tiesitkö, että tupakointi nopeuttaa ikääntymistä? Kyllä, tupakointi voi lisäksi aiheuttaa ihon ryppyjä, ja lisäksi tupakointi voi vaikuttaa haitallisesti keuhkoihin ja muihin terveyteen. Myöhemmin tämä tapa saa sinut näyttämään vanhemmalta kuin todella.
Mitä enemmän aikaa poltat, sitä enemmän ryppyjä ilmestyy. Rypyt näyttävät myös syvemmältä tupakoitsijoille. Tupakalla on vaikutusta, joka voi aiheuttaa ihon väriä epäterveelliseksi ja karkeaksi.
3. Kasvojen lihaksen supistumisen vuoksi
Silmien päähän tai kulmakarvojen välisen ryppyjen syyn uskotaan johtuvan lihasten pienistä supistuksista. Jokapäiväistä elämää, kasvojen ilmentymien tapoja, kuten tunnelmallisuutta, hymyilemistä tai squintingia, jättää iholle merkkejä ryppyistä.
4. Lepotila
Nukkumisen tapa voi olla yksi niistä asioista, jotka aiheuttavat ryppyjä. Riippumatta siitä, kuinka pehmeä tyynysi on, painostaminen kasvoillesi yöllä voi aiheuttaa ihosi rypistyneen.
Jos nukkumisasema on ollut käytössä jo vuosia, tämä voi jättää linjan leukaan, poskiin tai otsaan. On suositeltavaa nukkua ylöspäin tai selässäsi, jotta kasvot eivät pääse rypistymään.
5. Ruokavalio, joka on irrotettu
Jotkut asiantuntijat uskovat, että ihmiset, jotka usein menevät ruokavalioon, mutta kuvio hajoavat useita vuosia, voivat vahingoittaa ihoa. Koska iho laajenee ja kutistuu myöhemmin sekä painon kehittyminen ylös ja alas. Tämä vahingoittaa kimmoisuusrakennetta, jonka ansiosta iho näyttää nuorelta ja tiukalta.
Miten ehkäisit ryppyjä?
Ryppyinen tai ryppyinen iho tulee todellakin esiin ikääntyessäsi. Sen lisäksi, että pystyt välttämään joitakin ryppyjen syitä yllä, on hyvä estää ryppyjä seuraavilla tavoilla:
1. Vältä auringon altistumista ja saastumista
Liiallisen auringon altistumisen välttäminen on yksi tärkeimmistä tavoista, joita sinun täytyy tehdä. Yritä myös käyttää valkoisia tai kirkkaita vaatteita ja käytä hattua ulkona.
Ilmansaasteet kuten ajoneuvon höyryt. Nämä ovat muutamia esimerkkejä saastumisesta, joka voi syödä ihoa ja aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä. Vältä tekemistä parkitus, joiden vaikutukset ovat huonompia kuin auringon ryppyjä.
2. Käytä aurinkovoidetta
Aurinkovoidetta voi suojata ihoa auringon vaurioilta, se voi myös tarjota iholle perus-ikääntymisen.
Käytä vähintään aurinkovoide tai aurinkovoidetta, jossa on vähintään SPF 15 30 minuuttia ennen altistumista auringonvalolle ihon ja haitallisten UVA- ja UVB-säteiden suojaamiseksi. Etsi sinkkiä tai titaanioksidia.
3. Vältä tupakointia
Tupakoinnin välttäminen on yksi tapa estää ryppyinen iho. Itse asiassa tupakointi voi vähentää happea ja ravinteita sekä lisätä vapaiden radikaalien määrää kehon soluissa.
Tämä on tärkein syy ihon ikääntymiseen. Savukkeen kulutuksen määrä ja tupakoinnin kesto liittyy kasvojen ja kehon ennenaikaisten ryppyjen lisääntymiseen.
4. Säännöllinen liikunta
Sen lisäksi, että se on hyvä sydänterveydelle, se voi myös olla keino estää ryppyjä näkymästä nopeasti. Liikunta voi tehdä sydän- ja verisuonijärjestelmän liikkumisen, mikä on hyvä iholle, jotta saat mahdollisimman paljon ravintoa ja happea. Sinun pitäisi tehdä sydän- ja verisuoniharjoituksia sydämen ja ihon terveydelle.
5. Aloita terve elämä
Syödä täyttä, ravitsevaa ruokavaliota, juo tarpeeksi kivennäisvettä, ja nukkua tarpeeksi joka päivä on perushoito, joka estää ryppyisen ihon näkymisen nopeammin. Täytä myös kahdeksan-kymmenen annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä.
Laajenna syödä kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten makrillia tai tonnikalaa. Näillä elintarvikkeilla on kyky torjua ikääntymisprosessia, koska ne ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee ryppyjen torjumiseksi.
6. Vältä stressiä
Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa voimakkaan ikääntymisen hormonin, jota kutsutaan kortisoliksi verenkiertoon. Jos sinulla on krooninen stressi, tee jooga, kirjoita lehdessä, laulaa, kävele, mieti. Tee mitä tahansa työtä stressin vähentämiseksi.
